Расслабляльны масаж спіны: як рабіць, на што звярнуць увагу

Спіна - адна з самых адчувальных зон чалавечага цела. Яна ж бярэ на сябе асноўныя нагрузкі падчас руху, пакутуе ад расцяжэнняў і боляў. Расслабляльны масаж спіны - выдатны спосаб ліквідаваць стомленасць, пазбавіцца ад боляў і проста атрымаць асалоду ад пяшчотнымі дакрананнямі масажыста да скуры. Такі масаж - сапраўднае выратаванне пасля цяжкага працоўнага дня, ён жа можа папросту падняць настрой, дапамагчы пазбавіцца ад стрэсу.

Як рабіць расслабляльны масаж спіны

Калі ў вас баліць спіна, то было б нядрэнна правесці адмысловы лячэбны масаж. Але рабіць яго можа толькі кваліфікаваны спецыяліст. Калі такога не маецца, ці проста няма часу на яго наведванне, можна правесці ў хатніх умовах расслабляльны масаж спіны. Даручыць гэта можна любімаму чалавеку, блізкаму сябру або таму, хто пагодзіцца. Рабіць такі масаж нескладана, асабліва, калі ведаць некаторыя яго нюансы.

Такім чынам, давайце разбярэмся ў тым, як рабіць расслабляльны масаж. Першая ўмова - зручнае размяшчэнне таго, каго будуць масажаваць. Лепш за ўсё, калі ён будзе ляжаць на доўгім стале, абавязкова тварам уніз і з рукамі, паралельнымі целе. У крайнім выпадку, падыдзе падлогу, а вось ад ложка і іншых мяккіх месцаў прыйдзецца адмовіцца.

Для лепшага слізгацення рук варта загадзя купіць масажнае алей. У продажы нават можна знайсці спецыяльныя расслабляльныя алею, да такіх адносіцца і апельсінавае. Папярэдне алей можна трохі падцяпліць, гэта паспрыяе хутчэйшаму разагрэве скуры.

1. Пачынаць масаж варта з нанясення алею. Трэба ўзяць невялікае яго колькасць і раўнамерна размеркаваць па ўсёй спіне.
2. Далей пачынаецца выкананне пагладжваць рухаў у розных напрамках. Абавязкова варта закрануць шыю, так як і яна адчувае немалую нагрузку.
3. Варта этап - расціранне спіны далонню і пальцамі. Прапрацоўваць трэба ўсе ўчасткі спіны, закранаючы шыю і вобласць паясніцы. Кожны рух трэба рабіць акуратна, пазбягаючы моцных націсканняў.
4. Расслабляльны масаж спіны ўключае і кругавыя руху. Для гэтага рукі трэба пакласці на паясніцу і павольна падымацца ўверх паралельна хрыбетніку. У раёне рэбраў рукі разводзяцца ў розныя бакі такім чынам, каб кожная з іх апісала круг.
5. Спіна ўжо добра прапрацаваны, але на дасягнутым спыняцца не варта. Зараз трэба прапрацаваць зону пазваночніка, выконваючы над кожным пазванком кругавыя руху па гадзіннікавай стрэлцы.
6. Ня забараняецца выкананне тых рухаў, якія будуць прыемныя пацыенту. Калі масаж робіць любы чалавек, то ён можа праявіць уласную ініцыятыву і прыдумаць свае руху, якія даставяць задавальненне таго, на кім праводзіцца масаж.
7. Расслабляльны масаж заканчваецца так жа, як і пачынаецца: лёгкімі пагладжваннямі.

Расслабляльны масаж спіны: што трэба ведаць яшчэ

Важна звярнуць увагу на тое, што ў некаторых выпадках правядзенне нават такога простага масажу можа быць проціпаказана. Калі ў вас моцна баліць спіна, то абавязкова варта пракансультавацца ва ўрача. Справа ў тым, што ў перыяд абвастрэння боляў расслабляльны масаж звычайна не проста не рэкамендуецца, а забараняецца праводзіць. Таксама ад правядзення масажу прыйдзецца адмовіцца і ў сувязі з непажаданым станам скуры. Напрыклад, вы згарэлі на сонца, ці ваша спіна па той ці іншай прычыне мае ранкі, ранкі і да т.п.

Расслабляльны масаж - гэта цэлая навука. Тут важна не толькі ведаць, якія прыёмы лепш за ўсё выкарыстоўваць, але і ўмець правільна націснуць ў патрэбным месцы. Розныя ўчасткі спіны неаднолькава рэагуюць на ступень ўздзеяння. Менавіта таму, праводзячы такі масаж першы раз, не лішнім будзе раіцца з пацыентам, дзе лепш націснуць, якой зоне надаць больш увагі.