Практыкаванні ад гемарою. Лячэбная гімнастыка, прафілактыка

На жаль, гэтая хвароба ў апошнія гады сустракаецца ўсё часцей. Хвароба маладзее.

Комплексны падыход пры лячэнні гемарою

Сёння ўсё часцей з першымі сімптомамі гемарою сустракаюцца маладыя людзі ад 22 да 28 гадоў, якія вядуць сядзячы лад жыцця, што прыводзіць да застою крыві ў малым тазе. Правакацыйнымі фактарамі для ўзнікнення гэтай хваробы з'яўляюцца таксама генетычная схільнасць, цяжарнасць і роды, празмерная сілавая нагрузка, рэгулярныя завалы.

Пры лячэнні гемарою можа быць выкарыстаны цэлы комплекс мер: аператыўнае ўмяшанне, змяненне ладу жыцця, спецыяльная дыета, медыкаментознае лячэнне, спецыяльныя практыкаванні. Лячэнні ў сучаснай медыцыне паддаюцца любыя ступені гемарою. Але на любой стадыі хваробы фізічныя практыкаванні будуць нялішнім.

Мэты фізічных практыкаванняў пры гемароі

• Ўмацаванне сценак сасудаў задняга праходу, павышэнне іх эластычнасці.
• Папярэджанне застояў крыві, нармалізацыя яе прыліву і адтоку.
• Ўмацаванне мускулатуры кішачніка, цягліц ягадзіц і брушной поласці.

Гэта важна ўлічыць пры выкананні практыкаванняў

• Каб атрымаць ўстойлівы эфект, практыкаванні ад гемарою неабходна выконваць штодня на працягу доўгага перыяду (не менш некалькіх месяцаў). Прысвячаць гэтаму неабходна не менш за 15-20 хвілін у дзень.
• Фізічныя нагрузкі пры абвастрэнні захворвання без ўзгаднення з проктолог проціпаказаныя.
• Рабіць практыкаванні ад гемарою забаронена жанчынам на позніх тэрмінах цяжарнасці і пры пагрозе выкідка.
• Да непажаданых наступстваў можа прывесці паспешлівасць пры выкананні практыкаванняў. Рэзкія руху і празмерная натугі могуць мець негатыўны эфект. Руху павінны быць плыўнымі, без рыўкоў.

Комплекс практыкаванняў Кегеля

Нямецкі гінеколаг Арнольд Кегеля распрацаваў сваю методыку для вырашэння праблем мачавыпускання ў жанчын у послеродовом перыядзе. Сёння гэтыя практыкаванні часцяком рэкамендуюць і мужчынам, так як гэтая схема дапамагае не толькі пры нетрыманні і гемароі, але таксама пры прастатыце і эректільной дысфункцыі.

Акрамя таго, многія лекары рэкамендуюць практыкаванні Кегеля для жанчын. У хатніх умовах дамы могуць акрамя прафілактыкі гемарою атрымаць яшчэ і дадатковую карысць: натрэніраваць цягліцы похвы.

Методыка Кегеля ўключае ў сябе тры базавых практыкаванні:

1. Паступовае павольнае сціск цягліц таза на працягу 3-4 секунд, потым такое ж па працягласці іх паслабленне.
2. Максімальна хуткае скарачэнне цягліц. Рэкамендуецца паступова нарошчваць хуткасць.
3. Напружанне цягліц пахвіны, выштурхоўванне, як пры акце дэфекацыі.

Усе практыкаванні неабходна паўтараць па некалькі разоў на дзень, паступова павялічваючы колькасць паўтораў, працягласць затрымак цягліц у напружаным стане.

Задачу палягчае тое, што гэтак "інтымную" гімнастыку можна праводзіць у любым месцы і становішчы цела. Навакольныя і ня западозраць пра тое, што вы ў дадзены момант выконваеце практыкаванні Кегеля для жанчын "у хатніх умовах".

Каб атрымаць эфект важна пастарацца. Неабходна рабіць гэтыя практыкаванні ад гемарою штодня на працягу доўгага тэрміну. Пажадана, аднак, зрабіць іх часткай свайго ладу жыцця: гэта дапаможа пазбегнуць у будучыні многіх праблем, звязаных з цягліцамі і пасудзінамі таза.

Лячэбная гімнастыка пры гемароі

Лячэбная гімнастыка нароўні з дыетай і медыкаментозным лячэннем з'яўляецца важным кампанентам комплекснага падыходу. Спецыяльная зарадка дапаможа актывізаваць крывацёк у венах малога таза, вярнуць згублены тонус цягліц або падтрымаць яго на патрэбным узроўні.

