Дзяніс Семяніхін: біяграфія, сістэма харчавання і сакрэты трэніровак (фота)

Хто з нас не хоча мець прыгожае цела? Прыгожая, стройная фігура, прамаляваныя мышцы глядзяцца значна даражэй самой брэндавай адзення. Але для большасці людзей гэта ідэя здаецца проста недасяжнай. Заняткі з трэнерам у зале могуць нямала каштаваць, да таго ж вылучаць некалькі дзён у тыдзень на наведванне трэнажорнай клуба не заўсёды магчыма.

На дапамогу ў гэтым прыйдзе Дзяніс Семяніхін, вы напэўна чыталі яго кнігі ці бачылі на ТБ. Ну а калі не, то даведаецеся аб фітнес-гуру сучаснасці з гэтага артыкула.

Хто такі гэты Семяніхін?

Ён увайшоў у наша жыццё лёгка і імкліва разам з каналам «Хатні» (а затым - з'явіўшыся на каналах «Расія», «Расія 2»), а таксама запомніўся гледачам як харызматычны вядучы праграмы «Феномен».

Гэта ўсмешлівы, высокі і моцны, «тыповы трэнер» з фітнес-клуба, аднак эрудыяваны, вясёлы і здольны матываваць ўсіх і кожнага. Дзяніс Семяніхін - гэта і напраўду трэнер, які кіруе спартыўнымі клубамі, вядучы, пісьменнік. Калі ж адмовіцца ад стэрэатыпных выказванняў, то гэта сучасны чалавек, які ідзе за сваёй марай і не баіцца быць тым, кім яму хочацца.

Дзяніс Семяніхін - біяграфія

Ёсць фільм, які называецца «Чалавек, які змяніў ўсё». Гэтую ж фразу можна ўжыць і да лёсу Дзяніса. Зараз, калі ён распавядае пра сваё дзяцінства, не верыцца, што ён дамогся таго, што мае сёння. Часам узнікае ўражанне, што наш лёс наканаваная месцам, дзе мы нарадзіліся, і тым, у якой сям'і выхоўваць. У Дзяніса была такая лёс, якую ён змог змяніць.

Дзяніс Семяніхін, біяграфія якога не так ужо і доўгая, каб яе доўга распавядаць, нарадзіўся ў 1972 годзе ў сям'і навукоўца. Дзед Дзяніса займаўся распрацоўкай электронна-вылічальных машын, у яго гонар нават названы НДІ Аўтаматычнай апаратуры. Маленькі Дзяніс не адчуваў ні ў чым патрэбы, выходныя і вакацыі ён праводзіў на Рублёўцы ў доме адпачынку. Жыццё яго была наканаваная на гады наперад - добры ВНУ, кар'ера банкіра або дыпламата ..

жыццёвы паварот

Аднак спраўдзіўся толькі першы пункт плана такога жыцця - Дзяніс скончыў Дзяржаўную Фінансавую Акадэмію, факультэт «Міжнародныя эканамічныя адносіны, затым паехаў у Амерыку на тыдзень адпачынку, а вярнуўся .. праз тры гады.

У Амерыцы Дзяніс Семяніхін чым толькі не займаўся - развозіў піцу, працаваў грузчыкам, ахоўнікам у начным клубе, а затым яму прапанавалі стаць трэнерам у клубе, дзе ён займаўся. Ўладальніка не збянтэжыў той факт, што ў Дзяніса не было спецыяльнай адукацыі. Як успамінае сёння Дзяніс, яму сказалі, што раз ён сам змог «напампаваць», то і іншых зможа гэтаму навучыць.

У Амерыцы Дзяніс Семяніхін скончыў Каледж спартыўнай медыцыны, і калі вярнуўся назад на радзіму, пачаў сваю кар'еру як трэнер, а затым і кіраўнік спартыўных клубаў.

На пытанне аб тым, што ж ім рухае, трэнер і пісьменнік адказвае, што гэта не разлік або жаданне славы, а мары.

Вопыт як аснова для кнігі

Дзяніс Семяніхін, узрост якога на сёння 42 гады, не выглядае на свае лета. «Эліксір маладосці» зьяўляюцца не молодильные яблычкі або жывая вада, а спорт і правільнае харчаванне. Гэта і хоча данесці Дзяніс да ўсіх, хто задумваецца пра сваю знешнасць.

У 2007 годзе з'явілася кніга, аўтарам якой з'яўляецца Дзяніс Семяніхін - «Фітнес - гэта лёгка», якая тут жа зрабіла з аўтара айчыннага спорт-гуру.

У аснову кнігі аўтар паклаў не што іншае, як уласны вопыт. Займаючыся спортам з пятнаццаці гадоў і здолеўшы з худога хлапчукі ператворыцца ў мускулістага атлета, Дзяніс ведае ўсё пра тое, як набраць мышачную масу, скінуць лішнюю вагу і тлушчавыя адклады, якія трэніроўкі з'яўляюцца самымі эфектыўнымі.

Дзяніс Семяніхін цвёрда перакананы, што фітнес - гэта проста і прыемна, пра што распавядае не толькі ў сваёй кнізе, але і ў відэа-ўроках эфектыўнага трэнінгу.

