Гімнастыка пасля сну ў сярэдняй групе. Комплекс аздараўленчай гімнастыкі для дзяцей

У кожным дзіцячым садзе прысутнічае свой комплекс мер для працы з дзецьмі ранняга ўзросту. У дадзеным выпадку гаворка ідзе пра такі мерапрыемстве, як гімнастыка пасля сну ў сярэдняй групе. Што гэта за фізічная нагрузка? І якія практыкаванні ўваходзяць у комплекс?

Для чаго патрэбна дзіцячая зарадка?

Зарадка, як і любая іншая фізпадрыхтоўцы, неабходная для нармальнай актыўнасці дзіцяці. З гэтай мэтай у многіх дашкольных установах арганізоўваюцца фізкультхвілінкі, адводзіцца час для развіцця фізічнай трываласці дзяцей. Пры гэтым аптымальным часам для зарадкі лічыцца рань. Немалаважнае значэнне мае і падбадзёрлівы зарадка альбо гімнастыка пасля сну ў сярэдняй групе. Яна пазбаўляе ад дрымотнасці, прыводзіць ўсе мышцы цела ў тонус, развівае ўважлівасць і паляпшае настрой.

У чым асаблівасці гімнастыкі для дзяцей сярэдняй групы?

Галоўнай асаблівасцю гімнастычных практыкаванняў пасля дзіцячага сну лічыцца тое, што яны запускаюць працу па аднаўленню арганізма, накіраваную на канчатковае абуджэнне ад сну. Г.зн. дзеці, якія толькі прачнуліся, найбольш размешчаны да фізічных нагрузак. Усе руху ў падобнага роду гімнастычных практыкаваннях выконваюцца без рэзкіх рухаў. Частка з іх працуе выключна з дыханнем, іншыя ж накіраваны на аднаўленне тонусу цягліц, прадухіленне парушэнні паставы і плоскаступнёвасці.

Эфектыўнасць кожнага з практыкаванняў напрамую залежыць ад псіхалагічнага настрою выхавальніка, а таксама ад яго манеры падачы гімнастыкі. Таму-то для паляпшэння эфекту ад зарадкі рэкамендуецца выконваць усе гімнастычныя элементы ў гульнявой форме і з адпаведным гукавым суправаджэннем.

дыхальная гімнастыка

Гімнастыка пасля сну ў сярэдняй групе можа ўключаць розныя практыкаванні. Напрыклад, гэта могуць быць спецыяльныя дыхальныя прыёмы. Адным з падобных лічыцца практыкаванне пад назвай «Палёт на месяц".

Падчас яго выканання дзецям прапануецца, не ўстаючы з ложка, выканаць ўдых (можна глыбокі) праз нос і праз рот - выдых. Потым неабходна шырока расставіць ногі, а рукі сціснуць ў кулакі і акуратна размясціць перад грудзьмі. Пры ўдыху ня варта змяняць становішча цела, пры выдыху жа рэкамендуецца пачаць кручэнне сагнутых рук, утрымліваючы пры гэтым іх на ўзроўні грудзей. Такія руху неабходна паўтараць па 4-6 разоў.

Яшчэ адным практыкаваннем, якое ўключае ў сябе гімнастыка пасля сну ў сярэдняй групе, лічыцца «Палёт на ракеце». Яно заснавана на правільных удыху і выдыху. Для яго выканання неабходна стаць на калені і падняць рукі ўверх. Затым трэба злучыць над галавой свабодныя далоні і зрабіць удых, а пасля - выдых. Прытым выдыхаць неабходна з пэўнай затрымкай. Павінен атрымацца доўгі выдых, які суправаджаецца гойдаюць з аднаго боку ў іншую. Перанясіце вага цела з адной нагі на другую і прамоўце працяглы гук: «Ууу-ууу». У ідэале паўтарыць практыкаванне рэкамендуецца 4-6 раз.

Наступнае практыкаванне завецца ў побыце «Надзяванне скафандра». Для яго выканання неабходна спачатку прысесці на кукішкі, затым сашчапіць ў замок рукі над галавой і зрабіць удых. Пасля зрабіце выдых і развядзіце пры гэтым рукі ў бакі, прамовіўшы слова «Чык». Такое дзеянне прарабіце 5-6 разоў.

Спартовае занятак у сярэдняй групе можна пачынаць з такога простага дыхальнага практыкаванні, як «Падарожжа ў месяцаход». Для гэтага неабходна стаць на падлогу, ногі расставіць на ўзроўні плячэй, а рукі расправіць ўздоўж цела. Зрабіце ўдых і выканайце прысяданне (яго трэба выканаць як мага глыбей). Прысядаючы, скажыце: «У-у-х!» Паўтарыце 5-6 разоў.

Яшчэ адно практыкаванне, якое ўваходзіць у комплекс гімнастыкі пасля сну, называецца «Лунацікі». Для яго выканання дзецям неабходна апусціцца на калені, сагнуць рукі ў локцях і развесці іх у бакі, адначасова расправіўшы пальцы паасобку. Зрабіце доўгі выдых і кароткі ўдых. Скажыце: «Хі-і-хі» - і паўторыце практыкаванне 2-4 разы.

