Як вымераць аб'ём сцягна? Даведаемся!

90-60-90 - гэта запаветныя лічбы для многіх жанчын. Каб хоць трохі наблізіцца да ідэалу, яны гатовыя цярпець голад, катаваць сваё цела фізічнымі нагрузкамі, рознымі працэдурамі і аперацыямі.

Яны рэгулярна вымяраюць свой вага і аб'ёмы. Вось толькі не ўсе гэта робяць правільна. З трох параметраў самы важны для жанчын - аб'ём сцёгнаў, памер, які асабліва пакутуе ад хібнасці ў вымярэннях. Навучыцца атрымліваць правільныя лічбы зусім нескладана. Пры гэтым можна абыйсціся і без старонняй дапамогі.

Што трэба?

Каб правільна вымераць аб'ём сцёгнаў, спатрэбіцца сантыметровая стужка або кравецкая рулетка (іх можна купіць у любым швейным краме), два люстэркі - вялікае і маленькае, нататнік і ручка. Не рэкамендуецца выкарыстоўваць звычайную будаўнічую рулетку ці школьную лінейку. З іх дапамогай ніколі не атрымаць праўдзівых вынікаў. І вось, калі ўсе пад рукой, можна прыступаць да справы.

парады

Перад тым як памераць аб'ём сцёгнаў, неабходна распрануцца да ніжняй бялізны. Джынсы, спадніца або занадта пышная адзенне могуць дадаць лішнія сантыметры за кошт таўшчыні тканіны. І калі жанчына носіць утягивающее ніжняе бялізну ці калготы, іх таксама прыйдзецца зняць. Вымярэння лепш за ўсё праводзіць у тонкім бялізну. Стан павінна быць спакойным, расслабленым, дыханне - роўным. Ня трэба адмыслова падцягваць або выпінаць жывот, напружваць ягадзіцы. Пры вымярэнні неабходна стаяць прама, імкнуцца не горбіцца.

Шукаем і вымярае лінію сцягна

Каб сапраўды пазнаць, дзе праходзіць лінія сцёгнаў, трэба вызначыцца з лініяй стану. Лепш за ўсё для гэтай мэты падыходзіць тонкая круглая гумка. Яе трэба завязаць на станы і трохі пахадзіць, каб яна «села на месца», гэта значыць перамясцілася ў самае вузкае месца. Гэта і будзе лінія таліі. Зараз ад гумкі спусціцца на 17-19 сантыметраў ўніз. Гэтая велічыня называецца «вышыня сцягна». Больш дакладна яна вылічаецца пры пабудове выкрайкі, і цяпер гэта не вельмі важна.

Далей варта абхапіць сцягна сантыметровай стужкай так, каб яна праходзіла па самым выпуклым месцах. З дапамогай маленькага люстэрка, устаўшы спіной да адлюстравання ў вялікім люстэрку, прасачыць, каб стужка прайшла па ягадзіцах роўна, не перакруцілася і была раўналежная лініі падлогі. Пры гэтым яна павінна не занадта моцна ўрэзацца ў цела, але і не боўтацца свабодна вакол яго. Краю стужкі павінны схлестнуться спераду. У гэтым месцы і глядзім лічбы. Трэба памятаць, што сцягна мужчын і жанчын адрозніваюцца па аб'ёме, а самыя шырокія месцы могуць быць як над тазасцегнавым суставам, так і пад ім.

Гэта варта ўлічыць пры вымярэнні абхопу. А вялікае люстэрка дапаможа пракантраляваць, што стужка ляжыць на сцёгнах правільна. Калі гэта вымярэнне трэба для пашыву або выбару прасторнай адзення, то да атрыманага выніку варта дадаць яшчэ 2-2,5 см і акругліць да цэлага ліку. Часам самае шырокае месца можа быць пад сцёгнамі. І каб форма атрымалася найбольш дакладнай, трэба правесці адразу два вымярэння: абхапілі самой шырокай часткі ягадзіц і абхапілі верхняй частцы сцёгнаў. Пры гэтым ўзяць для выбару адзення або пабудовы чарцяжа большы вынік з двух атрыманых.

Вымяраем сцягно з дапамогай сантыметра

Часам неабходна абмераць адну нагу. Перад тым як вымераць аб'ём сцягна, нагу трэба паставіць на крэсла і сагнуць у калене пад вуглом у 90 градусаў. Затым абхапіць яе ў пяці сантыметрах ад пахвіны. Старацца, каб мышцы былі ня напружаны, стужка шчыльна аблягаюць нагу і пры гэтым не ціснула. Ведаючы, як вымераць аб'ём сцягна, можна дакладней пабудаваць чарцёж штаноў, асабліва абцягненых мадэляў або з эластычнай стрейч-тканіны.

Аб'ёмы цела - абхапілі грудзей, станы і сцёгнаў - трэба ведаць не толькі для дакладнага пабудовы выкраек. Бо не кожная жанчына ўмее шыць. Значна важней гэтыя лічбы для пакупкі адзення, асабліва праз Інтэрнэт. Бо наўрад ці атрымаецца вярнуць рэчы, набытыя такім спосабам.

невялікае заключэнне

Тым жанчынам, якія цікавяцца, як вымераць аб'ём сцягна, з мэтай кантролю эфектыўнасці дыет і фізічных нагрузак пры пахуданні, рэкамендуецца рабіць гэта не часцей чым раз на тыдзень. А ўсё таму, што карціна за суткі можа амаль не змяняцца. І толькі праз больш працяглы адрэзак часу, напрыклад тыдзень, будуць прыкметныя нейкія зрухі.

Найбольш востра пытанне аб тым, як вымераць аб'ём сцягна, узнікае вясной, калі пачынаецца прымерка летняга асартыменту жаночага гардэроба, асабліва купальнікаў. Вось тады і становяцца прыкметнымі лішнія кілаграмы, набраныя ў цёплыя зімовыя вечары. Усе дамы, якія плануюць адпачыць летам на моры, пачынаюць ліхаманкава шукаць сродкі для пахудання, спрабаваць розныя дыеты, запісвацца ў спартзалу.

Пры гэтым рэгулярна яны вымяраюць свае пышныя аб'ёмы і з надзеяй глядзяць на стрэлку вагаў. Але галоўнае - не перашчыраваць. Нават калі вынікі нязначныя, не варта адчайвацца. Заўсёды можна знайсці выхад. А ў дадзеным выпадку досыць правільна падабраць купальнік і летнія рэчы для адпачынку.