Як панізіць халестэрын без таблетак? адказы спецыялістаў

Халестэрын ўяўляе сабой адмысловае рэчыва, якое з'яўляецца своеасаблівым будаўнічым матэрыялам у нашым арганізме. Каля 80% выпрацоўваецца самім целам, аднак астатнія 20% паступаюць разам з ежай. Навукоўцы ўмоўна падпадзяляюць халестэрын на «добры» і «кепскі». Менавіта апошні адкладаецца паслядоўна на сценках артэрый у выглядзе бляшак, якія складаюцца з тлустага воскоподобное рэчывы. Пасля ён правакуе ўзнікненне сардэчна-сасудзiстых захворванняў, а таксама рознага роду ускладненняў (арытмія, трамбозы і г.д.). Сёння, на жаль, з дадзенай праблемай сутыкаюцца многія жыхары планеты. У гэтым артыкуле мы распавядзем аб тым, як панізіць халестэрын без таблетак.

Памяншэнне масы цела

Як панізіць халестэрын без таблетак? Мабыць, самы эфектыўны метад - зніжэнне вагі. Уся справа ў тым, што ў людзей з некалькі залішняй масай цела лішняя тлушчавая тканіна і пячонка прадукуюць непасрэдна вавёркі так званай вострай фазы. Іх лішак, у сваю чаргу, уплывае на развіццё ў арганізме разнастайных запаленчых працэсаў. Менавіта таму паніжэнне масы цела літаральна на некалькі кілаграм прыводзіць да неадкладнага павышэння канцэнтрацыі «добрага» халестэрыну, які прыбірае лішкі бляшак са сценак артэрый.

Дыета, паніжальная халестэрын у крыві

Як сцвярджаюць спецыялісты, халестэрын, які паступае ў арганізм разам з некаторымі прадуктамі, аказвае нязначнае ўздзеянне. Аднак усё ж існуюць пэўныя нормы спажывання. Так, для здаровых людзей у суткі дастаткова з'ядаць каля 300 мг холестеринсодержащей ежы, а для тых, хто знаходзіцца ў так званай групе рызыкі, - 200 мг. Для таго каб заўсёды падтрымліваць у арганізме ўзровень «добрага» будаўнічага матэрыялу і садзейнічаць вываду "дрэннага", неабходна часцей ўжываць прадукты, у склад якіх уваходзяць монаненасычанымі тлушчы, клятчатка, амега-поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, а таксама пекцін. Гэта і рыбін тлушч, і арэхі, і ўсе бабовыя, і нават усім звыклы зялёны чай. Вылучаюцца і асаблівыя садавіна, паніжальныя халестэрын. Як правіла, яны адрозніваюцца фіялетавым або чырванаватым адценнем (да прыкладу, вінаград, гранат).

Фізічныя практыкаванні

Як панізіць халестэрын (без таблетак) яшчэ? Як бы дзіўна ні гучала, але спорт з'яўляецца такім метадам. Паводле наяўных дадзеных, аэробныя нагрузкі на працягу двух месяцаў павялічваюць канцэнтрацыю «добрага» будаўнічага матэрыялу прыблізна на 5%. Спецыялісты рэкамендуюць выбіраць такія практыкаванні, якія непасрэдна павялічваюць пульс (бег, хада, плаванне). Дастаткова займацца па 30 хвілін некалькі дзён на тыдзень, і вас не будзе турбаваць пытанне аб тым, як панізіць халестэрын без таблетак.

Адмова ад курэння

Паводле наяўных дадзеных, тыя людзі, якія схільныя да дадзенай шкоднай звычцы, у 300 разоў часцей пакутуюць ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Пры адмове ў першую чаргу прыкметна зніжаецца рызыка з'яўлення рака лёгкіх, а таксама павышаецца канцэнтрацыя «добрага» будаўнічага матэрыялу прыкладна на 10%.