• Перад выкананнем практыкаванняў неабходна абязболіць геморроідальные гузы з дапамогай анестэтыкаў.
• Любыя болевыя адчуванні ў прамой кішцы - нагода спыніць трэніроўку.
• Практыкаванні ад гемарою павінны выконвацца плаўна, без рыўкоў.
• Гімнастычны комплекс пажадана сумяшчаць з лёгкімі кардионагрузками.
• Частка практыкаванняў, якія суправаджаюцца ўзняццем таза і ног, актыўнымі скручвання (напрыклад, бярозка, прагін) забаронена рабіць падчас менструацый.

Практыкаванні супраць гемарою

1. Нажніцы. Знаходзячыся ў становішчы лежачы на спіне, неабходна падняць ногі пад вуглом 45 градусаў. Далей варта развесці іх у бакі і зводзіць крыж-накрыж. Зрабіць 50 паўтораў.
2. Утюжок. Зыходнае становішча тое ж. У гэтым практыкаванні варта затрымаць ногі пад вуглом 45 градусаў на працягу 30 секунд. Паўтарыць 2-3 разы.
3. Вертыкальныя нажніцы. Зыходнае становішча лежачы на спіне, ногі ўверх. Неабходна па чарзе апускаць іх у боку. Паўтарыць 50 разоў.
4. Стрыгучы нажніцы. Становішча тое ж. Трэба разводзіць абедзве ногі ў бакі з максімальна даступнай хуткасцю. Дастаткова зрабіць 20-30 раз.
5. Прагін. Са становішча лежачы на спіне сагніце ногі ў каленях. Затым падніміце таз і сцісніце ягадзіцы. Затрымаецеся ў гэтым становішчы 2-3 секунды, апусціцеся. Паўтарыце 50 разоў.
6. Хаджэнне на ягадзіцах. Сядзьце на пачатак кілімка, ногі выцягнутыя. Прыпадыміце ягадзіцу і, ня дапамагаючы нагамі, продвиньтесь наперад. Затым "ступіце" іншы ягадзіцы. Дабяруся да канца кілімка і "ідзіце" назад.
7. Котка. Каб выканаць практыкаванне "Кошка", трэба ўстаць на карачкі. Спачатку неабходна павольна скругленыя спіну, затым максімальна прагнуць яе. Руху варта суправаджаць глыбокім удыхам і доўгім выдыхам. Паўтарыць 30 разоў. Гэтыя простыя руху дабратворна ўздзейнічаюць на ўвесь арганізм і нават спрыяюць актыўнаму пахуданню. Многія трэнеры лічаць практыкаванне "Кошка" самым карысным для цела.
8. Скручванне таза. Зыходная пастава: каленна-локцевая. Неабходна закрануць тазам полу спачатку з аднаго боку, потым з другога. Паўтарыць 10 разоў.
9. Бярозка. Прыняўшы становішча лежачы на спіне, падніміце ногі ўверх, затым прыпадыміце таз, падтрымліваючы яго рукамі. Затрымаецеся ў гэтым становішчы. Практыкаванне бярозка рэкамендавана пры розных відах варыкозу. Яго пажадана выконваць бліжэй да канца трэніроўкі.

Ёга як прафілактыка гемарою

Гэтая дысцыпліна даўно даказала сваю эфектыўнасць у барацьбе з ліквідацыяй застойных з'яў у нашым целе, адным з якіх з'яўляецца варыкознае пашырэнне вен малога таза. Пачынаць займацца ёгай самастойна небяспечна. Большасць асан патрабуе ўвагі з боку вопытнага трэнера. Вядома, некаторыя базавыя паставы можна прымаць і ў хатніх умовах нават пачаткоўцам. Але для эфектыўнай працы над целам, для карэктнага размеркавання сіл і энергіі ўнутры арганізма ўсё ж патрэбен настаўнік. Бо ў ёзе ўсё ўзаемазвязана. Напрыклад, ад правільнай пастаноўкі стоп залежыць правільнае размяшчэнне таза, а такім чынам, органаў, цягліц і крывяносных сасудаў, якія знаходзяцца ў ім.

высновы

Якія б практыкаванні для лячэння гемарою вы ні абралі, любая актыўнасць прынясе больш карысці, чым адседжвання "пятай кропкі". Лепшага эфекту, мабыць, дапамагае дасягнуць сумяшчэнне общеоздоровительной гімнастыкі і вузканакіраваных практыкаванняў.