Масаж шыі

Вельмі часта сустракаецца такое захворванне, як шыйны астэахандроз. Прычым, сам хворы можа і не ведаць пра сваю хваробу. Як правіла, пакутуюць астэахандрозам людзі, у якіх часта і падоўгу галава знаходзіцца ў нязручным або статычным становішчы. Праз некаторы час кровазварот у шыйным аддзеле хрыбетніка пагаршаецца, адбываецца змена касцяной тканіны пазванкоў, у выніку чаго траўміруюцца нервы, посуд, і навакольныя пазваночнік мышцы. Пра астэахандрозе можна весці размову, калі з'явілася скаванасць рухаў, галаўны боль і боль у шыі, галавакружэнне, шум у вушах. У асноўным ярчэй за ўсё сімптомы выяўляюцца раніцай (пасля нязручнага становішча цела падчас начнога сну) і ўвечары. Калі ў вас з'явіліся непрыемныя адчуванні ў так званай воротніковой зоне, галаўны боль і боль у шыі, варта правесці прафілактычныя меры для папярэджання развіцця астэахандрозу, асноўным з якіх з'яўляецца масаж шыі.

Можна звярнуцца да спецыялістаў, якія зробяць прафесійны масаж, а можна навучыцца выконваць яго самастойна.

Масаж шыі пры астэахандрозе

Масаж для шыі трэба пачынаць з задняй паверхні. Пачынаць варта з несільных сценкі больш эластычнымі. Выконваць руху трэба абедзвюма рукамі, адна з рук павінна быць сагнутая ў локці і падтрымліваць другую.

1. пагладжванне

Пагладжвання праводзяць адной рукой, а другая, як было сказана, павінна дапамагаць першай. Шчыльна прыцісніце далоні да плячах і зверху ўніз рабіце пагладжваць руху, пачынаючы прама ад росту валасоў і ў бакі да плячах.

2. выцісканне

Выціскання робяць па тых жа лініях, што і пагладжвання. Рабром далоні, трохі націскаючы, правядзіце ад росту валасоў да суставаў плячэй.

3. Расціранне.

Расціранне рабіць неабходна кончыкамі пальцаў, абедзвюма рукамі. Расціраць шыю варта ад лініі патыліцы ад аднаго вуха да іншага, кругавымі рухамі. Рукі павінны быць накіраваны насустрач адзін аднаму. Затым расціранні трэба зрабіць ўздоўж пазванкоў ад мяжы валасоў ўніз па кірунку да спіны. Можна рухацца кругавымі рухамі, а можна рабіць пункцірныя разгладжваюць руху пры расціранні.

4. Размінаніе

Размінаніе трэба выконваць шчыпком. Неабходна захапіць мышцу падушкамі ўсіх пальцаў і праводзіць не вельмі пошчыпываніе. Размінаніе робяць на супрацьлеглым баку ад рукі, то ёсць правай рукой размінаюць левы бок і, наадварот, левай - правую.

5. пагладжванне

Масаж шыі завяршаецца пагладжваннем двума рукамі. Пачынаць варта ад патылічнай зоны, рухаючыся да лапатак. Рабіць пагладжванне трэба адначасова двума рукамі.

Масаж пярэдняй частцы шыі

Масаж шыі спераду карысны не толькі пры астэахандрозе, таксама ён спрыяе ўстойліваму касметычнаму эфекту і прафілактыцы другога падбародка.

У гэтай частцы руху павінны быць слабым. Праводзяць масаж шыі далонню ад падбародка і да ключыцы. Нельга масажаваць артэрыі і вены.

1. Пагладжванне пачынаюць рабіць ад ніжняй сківіцы па кірунку да грудзей. Скура пад рукамі рухацца не павiнна.

2. Расціранні выконваюцца кругавымі рухамі некалькімі пальцамі. Расцірайце мышцы ад мочкі вуха ўніз па шыі па кірунку да грудзей. Расцірайце толькі бакавыя зоны! Спераду знаходзіцца шчытападобная жалеза - яе масажаваць ня трэба.

3. размінаем трэба таксама толькі бакавыя зоны ад вуха да ключыцы. Галаву неабходна нахіліць ў процілеглы бок ад масажуецца боку.

4. Масаж пярэдняй зоны шыі заканчваць варта лёгкімі пагладжваннямі двума рукамі па чарзе.

Масаж шыі - гэта выдатны сродак прафілактыкі астэахандрозу, а часам, ён нават можа дапамагчы справіцца з захворваннем на першай стадыі. Праводзіць самамасаж варта рэгулярна раніцай і ўвечары, а таксама, калі з'явілася пачуццё скаванасці або непрыемныя адчуванні ў шыйным аддзеле.