Перфекцыянізм - гэта годнасць або недахоп?

Вы хочаце, каб усё было ідэальна? Вы марнуеце шмат часу на пастаяннае ўдасканаленне: вонкавага выгляду, вашай працы, навакольнага прасторы, блізкіх і родных? Вам здаецца, што "неідэальна" вас ніхто не будзе любіць? Перфекцыянізм ... Гэта годнасць ці сур'ёзная праблема? Ці варта яго заахвочваць і культываваць або неабходна з ім змагацца?

Большасць з нас ўсталёўвае перад сабой пэўныя, часта вельмі высокія планкі. Каму-то бацькі з дзяцінства выклікалі, што трэба змагацца за каханне, быць лепш, разумнейшы, руплівей. Хтосьці спрабуе пастаянна супернічаць з іншымі людзьмі, апярэджваць іх ва ўсім, прагне прызнання і адабрэння. Перфекцыянізм - гэта празмернае імкненне да недасяжнаму ідэалу. Яно было б годнасцю (і часта ім з'яўляецца ў вачах іншых людзей, якія бачаць вынікі нашых дасягненняў або працы), калі б не выклікала столькі ўнутранага напружання.

Як бы іранічна гэта ні гучала, перфекцыянізм - гэта перашкода ў рэалізацыі нашага сапраўднага патэнцыялу. Чаму? Па той простай прычыне, што ў пагоні за дасканаласцю мы забываемся парой пра галоўнае: пра самую жыцця, пра мэту нашых турбот і клопатаў. Мы становімся менш эфектыўнымі. Нават тады, калі мы завяршаем адну задачу, мы пастаянна вяртаемся да яе, каб зразумець, што можна было або будзе змяніць да лепшага. У выніку ў нас няма пачуцця задаволенасці, а праект, над якім мы корп без канца, так і застаецца "недасканалым". Мы трацім на нашы справы і заданні нашмат больш часу, чым патрабуецца.

Парой ўдасканалення не толькі не паляпшаюць тое, над чым мы працуем, але і шкодзяць плёну старанняў. Прыкладам можа паслужыць, скажам, прэзентацыя якога-небудзь праекта. Нам здаецца, што тэма раскрытая яшчэ не цалкам, мы ўвязаны ў бясконцым даданні падрабязнасьцяў і дэталяў, спасылак і цытат. У выніку праект губляе празрыстасць і яснасць. Памятаеце, што вельмі шмат у чым лепшае - сапраўдны вораг добрага.

Перфекцыянізм - гэта таксама пастаяннае чаканне "ідэальнага" моманту. Які, хутчэй за ўсё, ніколі не наступіць, але без якога мы не можам прымаць рашэньняў. Гэта можна параўнаць з выразам "чакаць у мора надвор'я". Заўсёды будзе нешта, да чаго можна прычапіцца: то занадта пахмурна, то сонца слепіць, то залішне холадна, то невыносна горача. Чапляючыся за дробязі, мы выпускаем з ўвазе больш шырокую карціну, перспектыву.

Якія яшчэ складанасці спараджае перфекцыянізм? Гэта нервовае напружанне і падвышаная трывожнасць. Мы чакаем з'яўлення праблем, перш чым яны рэальна ўзнікаюць, і ў паніцы прыдумляем для іх рашэння. Гэта становіцца дакучлівай ідэяй папярэдзіць магчымыя складанасці. Аднак большая частка праблем або ніколі не з'яўляецца, альбо аказваецца нязначнай. Перфекцыянізм ў псіхалогіі разглядаецца пераважна з пазіцый таго стрэсу і хваляванняў, якія ён спараджае. І хоць гэта якасць дапамагае пастаянна імкнуцца да больш высокім стандартам і станавіцца лепш, нездаволенасць немінучая. А за ёй варта фрустрацыя, адчуванне ўласнай нязначнасці, страта ўпэўненасці ў сабе.

Як змагацца з перфекцыянізм і ці варта гэта рабіць? Калі гэта ўласцівасць набыло характар дакучлівасці, неўрозу, то дапамагчы можа псіхатэрапія. Аднак і сам чалавек здолее многае для сябе зрабіць. Але не перастаць быць перфекцыяніста, а навучыцца кіраваць сваім станам.

Вучыцеся глядзець на карціну ў цэлым, вылучаць галоўнае. Старайцеся выразна прытрымлівацца плана. Да прыкладу, калі на выкананне нейкага справы вы вылучылі 2 гадзіны, па іх заканчэнні зрабіце перапынак, не дазваляйце непатрэбным дэталяў і шліфаванню паглынуць вас яшчэ на паўдня. Вучыцеся таксама казаць сабе "стоп". Так, вы ведаеце аб недасканаласці рэчы або праекта і пра тое, што можна яшчэ нешта дадаць і палепшыць. Але супастаўце тое, чаго вы дасягнулі, з вызначанай мэтай. Калі яна выканана ў галоўным, паспрабуйце адключыцца і заняцца чымсьці іншым. Магчыма, акінуўшы задачу свежым поглядам, вы зразумееце, што ўсё ўжо дастаткова добра.