Метад Шычко-Бейтса: апісанне і водгукі

У пачатку мінулага стагоддзя свет пачуў сенсацыйную заяву, зробленае амерыканскім лекарам-акулістам Уільямам Бейтс. Паводле яго сцвярджэння, зрок можна вярнуць у любым узросце. Пры гэтым не трэба звяртацца да выкарыстання аптычных сродкаў і медыкаментаў. На думку Бейтса, для гэтага дастаткова толькі выконваць спецыяльныя практыкаванні. Знакаміты афтальмолаг распрацаваў уласны метад, які дазваляе аднавіць зрок. Гэты унікальны спосаб пасля здабыў папулярнасць у дзяржавах усяго свету. Да гэтага часу дадзеная методыка не атрымала афіцыйнага прызнання. Але, тым не менш, ёю карыстаецца вялікая колькасць людзей, спадзеючыся палепшыць сваё зрок.

паслядоўнікі Бейтса

Так ужо ўладкованы чалавек, што запаветнай мэты ён жадае дасягнуць, ня прыклаўшы для гэтага асаблівых высілкаў. Менавіта таму распрацоўваюцца новыя нетрудоемкие, але ў той жа час эфектыўныя тэхналогіі, якія датычацца ўсіх сфер чалавечай дзейнасці. Тое ж можна сказаць і пра метад Бейтса. Ён прайшоў шлях удасканалення дзякуючы прыхільнікам немедикаментозного аздараўлення арганізма.

Да найбольш удалай распрацоўцы можна аднесці метад Шычко. Водгукі аб накіраванні самопрограммирования атрымалі самыя высокія ацэнкі карыстальнікаў. Вучоны-псіхафізіялогіі Генадзь Аляксандравіч Шычко з'яўляецца аўтарам шматлікіх работ па збавенні ад шкодных звычак. У адным з прац ён злучыў сваю методыку з класічнай методыкай Бейтса. На першы погляд здаецца, што вучоны заняўся новым выглядам працы. Аднак замяшчэннем шкодных глядзельных звычак на карысныя займаўся і Бейтс. Да прыкладу, напружанне вачэй, на думку амерыканскага афтальмолага, неабходна замяняць расслабленнем, а рэдкае лыпанне - частым і г.д. З гэтага можна зрабіць выснову (па Бейтс) аб тым, што разнастайныя паталагічныя залежнасці і шкодныя глядзельныя звычкі з'яўляюцца роднаснымі.

Метад Шычко хутка стаў папулярны сярод тых, хто жадаў вярнуць нармальны зрок натуральным шляхам. Некаторымі навукоўцамі ён быў прызнаны вельмі эфектыўным, а яго тэхніка паслужыла асновай для стварэння найноўшых ўдасканаленых методык.

Паслядоўнікамі гэтага вучэння сталі В.Г. Жданаў, а таксама М.М. Афонін. У сваіх працах яны паспяхова спалучаюць сімбіёз двух тэхнік, які называюць так: метад Шычко-Бейтса. Водгукі, якія тычацца сумеснага выкарыстання дадзеных спосабаў, кажуць аб паскарэнні працэсу выздараўлення ў восем-дзесяць разоў.

Асноўныя прынцыпы методыкі Бейтса

Вядомы амерыканскі афтальмолаг высунуў гіпотэзу аб тым, што акамадацыя ажыццяўляецца за кошт ўздзеяння глядзельных цягліц на вочны яблык. Гэта зацвярджэнне супярэчыла паданнях афіцыйнай медыцыны, якая адзначае, што гэты працэс магчымы толькі пры змене крывізны крышталіка.

На думку Бейтса, зніжэнне гледжання адбываецца зусім не за кошт з'яўлення фізічных паталогій. Яно звязана з напружаным станам псіхікі. Пры гэтым кожны выгляд глядзельнай засмучэнні, няхай гэта будзе блізарукасць або астыгматызм, касавокасць або дальназоркасць, мае свой тып псіхічнага напружання. У сувязі з гэтым правільнае расслабленне здольна аказаць лячэбнае ўздзеянне.

