Як навучыцца танцаваць тверк дома? Саветы і карысць ад бути данс

Тверк - гэта новы подых ў сучасным танцы, заснавальнікам якога стала знакамітая на ўвесь свет Майл Сайрус. І тэма аб тым, як навучыцца танцаваць тверк, стала адной з самых папулярных у сучаснай моладзі. Менавіта на гэты стыль стварыла моду майл, імкнучыся пазбавіцца ад абрыдлую ўсім ладу гераіні дзіцячага канала Disney. Жаданне танцаваць ахапіла дзяўчат і хлопцаў усяго свету, пры гэтым узрост прыхільнікаў тверка пачынаецца ўжо прыблізна з 12 гадоў.

папулярнасць

Пра тое, наколькі хутка што-небудзь можа набраць папулярнасць ва ўсіх маладых людзей, незалежна ад сацыяльнага статусу і ўзросту, можна меркаваць па тверку. Літаральна за кароткі час тэрмін быў уключаны ў онлайн-версію Вялікага Оксфардскага слоўніка.

Што ж азначае тверк? Адным з афіцыйных яго трактовак з'яўляецца тое, што гэта танец у правакацыйнай манеры, які суправаджаецца дастаткова актыўным рухам сцёгнаў ў глыбокім прыседзе. Спачатку на гэты стыль публіка адрэагавала трохі холадна і нават асуджальна, але не прайшло і некалькіх месяцаў, як фітнес-класы і школы танцаў пачалі набіраць групы для яго вывучэння. І самае дзіўнае, што жадаючых хутка навучыцца танцаваць тверк па-ранейшаму хапае.

Як навучыцца танцаваць тверк

Тэхніка досыць простая на першы погляд, але так толькі здаецца. Нягледзячы на тое што існуе некалькі базавых рухаў, вывучыць іх і правільна выконваць часам пад сілу не кожнай. Менавіта таму шматлікія дзяўчыны наведваюць танцавальныя групы, каб цалкам авалодаць мастацтвам трэсці ягадзіцамі.

Як навучыцца танцаваць тверк дома? Ды вельмі проста - для гэтага досыць выконваць некалькі правілаў:

1. Пакладзеце рукі на сцягна і садзіцеся ў глыбокі прысед. Ногі павінны быць на шырыні плячэй, а ступні варта разгарнуць такім чынам, каб калені як раз апынуліся над імі.
2. Каб рушыць сцёгнамі наперад, пакладзеце вялікія пальцы на хвасцец і націснеце.
3. Для ажыццяўлення руху сцёгнамі назад, наадварот, пацягніце сябе за тазавых косць.
4. Памятаеце, што глыбокі прысед азначае, што вы не зможаце рухаць нічым больш, акрамя сцёгнаў.
5. Калі вы ўжо зразумелі, як правільна рухаць попай, рукі можна пакласці на калені і разгарнуць так, каб запясці глядзелі вонкі.
6. Цяпер павялічвайце тэмп, і ў вас усё атрымаецца!

Гэта толькі базавую рух, а існуе мноства разнастайных тэхнік выканання тверка. Яго, напрыклад, можна танцаваць каля сцяны. Для зручнасці ўстаюць на карачкі спіной да сцяны, ўпіраюцца рукамі ў падлогу, а ногі падымаюць на сцяну. Пры гэтым іх згінаюць, як быццам у прыседзе. Вы павінны ўстаць устойліва, ня трэба прыціскацца жыватом да сцяны і спрабаваць выраўнавацца. Калі сагнулі ногі, трэба рухаць сцёгнамі так, як гэта апісана вышэй.

Саветы для пачаткоўцаў

Першы і самы галоўны савет, які могуць даць спецыялісты ў такім выпадку, - гэта ставіць ногі на шырыні плячэй. Калі вы паставіце іх шырэй ці ж бліжэй адзін да аднаго, то правільнага глыбокага прыседу не атрымаецца, а ў выніку танец будзе глядзецца некалькі дзіўна.

Ніколі не апранайце абмяжоўваць рухаў вопратку, калі вы хочаце зразумець, як навучыцца танцаваць тверк. Для пачаткоўцаў не пасуюць джынсы і таму падобнае - лепш кароткія шорты, а таксама легінсы. Акрамя ўсяго іншага, яны змогуць эфектна падкрэсліць лінію таза.

Калі танцуеце каля сцяны, то паспрабуйце не ўпасці наперад - варта устойліва ўперціся рукамі і не губляць пільнасці. Яшчэ адзін важны савет - збярыце валасы ў коску ці ж у хвосцік. Такім чынам, яны не будуць лезці ў твар і перашкаджаць танцаваць.

Перад тым як танцаваць, выканайце размінку.

Размінка для бути дэнс

Як навучыцца танцаваць тверк бяспечна для здароўя? Памятаеце, што пры гэтым мы атрымаем велізарную нагрузку на мышцы, таму спачатку варта добра падрыхтавацца да занятку і правесці размінку. Можна выканаць нескладаныя нахілы ў бакі, наперад і назад, пры гэтым варта рабіць іх павольна і прачуць, як расцягваюцца мышцы. Таксама можна сашчапіць рукі за спіной і вывесці грудзі наперад, таз павінен моцна адводзіцца таму - гэта так званыя прагіны ў паясніцы. Гэта значыць варта прайсці ўсе руху базавай размінкі перад танцам.

Перад кожным заняткам варта праводзіць невялікую расцяжку, каб разагрэць мышцы і ня траўміравацца, калі будзеце танцаваць бути данс. Больш за тое, і ў сярэдзіне самога заняткі таксама варта трохі адцягнуцца і правесці расцяжку, паспрабаваць сесці на падоўжны і папярочны шпагат, а затым зноў працягнуць танцаваць.

Карысць тверка для здароўя

Многія шукаюць спосабы, як хутка навучыцца танцаваць тверк, але некаторыя нават не здагадваюцца, наколькі гэта карысна для іх здароўя. Па-першае, вашыя мышцы заўсёды будуць у тонусе. Вы зможаце з дапамогай падобнага танца цалкам раскрыць сваю сэксуальнасць і пазбавіцца ад многіх лішніх комплексаў.

Рытмічнае скарачэнне ягадзічных цягліц дапаможа пазбавіцца ад целлюліта, а кручэнне сцёгнамі і добрая расцяжка толькі ўмацуюць ногі. Эфект ад заняткаў тверком можна параўнаць хіба толькі што з добрым атицеллюлитным масажам.

З-за пастаяннага актыўнага руху ваша цела стане больш падцягнутым. Пры гэтым з прычыны павелічэння току крыві ўмацоўваецца сардэчна-сасудзістая сістэма. Глыбокі прысед дае магчымасць падкачаць мышцы унутранага боку сцягна. У выніку падобных заняткаў зніжаюцца болевыя адчуванні падчас менструацый.

Тут вы змаглі знайсці адказы аб тым, як навучыцца танцаваць тверк, а зможаце атрымаць значна больш - прыгожую рэльефную постаць і пастаяннае добры настрой. Бо як можна займацца бути данс і думаць пра жыццёвыя праблемах?