Глютамін. водгукі спажыўцоў

Глютамін - адна з дваццаці амінакіслот, якія неабходныя нашаму арганізму. Хоць ён самастойна сінтэзуецца, важнасць яго для тых, хто займаецца спортам, складана пераацаніць. Бо ён засцерагае арганізм ад наступстваў падвышаных нагрузак пры трэніроўках. Таксама варта адзначыць яго анаболитическое дзеянне на мышцы. Гэты кампанент называюць амінакіслатой аднаўлення.

У нашым арганізме за рэгуляцыю працэсаў падчас трэніровак адказвае толькі глютамін. Хоць ён сінтэзуецца самастойна, назапашваючыся ў плазме, цягліцах і тканінах, аднак часта назіраецца яго недахоп, што можа прыводзіць да разбурэння арганізма ў цэлым. Прычынай памяншэння амінакіслоты ў арганізме з'яўляюцца фізічныя нагрузкі і стрэс.

Глютамін водгукі: дзеянне на арганізм

Пры інтэнсіўных трэніроўках і недастатковым адпачынку ад іх выкідвае ў мышцы малочная кіслата паглынае вялікую частку глютамінам, высільваючы тканіны і мышцы, пазбаўляючы кроў і плазму неабходнай амінакіслоты. Нягледзячы на тое што яна трапляе ў арганізм з ежай і пастаянна сінтэзуецца ў ім шляхам злучэння аміяку і глютамата, пры перагрузках або стрэсе амінакіслата здольная расходавацца ў вялікіх колькасцях, што прыводзіць да зніжэння імунітэту, хваравітасці і знясілення. Пачаткоўцы спартсмены памылкова лічаць ўзмоцненыя трэніроўкі кароткім шляхам да дасягнення высокіх паказчыкаў, а на самай справе атрымліваюць зваротны эфект, нават не падазраючы, што неабходна толькі дадаць у рацыён прэпараты з глютамінам і знізіць нагрузкі, правільна чаргуючы іх з расслабленнем.

Таксама існуюць у целе чалавека яшчэ адны спажыўцы гэтай амінакіслоты - кортікостероіды. Гэта катаболические гармоны, якія правакуюць выкід амінакіслоты глютамін. Водгукі спартыўных лекараў сведчаць пра тое, што нават пасля трэніровак, калі ён ужо не патрэбны, працягваецца ўжыванне амінакіслоты, высільваючы яе запасы і робячы уразлівым ўвесь арганізм. Запускаецца працэс сакрэцыі кортікостероідов пры перагрузках на трэніроўцы.

Л-глютамінам: перетренированность і аднаўленне

Для захавання дастатковай колькасці глютамінам ў арганізме сочыце за сваім рэжымам трэніровак, даючы сабе дастаткова часу для аднаўлення. Памятаеце, што ў цела ёсць свае працэсы і паскорыць іх пры дапамозе вялікіх нагрузак немагчыма, аднак не ўпадайце ў іншую крайнасць - неинтенсивные, рэдкія трэніроўкі. Пры неабходнасці дадатковага папаўнення арганізма амінакіслотамі прымайце іх у выглядзе харчовых дабавак падчас ежы. Купіць глютамін і яго вытворныя можна па цане ад 500 рублёў да некалькіх тысяч.

Глютамін: водгукі спартсменаў

Бады з утрыманнем глютамінам вырабляюць шматлікія кампаніі, і ў кожнага прэпарата ёсць як свае прыхільнікі, так і праціўнікі. Існуе меркаванне, што чым даражэй прэпарат, тым яго дзеянне ярчэй выражана, а ад прыёму танных аналагаў нібыта няма ніякай карысці. З іншага боку сустракаюцца думкі аб недарагіх прэпаратах, якія змяшчаюць амінакіслату "глютамін". Водгукі спажыўцоў сведчаць аб эфектах, якія пераўзышлі ўсе чаканні і дапамаглі атрымаць неабходную масу цела і аб'ём.

Аднак, каб атрымліваць добры вынік, няма неабходнасці пачынаць толькі з дарагіх прэпаратаў, бо ў кожнага арганізма існуюць свае патрэбы і даведацца пра іх можна толькі пры дапамозе адмысловых аналізаў або паспрабаваўшы некалькі варыянтаў.