Па сцвярджэнні Бейтса, здаровы вока не прыкладае ніякіх намаганняў для таго, каб разгледзець які-небудзь прадмет. Гэта магчыма з-за адсутнасці высілкаў у цягліцах. Што ж адбываецца ў тым выпадку, калі чалавекам ажыццяўляецца спроба разгледзець што-небудзь з дадаткам пэўных намаганняў? Тады напружваюцца глядзельныя мышцы. Калі такі працэс адбываецца ўвесь час, то вочны яблык падвяргаецца дэфармацыі. Яго здушваюць напружаныя мышцы. У выніку вачэй губляе сваю першапачатковую форму і не можа аднавіць яе нават пры адсутнасці неабходнасці разглядвання. Іншымі словамі, Бейтс сцвярджае, што чалавек са слабым зрокам увесь час знаходзіцца ў стане напружання, якога проста не заўважае.

Для аднаўлення нармальнага бачання вядомы афтальмолаг заклікаў сваіх пацыентаў не насіць акуляры. Бо яны, на яго думку, нягледзячы на тое, што паляпшаюць бачнасць навакольнага свету, узмацняюць напружанне. Гэта пагаршае кровазабеспячэнне вочы і пагаршае глядзельную паталогію.

Даследаванні, якія праводзяцца ў галіне афтальмалогіі, цалкам абвяргаюць методыку Бейтса, які прапанаваў аднаўляць зрок без ачкоў. Але рэгулярнае выкананне практыкаванняў, распрацаваных вядомым афтальмолагам, дае добры вынік. Тэхніка іх выканання найпадрабязнай чынам разгледжана ў кнізе, напісанай Бейтс.

Так, дадзены метад не атрымаў падтрымкі афіцыйнай медыцыны. Лекара ўласціва выпісваць сваім пацыентам акуляры і рэкамендаваць ўжыванне БАДаў з чарніцай. Ніколі высокадаходная індустрыя па вытворчасці ачкоў, лінзаў і лазернай карэкцыі гледжання не пагодзіцца з магчымасцю аднаўлення нармальнага гледжання натуральным немедикаментозным шляхам.

Сутнасць методыкі Шычко-Бейтса

Спосаб аднаўлення гледжання, прапанаваны амерыканскім афтальмолагам, пастаянна дапрацоўваўся. Так, у апошні час вельмі папулярным з'яўляецца метад Шычко-Бейтса. Яго актыўна прапагандуе кандыдат фізіка-матэматычных навук і грамадскі дзеяч В.Г. Жданаў.

Метад Шычко-Бейтса паўстаў пры зліцці двух асобных кірункаў. У яго ўвайшла цалкам эфектыўная тэорыя амерыканскага афтальмолага і спосаб лячэння, прапанаваны псіхааналітыкам. Гэта дало магчымасць узмацнення псіхалагічнай складнікам усіх выконваемых практыкаванняў.

Метад Шычко мае на ўвазе вядзенне пэўных запісаў у вячэрнія гадзіны. Гэта вывераныя фразы, з дапамогай якіх ствараецца падмурак новай жыццёвай праграмы пацыента, якая дазваляе аднавіць здароўе, у прыватнасці, зрок.
Вядомым псіхааналітыкам было адкрыта з'ява разбурэння шкодных праграм у сне пасля напісання чалавекам самовнушающих фраз. Метад Шычко будуецца на уздзеянні на свядомасць пацыента напісанага ім словы. Бо яно нашмат больш дзейснай пачутага, сказанага або прачытанага. Неабходныя ўстаноўкі пры гэтым павінны ўяўляць сабой поўныя фразы без скарачэнняў. Пасля запаўнення дзённіка пацыенту прапануецца зрабіць адно з практыкаванняў Бейтса - пальминг. Затым, расслабляючы вочы, неабходна легчы спаць.

Метад Шычко-Бейтса «Аднаўленне гледжання» В.Г. Жданаў аформіў у выглядзе лекцый. Ён пачаў ездзіць з выступамі па ўсёй краіне, прапаноўваючы лячэнне ад міопія і заікання, выпадзення валасоў і многіх іншых хвароб, а таксама ад шкодных звычак.

Практыкаванні для вачэй

Большасць з нас шмат часу праводзіць за маніторам кампутара, не па чутках ведаючы пра стомленасць вачэй. Для аднаўлення гледжання трэба здымаць псіхічнае напружанне. Добрае бачанне без паслаблення захаваць немагчыма. І тут на дапамогу прыйдзе методыка Бейтса. Вядомым афтальмолагам распрацавана гімнастыка для кожнага віду парушэнні зроку. Выкарыстоўваючы метад Шычко-Бейтса, практыкаванні можна рабіць і базавыя. Яны дапамагаюць пры ўсіх тыпах паталогіі.

