Послеродовая дэпрэсія: як змагацца з гаротным станам маладой мамы?

З'яўленне маляняці - падзея радаснае і доўгачаканае. Але ваганні гарманальнага фону і рэзкія змены ладу жыцця могуць апынуцца занадта складаным выпрабаваннем для маладой мамы. Менавіта таму послеродовая дэпрэсія ў жанчын, нажаль, зусім не рэдкасць. Дапамагчы павінны блізкія, бо чалавеку, які апынуўся ў падушаным стане, складана змагацца з ім самастойна. Існуюць асноўныя моманты, якія дапамагаюць зразумець, як справіцца з послеродовой дэпрэсіяй.

Першая праблема маладой мамы: неразуменне

Адной з асноўных цяжкасцяў, з якой даводзіцца сутыкнуцца жанчыне, з'яўляецца неразуменне з боку навакольных. Яна часта не паспявае хутка перабудавацца на новы ўклад вядзення побыту, стамляецца ад сыходу за дзіцем і адчувае сябе пакінутай. Блізкім можа здавацца, што жанчына проста закінула дом і не занадта рада з'яўленню дзіцяці. Цалкам заканамерна, што ад такога падыходу да маладой маме з'яўляецца послеродовая дэпрэсія. Як змагацца з такой сітуацыяй? Ставіцеся да жанчыны больш уважліва. Ёй патрэбныя падтрымка і суцяшэнне, а не папрокі. Догляд дзіцяці, асабліва ў першыя месяцы, сам па сабе з'яўляецца працаёмкім заняткам, таму жонку варта паклапаціцца пра ўборку, мыцця і падрыхтоўцы ежы самастойна. Пры магчымасці можна нават наняць памочніцу або няню. Жанчына павінна займацца тымі справамі, на якія ёй хапае сіл, а не спрабаваць цягнуць на сабе ўсе хатнія справы, адчуваючы сябе вінаватай за іх невыкананне ў тэрмін.

Другая праблема: недахоп здаровага сну

Бяссонныя ночы могуць так моцна вымотваць псіхіку, што нават у самай шчаслівай матулі пачнецца послеродовая дэпрэсія. Як змагацца з недахопам паўнавартаснага адпачынку? Каб не даць бессані перайсці ў хранічную стомленасць і псіхічным засмучэнням, паспрабуйце ўставаць да дзіцяці па начах па чарзе. Некаторым сем'ям вельмі дапамагае сумесны сон, падчас якога наогул не абавязкова кудысьці сыходзіць - пакарміць маляня можна прама ў ложку. Калі стомленасць ўсё роўна застаецца пастаяннай, магчыма, разумна будзе звярнуцца да лекара, каб пераканацца ў нармальным стане шчытападобнай залозы. Вопытны спецыяліст разбярэцца з прычынамі засмучэнні і дапаможа справіцца з ім як мага хутчэй.

Трэцяя праблема: няўпэўненасць у сабе

Калі ў сям'і з'яўляецца першае дзіця, шматлікім рэчаў маладой маме даводзіцца вучыцца самастойна. Адсутнасць падтрымкі і ўпэўненасці ў сабе падрываюць яе настрой, з-за чаго развіваецца послеродовая дэпрэсія. Як змагацца з такім станам? Дайце маладой маме магчымасць адчуць сябе каханай, добрай жонкай і маці. Калі праблема заключаецца ў змене вонкавага выгляду пасля цяжарнасці, забяспечце жанчыне магчымасць рэгулярных заняткаў яе любімымі відамі спорту. Вяртанне да ранейшай фізічнай форме - першы крок да таго, каб забыць пра тое, што такое послеродовая дэпрэсія.

Як змагацца з дрэнным настроем? Дайце жанчыне час для сябе, прыслухоўвайцеся да яе жаданням і настроям, падтрымлівайце ў цяжкія моманты, дапамажыце ёй адчуць сябе зноў жаданай і прыгожай жанчынай. Для блізкіх, а галоўнае - для мужа - з'яўленне дзіцяці павінна быць такім жа важным падзеяй, як і для жанчыны. Разуменне і любоў дапамогуць ёй справіцца з любымі негатыўнымі момантамі.