Як разлічыць свой вага правільна?

Такім чынам, у вас праблемы з лішнім вагой, але вы вырашылі ўзяць сябе ў рукі і заняцца яе рашэннем усур'ёз. Каб дамагчыся сур'ёзных вынікаў, а галоўнае - ведаць, да якога менавіта выніку імкнуцца, вы павінны даведацца, якая вага з'яўляецца для вас ідэальным. Паўстае пытанне, як разлічыць правільныя вагі. Для гэтага існуе некалькі методык, у якіх мы пастараемся разабрацца.

Ідэальны вага - тая мэта, якую ставіць перад сабой любы чалавек, які хоча схуднець. Перад тым, як разлічыць свой вага, варта разабрацца, што такое ІМТ - найважнейшы тэрмін, які можа чакаць вас на гэтым шляху.

ІМТ - гэта індэкс масы цела. Дадзены паказчык дазваляе ўскосна ацаніць, якім з'яўляецца ваш цяперашні вага - залішняй, нармальным ці ж недастатковым. Дадзены індэкс быў выведзены эксперыментальным шляхам яшчэ ў 19 стагоддзі бельгійскі навукоўцам Кетеле.

Дадзеныя метаду вылічаюцца пры дапамозе дзялення вагі на рост, збудаваны ў квадрат, выкарыстоўваючы кілаграмы і метры. Як правільна разлічыць свой вага з дапамогай дадзенага метаду? Трэба ўсяго толькі скарыстацца формулай ІМТ = m / h2. Вынік будзе наступным: ІМТ, роўны васемнаццаці-дваццаці пяці, пазначае норму. Дэфіцыт масы цела характарызуецца значэннямі менш васемнаццаці, залішняя вага - паказчыкамі ад дваццаці пяці да трыццаці, тады як значэнні, якія перавышаюць адзнаку ў трыццаць - атлусценне.

Аднак існуюць і іншыя, не менш верныя методыкі. Напрыклад, формула вагі Лорэнца. Як разлічыць свой вага пры дапамозе гэтай методыкі? Лёгка - гэты спосаб з'яўляецца найбольш простым. Згодна з ім, варта проста адняць лічбу сто з паказчыкаў ўласнага росту ў сантыметрах, і вы атрымаеце свой ідэальны вагу. Такім чынам, калі ваш рост раўняецца ста шасцідзесяці пяці сантыметрам, то ідэальны вага будзе роўны шасцідзесяці пяці кілаграмам.

Дадзены метад быў прапанаваны французскім навукоўцам Полем Брока.

Аднак гэты спосаб не ўніверсальны, а дакладней - аўтар методыкі адзначаў, што дадзеная формула, якая з'яўляецца асноўнай, падыходная толькі для разлікаў ідэальнага вагі для людзей, чый рост не перавышае сто шэсцьдзесят пяць сантыметраў. Як разлічыць свой вага людзям больш высокага росту? Калі ваш рост - ад ста шасцідзесяці шасці да ста сямідзесяці пяці сантыметраў, то адымаць варта сто пяць а калі вышэй ста сямідзесяці пяці, то сто дзесяць.

Існуе і яшчэ адзін, найбольш сучасны спосаб, які большасць навукоўцаў лічаць найбольш шчырым. Гэты метад зыходзіць з агульнага ўзроўню падскурнага тлушчу.

Справа ў тым, што фігура кожнага чалавека індывідуальная - некаторыя схільныя да спартыўнай постаці, а іншыя, як той казаў, шырокія ў косці. Методыка вызначэння ўзроўню лішняга падскурнага тлушчу зыходзіць як раз з гэтага, у ёй выкарыстоўваецца працэнтны паказчык, які дае ацэнку суадносін да вазе цела вагі тлушчу.

Атлусценне паводле дадзенай тэорыі пачынаецца, калі адсотак тлушчу аказваецца вышэй за дваццаць пяць ад агульнай вагі, тыя, чый падскурны тлушч займае ад васемнаццаці да дваццаці чатырох адсоткаў, маюць сярэдні ўзровень, якія займаюцца фітнесом звычайна маюць чатырнаццаць-семнаццаць адсоткаў падскурнага тлушчу, а па-атлетычнаму складзеныя - шэсць -тринадцать.

Як разлічыць свой вага з дапамогай дадзенай методыкі? Прамым з'яўляецца вымярэнне ўзроўню падскурнага тлушчу спецыялізаваным прыборам, прапускалым праз цела слабы ток. Падскурны тлушч адрозніваецца высокімі паказчыкамі супраціву, ад гэтага вар'іруецца хуткасць сігналу. Вынік даследавання выдаецца дакладнай лічбай. Ускосны метад заключаецца ў вымярэнні падскурных тлушчавых складак іншым спецыяльным прыборам, нейкім падабенствам штангенцыркуля, пасля чаго вырабляецца параўнанне з агульнай табліцай. Дадзены метад лічыцца больш дакладным, чым прамой.

Калі перад вамі паўстала пытанне «Як разлічыць свой вага», не варта цалкам належыць на старадаўнія метады. Лепш ісці ў нагу з часам і скарыстацца апошнім - разлікам ўзроўню падскурнага тлушчу.