Пальминг

Гэта адно з асноўных практыкаванняў, распрацаваных Бейтс. Яго рэкамендуецца рабіць як мага часцей. Асабліва гэта тычыцца тых момантаў, калі адчуваецца стомленасць вачэй. Патрэбен пальминг і перад сном. Практыкаванне робіцца на працягу недоўгачасовага часу (ад трох да пяці хвілін). Пры яго выкананні далоні хаткай павінны ляжаць на вачах, не душачы там-сям на іх. Пальцы шчыльна сціснутыя, каб святло не пранікаў нават праз самую маленькую шчылінку. Падчас правядзення практыкаванні не павінна быць ніякага фізічнага напружання.

Папярэдне далоні рэкамендуецца пацерці адзін пра аднаго да таго часу, пакуль ад іх не пойдзе цяпло. Падчас пальминга перад зачыненымі вачыма павінна быць чорнае поле. З'явіцца яно толькі пры паслабленні псіхікі і цела. Для дасягнення такога стану спатрэбіцца успамінаць прадметы, якія маюць чорны колер. Можна таксама сканцэнтравацца на сваім дыханні, вырабляючы думках лік да ста.

У пачатку выканання пальминга непазбежна перад вачыма будуць з'яўляцца светлыя вобразы. Яны сведчаць аб пераўзбуджэнне. Трэба прадставіць чорны колер, які будзе напаўзаць на светлыя плямы. Гэта дазволіць паслабіць моцныя мышцы.

успаміны

Гэта яшчэ адно базавую практыкаванне, распрацаванае Бейтс. Прыемныя ўспаміны пышна расслабляюць мышцы асобы і псіхіку чалавека. Думаць можна пра любімых колерах і пра займальным вандраванні.

Паслабіць вочы і псіхіку дапаможа зялёны колер. Таксама успамінаць можна лічбы ці літары чорнага колеру.

разумовае ўяўленне

Гэта трэцяе базавую практыкаванні методыкі Бейтса. Пры яго выкананні спатрэбіцца не толькі ўспомніць якую-небудзь рэч, але і прадставіць яе. Такія маніпуляцыі можна праробліваць і са словамі. Для гэтага рэкамендуецца прадставіць зусім чысты белы аркуш паперы, а пасля ў думках напісаць на ім любую фразу, паставіўшы кропку ў канцы. Далей на гэтым знаку прыпынку трэба будзе засяродзіцца, рухаючы яго па ўяўнага лісту.

павароты

Гэта апошняе з базавых практыкаванняў методыкі Бейтса. Яно з'яўляецца выхадам з пальминга. Пад далонямі закрытыя вочы варта некалькі разоў злёгку заплюшчыць, а затым аслабіць. Толькі пасля гэтага рукі прыбіраюцца. Вочы павінны заставацца зачыненымі. Далей трэба паматала галавой уніз-уверх і направа-налева. Гэта дапаможа аднавіць кровазварот. Пасля гэтага варта глыбокі ўдых і хуткае-хуткае лыпанне.

Дадзеныя руху дазволяць насыціць пажыўнымі рэчывамі і кіслародам глядзельныя колбачкамі, якія знаходзяцца ў сятчатцы вока, якія адказваюць за световосприятие. Менавіта таму пасля выхаду з пальминга фарбы навакольнага свету становяцца нашмат сакавіцей.

аб'яднанне методык

На думку В.Г. Жданава, эфектыўнае аднаўленне гледжання магчыма пры рэгулярным падпарадкаванні дзённіка самаўнушэнне і выкананні практыкаванняў па Бейтс. Ужо на сёмы дзень пацыенты пачынаюць абыходзіцца без ачкоў.

Метад Шычко «Аднаўленне гледжання», пры ўжыванні якога выконваюцца практыкаванні па Бейтс, выклікае розныя водгукі. Некаторыя мяркуюць, што ён не спрыяе аднаўленню гледжання. Метад Шычко водгукі атрымлівае і цалкам супрацьлеглыя. Для некаторых людзей ён стаў адзіным шляхам да добрага бачання.