Практыкаванні для абуджэння

Галоўная перавага зарадкі для дзяцей, якая выконваецца пасля сну, заключаецца ў тым, што многія практыкаванні выконваюцца непасрэдна прама ў ложку. Дзецям нават ўставаць няма неабходнасці - выконваюцца такія практыкаванні са становішча лежачы.

Для гэтага неабходна легчы ямчэй на спіну, зрабіць удых і выдых, паварушыць пальцамі ног і рук, моцна сціснуць пальцы ў кулак, сагнуць рукі ў локцях, падняць над галавой і злучыць іх у замак. Пацягніцеся. Апусціце рукі. Пацягніце правую нагу ў бок, выпрастаць пятку і шкарпэтку на сябе. Тое ж самае прарабіце з левай нагой. Злучыце абедзве ногі разам і яшчэ раз пацягніцеся.

Ляжце на спіну. Выцягніце рукі ў бакі. Прыхінуўшыся абедзве далоні адзін да аднаго і расцярыце іх да адчування цяпла. Падніміце абедзве ногі ўверх і выканайце практыкаванне «Веласіпед», вобразна круцячы педалі ў паветры. Апусціце ногі і рукі. Расстаўце іх шырока. Злучыце разам, затым раз'яднаеце. Практыкаванне неабходна рабіць адначасова рукамі і нагамі. Паўтарыць 2-4 разы.

Перавярніце на жывот. Рукі пакладзеце пад падбародак, а ногі злёгку прыпадыміце і зрабіце імі некалькі рухаў у паветры (аддалена гэтыя дзеянні нагадваюць які плыве чалавека). Прыпадыміце ўверх рукі і зрабіце імі «нажніцы». Першае і другое практыкаванне паўторыце 5-6 разоў.

Расцяжка пасля зарадкі

Пасля невялікай трэніроўкі занятак у сярэдняй групе рэкамендуецца заканчваць невялікі расьцяжкай. Для гэтага дзеці кладуцца на спіну, правай рукой бяруць левае калена, паварочваюцца на правы бок (да моманту сутыкнення ногі з ложкам) і цягнуцца. Вяртайцеся ў першапачатковае становішча. Тое ж самае неабходна паўтарыць і з правай нагой, павярнуўшыся ў процілеглы бок.

Практыкаванні каля ложка

Акрамя практыкаванняў у ложку, гімнастыка пасля дзённага сну ўключае ў сябе некалькі элементаў, што выконваюцца стоячы на падлозе. Пачынаць комплекс неабходна з хады на месцы. Для паўнавартаснага эфекту рэкамендуецца ўключыць спакойную нейтральную музыку. Выконваць хаду на працягу 1 хвіліны.

Пастаўце ногі на шырыні плячэй. Рукі апусціце свабодна ўздоўж тулава. На рахунак "раз" - рукі вынесіце наперад і зрабіце бавоўна над галавой. На рахунак "два" - вярніце рукі ў першапачатковае становішча. Паўтарыце 4-5 разоў.

Пастаўце рукі на пояс і пачніце крочыць, падымаючы ногі каленямі ўверх (як мага вышэй). Паўтарыце 5 разоў.

Апусціце ногі і Зачарпні рукамі паветра. Зрабіце ўдых і выдых. Усталюйце ногі на шырыні плячэй. Рукі выцягніце ўверх. На "раз" Прыгну і адначасова рукамі зрабіце бавоўна. На "два" - вярніцеся ў першапачатковую позу. Выканайце ўдых і выдых.

Практыкаванні з мяккім кілімком

Часам гімнастыка ў дзіцячым садзе прадугледжвае выкарыстанне разнастайных падручных дэталяў. Напрыклад, самым распаўсюджаным атрыбутам для зарадкі лічацца кілімкі з жорсткім ворсам. Для гэтага выдатна падыдзе Прагумаваныя кілімок, звычайна выкарыстоўваецца для чысткі абутку ў пярэднім пакоі.

Практыкаванне заключаецца ў хадзе па жорсткім ворсам кілімка. Яно дапамагае дзецям, з аднаго боку, канчаткова прачнуцца, а з другога - у працэсе заняткаў адбываецца міжвольны масаж ступні. Нагадаем, што менавіта на стопе чалавека знаходзіцца самая вялікая навала актыўных кропак, якія адказваюць за працаздольнасць розных органаў.

Устаньце прама перад ложкам. Рукі сагніце ў локцях. На рахунак "раз" - наступеце на кілімок адной нагой. На рахунак "два" - наступеце на паверхню другой нагой. На рахунак тры - вярніце адну нагу ў зыходнае становішча. На рахунак чатыры - другую. Паўтарыце практыкаванне 7-10 раз.

Фізкультхвілінкі з мячыкам

Комплекс гімнастыкі пасля дзённага сну можа ўключаць практыкаванне з мячыкам. Выконваецца яно стоячы каля ложка. Устаньце прама. Нахіліцеся і вазьміце мячык. Падніміце рукі з мячом ўверх, ствараючы своеасаблівую арку. Напераменку нахіляйцеся з мячом у левы і правы бок. Паўтарайце ў кожны бок па 5 разоў.

Пасля выканання практыкаванняў не забудзьцеся як след пацягнуцца. Злёгку патрасіце пэндзлямі рук, нагамі. Усе практыкаванні, якія ўключае ў сябе гімнастыка пасля сну ў ДОУ, могуць суправаджацца воплескамі выхавальніка або выконвацца пад знаёмую дзецям музыку.