Псіхалогія пазітыўная - выдатны спосаб змяніць жыццё да лепшага

Пазітыўная псіхалогія - гэта адна з галін пазнання чалавечай псіхалогіі, якая з'явілася ў канцы 90-х гадоў мінулага стагоддзя. Галоўная мэта гэтага падзелу - пошук аптымальных умоў для паспяховага жыцця і росквіту як індывіда, так і супольнасці. Хоць пра гэта гаворка вялася і раней, усё ж такі заснавальнікам пазітыўнай псіхалогіі лічыцца Марцін Селигман. Прачытаўшы гэты артыкул, вы даведаецеся асноўныя аспекты, якія дапамогуць вам адчуць сябе шчаслівым чалавекам.

Псіхалогія пазітыўная: што гэта такое?

Ужо само слова "пазітыўная» ў гэтым словазлучэнні кажа пра многае. Гэта галіна псіхалогіі, якая спрабуе даць адказ на адвечнае пытанне: «Як стаць шчаслівым?» Агульнавядома, што шчасце - паняцце няпэўнае: адзін бачыць радасць у любові, другі - у грошах, а трэцяму досыць шакаладкі і цікавага рамана, каб адчуць сябе задаволеным. Сакрэт шчасця для кожнага як раз і закліканая адкрыць пазітыўная псіхалогія.

Новая галіна цалкам пабудавана на жыццесцвярджальным рэзерве чалавека, такі падыход моцна адрозніваецца ад афіцыйнай навукі. На прыёме ў звычайнага псіхолага чалавек пазнае, у чым крыецца прычына яго няшчасцяў. Пазітыўная псіхалогія разглядае праблему зусім з іншага пункту гледжання. Галоўная задача - знайсці, раскрыць моцныя боку чалавека і навучыць яго імі карыстацца з выгадай для сябе. Калі чалавек сканцэнтруецца на развіцці моцных бакоў сваёй натуры, то з лёгкасцю зможа перамагчы ўсе свае дэпрэсіі і стрэсы.

Гістарычная даведка

Раней са словам «псіхалогія» звязвалі лячэнне людзей, у якіх былі адхіленні ў паводзінах, якія пакутавалі ад розных псіхічных захворванняў.

Ужо ў 50-х гадах мінулага стагоддзя сярод мысляроў і філосафаў пачала развівацца тэорыя, арыентуюцца на пазітыўныя бакі чалавечай натуры і, адпаведна, на шчасце. Асабліва вызначыліся: Э. Фром, К. Роджерс і А. Маслоу.

1998 год стаў пераломным у гісторыі псіхалогіі. Прэзідэнтам Амерыканскай асацыяцыі псіхолагаў стаў М. Селигман. Пазітыўная псіхалогія стала яго асноўнай тэмай для распрацовак і вывучэння. Пасля ім былі арганізаваны і праведзены Міжнародная канферэнцыя і сусветны кангрэс, прысвечаныя гэтай тэме.

У чым карысць?

Гэтая галіна псіхалогіі здольная цалкам змяніць светапогляд чалавека. Чалавек, практыкуючы жыццярадасныя аспекты пазнання, пачынае па-іншаму ўспрымаць свет. Яго светапогляд і перакананні карэнным чынам змяняюцца.

Вучэнне гэтай галіны навукі дае зразумець, што ўсё, што адбываецца спачатку зараджаецца ў думках, а потым рэалізуецца. Кожны чалавек адказвае за сваё шчасце асабіста, таму шчаслівыя падзеі можна лёгка спраектаваць.

Такія перакананні лёгкадаступныя і зразумелыя любому чалавеку, іх лёгка праверыць на практыцы, эксперыментуючы са сваімі думкамі. Гэта вучэнне з кожным днём становіцца ўсё папулярней, бо дэвіз: «пазітыў у думках, значыць - пазітыў у жыцці" - працуе.

асновы вучэнні

Псіхатэрапію, вырашэння пытанняў працы, самадапамога, адукацыя, стрэс-менеджмент ўключае ў сябе пазітыўная псіхалогія. Селигман даказаў, што прымяненне асноў пазітыўнага мыслення здольна матываваць людзей развіваць свае лепшыя навыкі і бакі характару.

Важна толькі разумець, што ігнараванне праблем - гэта не выйсце. Прымяненне пазітыўнага мыслення ў значнай ступені пашырае і дапаўняе спосабы вырашэння праблемных сітуацый.

Вось прыклады некаторых высноў, узятых з пазітыўнай псіхалогіі:

1. Кожны чалавек сам адказвае за тое, шчаслівы ён ці не.
2. Лепшы спосаб перамагчы свае расчараванні - развіць свае моцныя бакі.
3. Праца - важны фактар дабрабыту. Уцягнутых ў працу чалавек заўсёды адчувае сябе значным і шчаслівым.
4. Грошы не дораць шчасце, але пакупкі для іншых людзей змогуць зрабіць вас і іх нашмат больш шчаслівым.
5. Развіццё ў сабе аптымізму, альтруізму і ўменні дзякаваць спрыяе таму, што вы адчуеце сябе шчаслівым.

Як атрымліваць задавальненне ад жыцця

Больш пазітыву! Вось дэвіз чалавека, практыкуючага гэта вучэнне. Пастаянна быць у добрым настроі, верыць у свае сілы і дамагацца пастаўленых мэтаў дапамагаюць спецыяльныя фразы - аффирмации.

Спецыялісты па пазітыўнай псіхалогіі раяць выбраць для сябе некалькі фраз, якія дапамагаюць вам наладзіцца на пазітыўны зыход хвалюючай вас праблемы. Гэта могуць быць фразы, такія як: «я лёгка знаходжу выйсце з любой сітуацыі», «я малайчына», «усе мае праблемы вырашальныя», «я самая лепшая ў гэтым свеце», «я задаволены сабой».

Фразы, якія больш за ўсё падыходзяць да вашай сітуацыі, трэба запісаць на лісток. Затым іх трэба паўтараць ўслых або пра сябе да таго часу, пакуль вы ўнутрана не паверыце, што ўсё сапраўды так і ёсць.

Калі вы пачнеце думаць пазітыўна, то з часам станеце сведкам выдатных змен у сваім жыцці: у вас будзе добры настрой, вы навучыцеся бачыць прыгожае нават у самых маленькіх праявах, а ўпэўненасць у сабе дапаможа справіцца з любой праблемай.

Вось якія цуды здольная тварыць пазітыўная псіхалогія! Кнігі на гэтую тэму дапамогуць вам больш даведацца пра тое, як змяніць сваё жыццё ў лепшы бок і стаць шчаслівым.

Вывучэнне гэтай тэмы мы рэкамендуем пачаць з кнігі М. Селигмана, якая так і называецца - «Новая пазітыўная псіхалогія». Верце ў сябе - і ў вас усё атрымаецца!