Сакрэты майстроў: як навучыцца рабіць сальта

Ні для каго не сакрэт, што майстрамі не нараджаюцца, імі становяцца ў працэсе працяглых і знясільваючых трэніровак. Вядома, для кагосьці зрабіць сальта прасцей «паранай рэпы», аднак большасць людзей не маюць і найменшага паняцця, што гэта такое і як навучыцца рабіць сальта.

Перш за ўсё, калі вы цвёрда вырашылі адолець свой страх і, даведаўшыся, як навучыцца рабіць сальта, прыступіць да дасягнення мэты, памятайце аб некаторых мерах засцярогі. Для пачатку навучыцеся выконваць Кулькі, прычым будзьце вельмі ўважлівыя і памятайце, што вашыя ногі павінны знаходзіцца ў групоўцы. Майстры сцвярджаюць, што ключ да паспяховаму выкананню гэтага элемента ляжыць у сіле і натрэніраванасці вашых ног. Таксама не забывайце пра страхоўку. Пол лепш за ўсё выслана мяккімі мацюкамі, а калі вы трэніруецеся ў хатніх умовах, і такой магчымасці няма, то можна выкарыстоўваць і звычайнае коўдру. Правёўшы дбайную падрыхтоўку да выканання, калі надыходзіць рашучы момант выканаць гэты трук, вы з упэўненасцю рушыць наперад, забыўшыся пра ўсе свае страхах і няўпэўненасці ў сабе і сваіх сілах.

Як навучыцца рабіць пярэдняе сальта:

З тэхнічнага пункту гледжання сальта наперад практычна нічым не адрозніваецца ад тэхнікі выканання звычайнага кулькі наперад. Менавіта таму, дастаткова патрэніраваліся ў выкананні куляючыся, вы смела можаце прыступаць да выканання сальта наперад. Галоўнае - гэта страхоўка і вера ў свае сілы. Аднак існуюць розныя віду сальта наперад, ад самага простага ў групоўцы да самага складанага маховым з паваротам на 180 градусаў. Вядома, вас ніхто не прымушае выконваць самыя складаныя трукі, бо для гэтага неабходна ўзмоцнена трэніравацца, каб нават самыя складаныя элементы здаваліся вам элементарнымі, і вы ўпэўнена пераадольвалі ўсе перашкоды на шляху да поспеху.

Таксама памятайце, што лепш за ўсё пярэдняе сальта выконваць з невялікага разбегу, перад апорным штуршком падняць рукі ўверх, а, ужо адштурхнуўшыся двума нагамі - згрупавацца, падцягваючы абедзве ногі да плячах, прычым калені не варта зводзіць разам, каб пазбегнуць верагоднасці траўматычнага прызямлення. І калі ў вас нешта не атрымаецца з першага разу, ня падайце духам, бо зацятыя трэніроўкі абавязкова дапамогуць вам дасягнуць небывалага поспеху ў такім нялёгкай справе, як навучыцца рабіць сальта.

Як навучыцца рабіць арабскае сальта:

Людзі, знаёмыя з гэтай тэхнікай не па чутках, сцвярджаюць, што выконваць арабскае сальта вельмі проста, галоўнае, правільна навучыцца выконваць усе асобныя элементы гэтага віду сальта. Аднак, як і ў любым іншым выглядзе спорту, тут неабходна праявіць цярпенне і вытрымку, бо выканаць такое сальта ў вас напэўна не атрымаецца з першага ж разы. Тым не менш, для таго, каб даведацца, як навучыцца рабіць сальта, неабходна ўлічыць наступныя моманты:

Арабскае сальта выконваецца з наскоку. Гэта значыць, вы пачынаеце выкананне гэтага элемента з звычайнай хады, павольна пераходзячай у хаду з падскакванняў ўверх, то з правай, то з левай нагі. Пасля чаго падабраўшы патрэбны тэмп, хуткасць і вышыню, выконваецца апорны скачок, пры гэтым вам неабходна павярнуць корпус направа на 90 градусаў, у ідэале. Адначасова з гэтым падхапіць свае ногі рукамі за калені, каб выканаць «пракруціць». Пасля чаго вы раскрываюцца і прызямляецца. У залежнасці ад вышыні выканання дадзенага элемента змякчыць прызямленне можна пры дапамозе рукі. Аднак памятайце, што прызямляцца трэба абавязкова на носочкі.

Поспех выканання любога з элементаў сальта напрамую залежыць ад дакладнасці і сілы апорнага штуршка. Менавіта таму, каб пазбегнуць розных траўмаў адпрацоўваць сальта лепш за ўсё на пяску, зямлі ці ж траве, калі ў вас няма магчымасці займацца гэтым у спецыялізаваных спартыўных залах.