Няўжо фітнес - гэта і сапраўды лёгка?

Калі фітнес - гэта так проста, то чаму вакол так шмат поўных людзей ці тых, хто незадаволены сваім знешнім выглядам?

Магчыма, справа ў адсутнасці ведаў. Нас не вучаць у школе, што трэба ёсць, каб быць стройным і прыгожым ўсё жыццё, а любімыя бабулі закормліваюць піражкамі. Спорт таксама не даецца лёгка. Калі вам не пашанцуе сустрэць кампетэнтнага трэнера, то вас адразу огорошат інфармацыяй пра тое, што для стварэння прыгожага цела трэба займацца многа і старанна. Наколькі гэта ўсё адпавядае рэчаіснасці?

Дзяніс Семяніхін - кнігі ад гуру спорту

Што чытач можа запазычыць з першай кнігі аўтара «Фітнес - гэта лёгка»?

Перш за ўсё, вы зможаце вызначыць для сябе ўласную мэта - набор мышачнай масы або зніжэнне вагі, даведаецеся пра тое, які сэнс нясуць для арганізма вавёркі, тлушчы і вугляводы. Адна з асноў здароўя і прывабнага аблічча - гэта абмен рэчываў. Дзяніс Семяніхін распавядае пра ўплыў спорту на метабалізм і пра тое, як яго можна паскорыць. Ці трэба прымаць харчовыя дабаўкі? Гэта адзін з самых хвалюючых пытанняў. Ці не шкодна гэта, або, наадварот, спартовае харчаванне - неабходнасць? У кнізе аўтар пераказвае сваё меркаванне, складзенае на аснове асабістага досведу.

І, вядома ж, спорт і трэніроўкі! Дзяніс распавядае чытачам, колькі часу трэба надаваць заняткаў ў тыдзень, дзе лепш займацца, ці ёсць прынцыповае адрозненне паміж «мужчынскімі» і «жаночымі» трэніроўкамі. Усім, хто пачынае займацца спортам, важна ведаць, чым адрозніваюцца сілавыя трэніроўкі ад кардыё, і аўтар робіць на гэтым акцэнт.

Просты фітнес - частка другая

Не так даўно свет пабачыла другая кніга Дзяніса Семяніхін «Фітнес. Гід па жыцці ». Гэта праца не з'яўляецца працягам першай кнігі, як думаюць многія. Дзяніс Семяніхін пасля публікацыі «Фітнес - гэта проста» атрымліваў шмат лістоў ад чытачоў, у якіх яны дзяліліся тым, што ім спадабалася, а што не, чаго ў кнізе не хапіла, а што было лішнім.

Ды і сам Дзяніс з 2007 года змяніў лад жыцця - ён больш падарожнічаў і пашырыў ўласныя веды аб спорце і правільным харчаванні.

Другая кніга Дзяніса ўтрымлівае куды больш інфармацыі аб трэніроўках. Семяніхін дае цэлых дванаццаць праграм на старонках сваёй працы. Як падкрэслівае сам фітнес-гуру, зрабіць сваё цела ідэальным можна па-за залежнасці ад таго, хадзіце вы ў залу ці не, вядзеце вы аселы лад жыцця ці ўвесь час у раз'ездах. Галоўнае - жаданне!

Акрамя таго, ежа таксама не засталася па-за ўвагай аўтара - на многіх старонках гэтую важную частку жыцця кожнага з нас максімальна практычна апісвае Дзяніс Семяніхін. Харчаванне, як усе ўжо ведаюць, складаюць базіс здаровага і прыгожага цела, а таму ў другой кнізе прыведзена трыццаць рэцэптаў, распрацаваных аўтарам.

Трэніроўкі для выдатных дам

Ня каштаваць думаць, што Дзяніс - трэнер выключна для мужчын. Ведаючы агульныя асновы функцыянавання цела, Семяніхін распрацаваў і адмысловы комплекс для жанчын. Чытаючы яго кнігі, можна знайсці комплекс практыкаванняў, для якіх не патрэбен персанальны настаўнік і спецыяльнае абсталяванне, дастаткова мяча і пары гантэлей.

Вынікаючы радам Дзяніса, ужо тысячы дзяўчат развіталіся з лішнім вагой і адкарэктавалі сваю постаць самым аптымальным чынам.

Быць у форме - лёгка для кожнага

Як неаднаразова падкрэслівае Дзяніс Семяніхін у інтэрв'ю, гледзячы на прыгожых людзей з ідэальным целам, большасць простых сьмяротных лічыць, што для дасягнення такога выніку трэба весці незвычайны спосаб жыцця. Сюды адносяцца дні працы ў трэнажорнай зале, асаблівую і, напэўна, нясмачнае харчаванне, захаванне спартовага рэжыму. На самай справе гэта не так, і каб у гэтым пераканацца, усяго толькі трэба прачытаць кнігі Дзяніса альбо паглядзець відэа-ўрокі з яго удзелам. Быць прыгожым - гэта пытанне вашага жадання.

Выпрацаваўшы ў сабе правільныя звычкі і даведаўшыся пра тое, што такое правільнае і функцыянальнае харчаванне, вы забудзецеся пра ўсе свае комплексы.