10 рэчаў у вашым доме, якія прымушаюць вас адчуваць стомленасць

Калі вы ўвесь час заўважаеце, што пазяхаць ўжо пасля абеду, але не можаце зразумець чаму, магчыма, вінаваты ва ўсім ваш дом. Аказваецца, дэкор, бытавыя прылады і ваш лад жыцця ўплываюць на ваш стан і на ваш сон. Звярніце ўвагу на рэчы, якія негатыўна ўздзейнічаюць на ваш адпачынак і выклікаюць пачуццё стомленасці.

беспарадак

Вядома, ухіляючыся ад уборкі, вы дазваляеце сабе адпачыць, тым не менш гэта выклікае з часам яшчэ большую стомленасць. Даследнікі ўсталявалі, што бруднае неарганізаванай прастору прымушае чалавека марнаваць больш псіхічнай энергіі і выклікае стрэс, што і прыводзіць да стомы.

Сцены блакітнага колеру

Даследнікі прааналізавалі колеру спальняў ў двух тысячах дамоў і выявілі, што сінія ці блакітныя сцены зніжаюць тэмп сэрцабіцця і крывяны ціск, выклікаючы пачуццё дрымотнасці. Выходзіць, гэта добры колер для спальні, але для астатніх памяшканняў ён не падыходзіць.

тэлевізар

А таксама іншыя прылады з экранамі. Экран выпраменьвае блакітныя хвалі, якія душаць працэс выпрацоўкі мозгам мелатоніна - хімічнага рэчыва, які выклікае стомленасць і які дапамагае заснуць. З-за гэтага ў вас будзе кароткі перарывісты сон, а на наступны дзень вы будзеце адчуваць стомленасць.

кофемашін

Гэты гаджэт можа здавацца выратавальным па раніцах, але пасля абеду ці ўвечары ён можа быць прычынай стомленасці. Кафеін аказвае стымулюючы эфект і павышае ўзровень энергіі, але потым дзеянне яго знікае, і вы адчуваеце сябе толькі горш. Калі вам не пашанцавала, у вас генетычная схільнасць да таго, што кафеін выклікае ў вас дрымотнасць адразу ж пасля ўжывання.

алкаголь

Калі вы выпіваеце перад сном келіх чырвонага віна, пакутуе якасць вашага адпачынку. Будзьце гатовыя да таго, што проворочаетесь ўсю ноч, часта прачынаючыся. На наступны дзень вам будзе вельмі цяжка падняцца з ложка. Калі хочаце выспацца, адмоўцеся ад спіртнога.

Свечкі з пахам лаванды

Іх водар неверагодна расслабляльны, але менавіта таму вы і можаце адчуваць стомленасць. Калі вы будзеце ўдыхаць лаванду перад сном, вы будзеце спаць мацней, але ў дзённы час лепш выкарыстоўвайце водары мяты або цытрусаў. Лаванду варта пакінуць толькі на вечар.

Ужыванне фастфуду

Адкладзеце бульбяныя чыпсы: прадукты, поўныя простых вугляводаў і цукру, выклікаюць рэзкі ўздым цукру ў крыві, пасля чаго яго ўзровень не менш хутка падае, што і прыводзіць да стомленасці.

Нізкая тэмпература ў доме

Даследаванні паказваюць, што аптымальная тэмпература для сну - дастаткова прахалодная. Калі ў вас дома холадна, вам пастаянна будзе хацецца спаць.

Мабільны тэлефон

Гэты гаджэт маментальна выклікае прывыканне, але ён жа выклікае і стомленасць на працягу дня. Паведамлення, званкі або электронная пошта пастаянна будзяць людзей. Перапынкі ў адпачынку выклікаюць стомленасць на наступны дзень.

шторы

Навукоўцы ўсталявалі, што людзі, якія працуюць пры натуральным асвятленні, спяць на сорак шэсьць хвілін даўжэй, чым тыя, хто працуе пры штучным асвятленні. Тое ж датычыцца і дома: натуральны святло дапамагае лепш спаць і гарантуе пачуццё бадзёрасці на наступны дзень.