Як наладзіць манітор, каб праца за кампутарам не адбівалася на зроку карыстальніка?

У наш час цяжка ўявіць сабе дом, у якім няма кампутара. Гэтая тэхніка стала надзейным памочнікам у працы, вучобе, пошуку і апрацоўцы інфармацыі і нават у самых простых бытавых справах. Неад'емнай часткай любога ПК з'яўляецца такая рэч, як манітор. Менавіта ад яго залежыць, наколькі будуць стамляцца ў карыстальніка вочы, ці з'явіцца галаўны боль пасля доўгага сядзення ў інтэрнэце і ці зможа чалавек нармальна працаваць па некалькі гадзін у дзень. Гэты артыкул раскажа вам, як наладзіць манітор максімальна правільна, каб ён не шкодзіў вашаму здароўю, і праводзіць час за ПК было максімальна камфортна.

Для пачатку давайце разбярэмся, з-за чаго вочы пачынаюць стамляцца пры працы за кампутарам. Пры абавязкам сядзенні перад маніторам нагрузка павялічваецца на многія групы цягліц - дадатковае напружанне атрымліваюць мышцы рук, шыі, спіны. Але больш за ўсё стамляюцца вочныя цягліцы. Гэта звязана з тым, што таго, хто сядзеў перад кампутарам чалавеку патрабуецца пэўная канцэнтрацыя ўвагі, а таксама змена спосабу і хуткасці чытання.

Да ўсяго іншага, тэхнічныя асаблівасці многіх манітораў прыводзяць да таго, што ў кампутара карыстач пачынае лыпаць у тры разы радзей, чым звычайна. З-за гэтага ахоўная плёнка вочы значна хутчэй перасыхае, і рагавіца недастаткова забяспечваецца вільгаццю. У выніку ўзнікае зніжэнне вастрыні гледжання (у некаторых выпадках нават можа развіцца ілжывая блізарукасць), з'яўляецца пачуццё сухасці і палення ў вачах, болі падчас руху вачэй, а таксама болі ў вобласці вачніц і ілба. Зараз давайце разгледзім, як наладзіць манітор такім чынам, каб падчас працы максімальна знізіць нагрузку на вочныя цягліцы і пазбегнуць з'яўлення гэтых непрыемных сімптомаў.

Аднымі з галоўных фактараў, якія аказваюць уплыў на стомленасць вачэй пры працы за кампутарам, з'яўляюцца паказчыкі кантрасту і яркасці дысплея. Каб разабрацца, як наладзіць манітор кампутара аптымальным чынам, неабходна ведаць некалькі нюансаў таго, як наш вачэй рэагуе на яркасць. Каб нагрузка для вачэй была мінімальнай, неабходна падладжваць гэты параметр так, каб яркасць манітора адпавядала яркасці ў памяшканні. Калі ў пакоі вельмі светла, неабходна трохі «накруціць» гэты параметр на маніторы, а калі даволі цьмяна (або калі вы любіце пасядзець за кампутарам у начны час), то наадварот, панізіць. Як правільна наладзіць манітор, арганізм можа падказаць і сам - пры яркім асвятленні ў пакоі малюнак на маніторы падасца недастаткова насычаным, а пры ўмераным асвятленні падасца занадта яркім. Неабходна ўсяго толькі трохі паэксперыментаваць, і можна будзе падабраць аптымальны варыянт ўзроўню яркасці.

Але так як тэхналогіі не стаяць на месцы, вядучыя вытворцы дысплеяў пазбавілі нас ад пастаяннай падладкі яркасці, выпусціўшы Smart-маніторы. Дысплеі гэтых прылад падладжваюцца пад асвятленне навакольнага асяроддзя аўтаматычна. Як наладзіць манітор, калі ў ім няма функцыі Smart? Самы просты спосаб - гэта адкрыць чысты ліст у праграме MS Word, і параўнаць яго «беласць» з асвятленнем вакол манітора. Калі гэты ліст будзе зляпіць і нагадваць лямпу, то яркасць трэба трохі зменшыць. Калі ж ён здасца цямней свайго атачэння, то неабходна трохі павялічыць гэты параметр.

Не варта забываць і аб правільным размяшчэнні манітора. Ён павінен размяшчацца трохі ніжэй за ўзровень вачэй (утвараючы кут прыблізна 10 градусаў). Ззаду Вашага працоўнага месца не павінна быць прамых крыніц святла, здольных ствараць блікі на дысплеі.

І зараз, калі вы ведаеце, як наладзіць манітор правільна, дазвольце нагадаць вам яшчэ адну простую ісціну, якая дапамагае захаваць вочы пры працы за кампутарам. Даросламу чалавеку ў дзень не варта праводзіць перад маніторам больш за шэсць гадзін. Для дзяцей і пажылых людзей гэты час і зусім не павінна перавышаць двух гадзін. Не забывайце пра гэта, і ваша зрок назаўжды застанецца ў самай лепшай форме!