Гармон радасці і актыўны адпачынак

Сярод гармонаў, якія адказваюць за эмацыйны стан чалавека, асаблівае месца займаюць эндарфін і серотонін, у народзе званыя гармонамі шчасця.

Існуе мноства спосабаў павысіць узровень гэтых каштоўных біялагічных рэчываў у арганізме - вострыя адчуванні, станоўчыя эмоцыі, спорт, харчаванне, алкаголь, антыдэпрэсанты і гэтак далей. Але, мабыць, ні адзін від дзейнасці не з'яўляецца настолькі эфектыўным, як актыўны адпачынак на прыродзе. Ён спалучае ў сабе шматлікія папулярныя метады, якія нармалізуюць абмен гэтых гармонаў, прычым метады самыя станоўчыя.

Той, хто хоць раз у жыцці ўздымалася на горную вяршыню, напэўна памятае дзіўнае пачуццё бясконцага шчасця. Не апошнюю ролю ва ўзнікненні гэтага стану сыграў гармон радасці эндарфін. Вядомы факт, што падчас заняткаў спортам гіпофіз пачынае ўзмоцнена выпрацоўваць гэта рэчыва, а бо пад'ём па крутым схіле, ды яшчэ і з цяжкім заплечнікам, бадзёрыць арганізм не менш, чым фітнес або бег. А стоячы на вяршыні пасля цяжкага ўздыму і гледзячы на бязмежныя прасторы ў сваіх ног, чалавек забывае аб усіх праблемах, ён проста шчаслівы ад таго, што ён тут, ад таго, што перасіліў сябе і ўсё-такі падняўся, ад таго, што прырода так добрая. Ён знаходзіцца ў выдатным настроі, не падазраючы пра тое, што яго арганізм актыўна выпрацоўвае другі гармон радасці - серотонін. Адбіваецца і пачуццё задавальнення, атрыманае пры дасягненні пастаўленай мэты. Узнагародай у гэтым выпадку з'яўляецца эндарфін.

Ведаць і таго, што сонечнае надвор'е аказвае дабратворны ўплыў на эмацыйны стан чалавека. Таму паездкі на зімовыя курорты з'яўляюцца выдатным спосабам падняць настрой, павысіць працаздольнасць і зноў пачаць ўсміхацца. Пасля маркотных гарадскіх вуліц яркае сонца, іскрыстае снег і пранізлівае сіняе неба здаюцца сапраўдным цудам. Толькі пры адным поглядзе на прыгажосць прыроды ў стомленым ад зімы арганізме пачынае вызваляцца гармон радасці. Напружанне знікае, хочацца смяяцца, абуджаецца апетыт - усё гэта вынік дзеяння серотоніна. Шмат каму лыжнікам і сноўбардыстам знаёмая эйфарыя, якая ўзнікае падчас хуткага спуску, калі, кіруючы інструментам, актыўна працуюць мышцы цела, вецер свішча ў вушах, а ландшафты імкліва змяняюцца. У гэты момант, дзякуючы фізічнай нагрузцы, халоднаму ветру, абдзімае твар і яркаму горным сонцу, у арганізме сінтэзуецца гармон радасці эндарфін.

Любое вандраванне - гэта станоўчыя эмоцыі, з якімі непарыўна звязаны сінтэз серотоніна, і новыя ўражанні, якія стымулююць выкід эндарфінаў. Віды дзейнасці могуць быць самымі разнастайнымі - рафтынг, сёрфінг, прагулкі на горным ровары, спелеалогія, скалалажанне - пералічваць можна да бясконцасці. А чаго вартыя такія найпрыгажэйшыя віды спорту як Бейс-джампінг або deep water solo - лажанне па скалах над морам без страхоўкі. Тут выпрацоўваецца не толькі гармон радасці - гэта цэлы феерверк адчуванняў, якія дапамагаюць надоўга забыцца пра дэпрэсіі і адчуць смак жыцця. Вядома, можна доўга казаць аб небяспецы падобных захапленняў, але, мабыць, гэта не нашмат страшней, чым адсутнасць эмоцый, нежаданне жыць і іншыя дэпрэсіўныя стану. Акрамя таго, калі выконваць тэхніку бяспекі і разумна падыходзіць да арганізацыі актыўнага адпачынку, рызыка можна звесці да мінімуму.

Каб эфект быў больш адчувальным, можна паклапаціцца аб харчаванні падчас падарожжа. У вялікіх колькасцях сканцэнтраваны гармон радасці ў шакаладзе, інжыры, бананах і фінікі. Уключыўшы ў паходнае меню гэтыя прадукты, можна не сумнявацца ў тым, што баланс серотоніна і эндарфіну ў арганізме будзе адноўлены.

Актыўны адпачынак - гэта выдатная магчымасць узбадзёрыцца, павысіць тонус арганізма і ўспомніць аб тым, як добрая і шматгранная навакольнае нас жыццё.