Разбіраемся, як пазбавіцца ад храпу жанчыне

Усе людзі ведаюць, што храп - вельмі непрыемная з'ява. Але чуць ад знаёмых пра гэта - адно, а вось быць пастаянным слухачом гэтых гукаў - зусім іншае. Што ж рабіць людзям, якія не могуць спаць з-за пастаяннага храпу сваёй другой палоўкі? Выйсце ёсць заўсёды, і пазбавіцца ад храпу магчыма.

Што гэта такое?

Многія людзі храпуць у сне, таму большасць не лічыць гэта такі ўжо вялікай праблемай. А дарэмна, бо падобнае стан органаў дыхання часам можа прывесці да прыпынку дыхальных працэсаў у сне. Сам жа храп - гэта вібрацыі органаў ротавай паражніны, з-за чаго і вырываюцца падобныя гукі.

прычыны храпу

Прычын для храпу існуе мноства. Адна з іх - сон на спіне, калі мова перакрывае чалавеку глытку, а, адпаведна, і струмень паветра, органы ротавай паражніны пачынаюць шукаць выхад з сітуацыі і вібруюць, выдаючы гукі храпу. Таксама часцей за ўсё храпуць людзі, у якіх існуе праблема атлусцення, курцы і людзі пасля прыёму пэўнай дозы алкаголю. Абавязкова будуць пакутаваць ад храпу і тыя, у каго скрыўленыя насавая перагародка, яна таксама замінае вольнаму паступлення паветра. Менавіта жанчыны часта храпуць падчас наступу менапаўзы, калі скачок гармонаў ўплывае на тонус цягліц глоткі і выклікае храп.

збавенне

Існуе маса рэкамендацый, як пазбавіцца ад храпу жанчыне. Дарэчы, часта гэтыя парады нічым не адрозніваюцца ад тых, якія рэкамендуюць для выкарыстання мужчынам, бо прырода храпу ў асноўным аднолькавая ў абодвух падлог.

Падрыхтоўка да сну

Пара саветаў, як пазбавіцца ад храпу жанчыне, якія трэба ўжываць перад кожным адыходам да сну. Першае, што трэба, - добранька ачысціць насаглотку ад усяго лішняга, што можа там назапасіцца за дзень. Для гэтага можна выкарыстоўваць як пакупныя, так і самастойна зробленыя солевыя растворы, якія не перашкаджаюць слізістай носа. Класціся спаць лепш на бок, не рэкамендуецца перад сном ўжываць алкаголь. Рабіць гэта лепш за 4-6 гадзін да сну. Не варта прымаць снатворныя прэпараты, бо яны таксама спрыяюць расслабленню насаглоткі і, адпаведна, выклікаюць храп.

практыкаванні

Яшчэ адзін савет, як пазбавіцца ад храпу жанчыне: трэба рабіць комплекс спецыяльных практыкаванняў для трэніроўкі насаглоткі. Першае: неабходна высунуць як мага далей мову і адчуць, як напружваюцца мышцы. Другое: неабходна рухаць ніжняй сківіцай наперад-назад. І трэцяе: трэба паспрабаваць вымавіць гук «і» і пры гэтым моцна напружыць горла. Павінна атрымацца нешта падобнае на гук «ы». Усе практыкаванні трэба рабіць па 30 падыходаў не радзей двух разоў у дзень. Падобным чынам вы натрэніруеце мышцы насаглоткі, і храп адступіць. Але не варта расслабляцца, калі храп спыніцца, гэтыя практыкаванні прыйдзецца рабіць ўсё жыццё.

медыкаменты

Зараз аб тым, як пазбавіцца ад храпу жанчыне пры дапамозе медыкаментаў. Толькі папярэдне свае дзеянні лепш абмеркаваць з лекарам, бо самалячэнне яшчэ нікому не прыносіла карысці. Для палягчэння храпу можна выкарыстоўваць розныя аэразолі, кроплі для носа, спецыяльныя палоскі, якія пазбаўляюць ад храпу, і нават дзівосныя, на першы погляд, прыстасаванні.

Народная медыцына

Існуюць парады, як пазбавіцца ад храпу дзяўчыне, і ў народнай медыцыне. Для гэтага трэба перад сном выпіваць шклянку цёплай вады з размяшайце ў ім сталовай лыжкай мёду. Можна ад храпу таксама таўчы капусны ліст і замінаць яго з мёдам. Прымаць кашыцу трэба строга перад сном. І спакойнай вам ночы!