Метад Шычко, злучаны з метадам Бейтса, можа прынесці станоўчы вынік, але яго эфектыўнасць залежыць ад некаторых фактараў. Сярод іх наступныя:

1. Дыягназ. У тым выпадку, калі зрок зніжаецца з-за стрэсаў, а будынак вочы не зменены, шанец на аднаўленне бачання пры дапамозе гэтай методыкі вельмі вялікі.

2. внушаемы. У чалавека будуць вялікія шанцы на аднаўленне гледжання па методыцы Шычко-Бейтса, калі ён добра схільны намовы.

3. Жаданне і сістэматычнасць. Нічога не адбудзецца ў тым выпадку, калі нічога не рабіць. Толькі прыкладзеныя намаганні дазволяць атрымаць жаданы вынік. Так і для аднаўлення зроку спатрэбіцца займацца сістэматычна.

Практыкаванні Бейтса і метад Шычко зрок калі і не цалкам адновяць, то хаця б значна палепшаць яго.

Ліквідацыю тытунёвай залежнасці

Кожны паліць чалавек хоць часам задумаецца пра тое, як бы яму адмовіцца ад цыгарэт. І тут на дапамогу можа прыйсці метад Шычко. Курэнне, на думку вядомага псіхолага, - гэта залежнасць, ад якой чалавека ніхто не можа прымусіць пазбавіцца, акрамя яго самога. Свой метад Шычко распрацоўваў больш трынаццаці гадоў. Кінуць паліць, выкарыстоўваючы гэты спосаб, не складзе працы. Чалавек павінен накіраваць усе свае сілы на самоизбавление. Інакш кажучы, пацыенту неабходна праводзіць над сабой карпатлівую працу. Дадатковай сілай пры гэтым стане грамадскую думку і знешняе асяроддзе. Калі выкарыстоўваць для адмовы ад курэння метад Шычко, то спатрэбіцца праходжанне некалькіх этапаў:

- ўсведамленне наяўнасці паталогіі ў выглядзе залежнасці ад тытуню і прыняцце цвёрдага рашэння пазбавіцца ад яе;
- правядзенне аналізу адчуванняў падчас курэння;
- запіс свайго эмацыйнага стану ў спецыяльным дзённіку;
- правядзенне спецыяльных тэстаў на падставе вывучэння індывідуальных асаблівасцяў і ўстаноўка на адмову ад цыгарэт;
- занясенне атрыманых вынікаў у дзёньнік у выглядзе нататак, якія адлюстроўваюць змяненне жыцця пасля збавення ад нікацінавай залежнасці.

Ліквідацыю алкагольнай залежнасці

Генадзь Шычко і яго метад працверажэння п'яніц без адрыву ад вытворчасці і без лекаў мае папулярнасць у пэўных колах. Вучоны быў псіхолагам, акрамя таго, ён кандыдат біялагічных навук. Шычко працаваў на пасадзе старэйшага навуковага супрацоўніка НДІ эксперыментальнай медыцыны. Дадзеным установе псіхолаг аддаў больш за 30 гадоў свайго жыцця. За гэты перыяд ён напісаў шэраг навуковых прац, у ліку якіх манаграфія аб умоўных рэфлексах, а таксама праца пра другой сігнальнай сістэме і яе механізмах.

Для таго каб ацверазіць п'яніц і алкаголікаў, дзейсны распрацаваў Шычко метад. Кніга, у якой ён апісваецца, дае ўяўленне пра самую тэхніцы збавення ад дадзенай залежнасці.

На думку Шычко, алкагалізм - гэта не хвароба. Чалавек, які мае звычку да ўжывання спіртнога, - запраграмаваны індывід. Метад Шычко алкагалізм ліквідуе ня лячэбнай, а педагагічнай працай. І не дзіва, што сваіх пацыентаў псіхолаг называў слухачамі.

Пачынаўся працэс збавення ад шкоднай звычкі з анкетнага апытання. Гэта дазваляла выпрацаваць індывідуальную тактыку падыходу да кожнага чалавека. Акрамя таго, у працэсе разважанняў і ўспамінаў п'е больш выразна пачынаў ўсведамляць сваё становішча.

Асаблівае значэнне надавалася дзённіку, запаўненне якога перад сном таксама дазваляла кінуць піць. Метад Шычко пры гэтым засноўваецца на фізіялагічнай здольнасці мозгу да засяроджвання. Псіхолаг выпрацоўваў агіду які п'е чалавека да алкаголю. Пры гэтым ён дамагаўся таго, каб адмова ад спіртнога быў для пацыента абсалютна немучительным.

Зняцце патрэбы ў алкаголі ўяўляе сабой першую прыступку працы. Наступная задача - змяніць стаўленне да спіртнога. Патрэбы ў моцных напоях ў чалавека можа ўжо і не быць, а алкагалізм пры гэтым нікуды не знікае. Для канчатковага аздараўлення патрабуецца пагасіць звычку спажываць спіртазмяшчальныя напоі. Пацыенту пры гэтым у цэлым цыкле заняткаў выкладаецца праўда пра алкаголь, а таксама аб яго уздзеянні на арганізм чалавека і на грамадства. Атрыманыя звесткі павінны замацоўвацца вядзеннем дзённіка. Толькі ў такім выпадку чалавек абдумае прадстаўленыя яму факты, узважыць іх і пераканаецца ў бессэнсоўнасці пагібельнай звычкі. Пры гэтым канчаткова адужэе думку аб неабходнасці весці цвярозы лад жыцця.

Варта сказаць пра тое, што вынікі дадзенага метаду былі проста неверагодныя. Нават самыя закаранелыя п'яніцы, якім не дапамагалі іншыя спосабы лячэння, кідалі піць ўжо праз дзесяць дзён.

Збавенне ад лішніх кілаграм

У канцы 70-х гадоў мінулага стагоддзя амерыканскімі псіхатэрапеўтамі ўпершыню быў ужыты ў якасці самастойнай методыкі аўтатрэнінг для пахудання. Яго мэтай з'яўлялася ўздзеянне на падсвядомасць чалавека для больш эфектыўнага і хуткага ўспрымання новых здаровых звычак.

Метад Шычко для пахудання аналагічны вышэйапісаным. Яго ўжывае мноства людзей для таго, каб знізіць сваю вагу. У чым жа сутнасць дадзенай методыкі? На думку псіхолагаў, пераяданне, недастатковы адпачынак і гіпадынамія з'яўляюцца не проста шкоднымі звычкамі. Гэтыя дзеянні, на жаль, сталі насіць характар стэрэатыпу паводзін. Многімі пакаленнямі людзей у падсвядомасці ўкараняюцца праграма, сутнасць якой заключалася ў пераяданні, адпачынку на канапе і ліквідацыі фізічных нагрузак. Натуральнай рэакцыяй цела на гэтыя звычкі з'яўляецца лішнюю вагу. Пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў можна толькі пры перапраграмавання падсвядомасці.

Звычайным спосабам многім людзям схуднець вельмі складана. Для гэтага патрэбна сіла волі. Метад Шычко для пахудання ўключае шэраг практыкаванняў. Усе яны накіраваны на выпрацоўку ў індывіда валявых якасцяў. Сутнасць методыкі складаецца ў наступным. Пацыент дае сабе пэўную каманду. Ён патрабуе ад сябе паступаць так, як гэта робіць стройны здаровы чалавек. Каманда «запісваецца» у падсвядомасць, а калі яе паўтараць шматкроць, то яна «сатрэ» стэрэатып «больш ясі і менш варушыся». У выніку зменіцца паводзіны чалавека, а лішнія кілаграмы сыдуць самі па сабе.

Шычко адзначае, што ўздзеянне на падсвядомасць будзе нашмат больш эфектыўна, калі яго праводзіць перад сном і ў гадзіны ранішняга абуджэння. У гэты перыяд свядомасць маўчыць, і ёсць шанец дастукацца да самых глыбінь псіхікі. Запраграмаваныя правілы спатрэбіцца выконваць і ў рэальным жыцці. Калі вы вырашылі бегаць па раніцах, то абавязкова рабіце гэта, калі прынялі для сябе правіла аб скарачэнні рацыёну харчавання, то абавязкова паменшыце колькасць ужывальных прадуктаў.

Пры добрым візуальным ўспрыманні можа быць падрыхтавана прэзентацыя з малюнкамі, якія адлюстроўваюць ўсе намячаюцца дзеянні, якія прывядуць да стройнай постаці. Атрыманы тэкст спатрэбіцца «прайграваць» пасля абуджэння і перад сном.