Дикуль: практыкаванні для спіны пры грыже паяснічнага аддзела пазваночніка

Што такое болі ў паясніцы, ведаюць многія. Паталогіі пазваночніка ўзнікаюць па розных прычынах нават у маладым узросце. У большасці выпадкаў гэта звязана са слабасцю цягліцавага гарсэта і парушэннем кровазвароту і харчавання тканін. Таму адным з асноўных метадаў лячэння захворванняў пазваночніка стала лячэбная фізкультура.

Цяпер існуе мноства методык аднаўлення рухомасці. Аўтарам адной з самых папулярных з'яўляецца акадэмік Валянцін Дикуль. Практыкаванні для спіны пры грыже, рэкамендаваныя ім, дапамагаюць не проста зняць болю і павялічыць перыяд рэмісіі. Методыка Дикуля унікальная тым, што дапамагае чалавеку цалкам вылечыцца. Трэба толькі правільна выконваць спецыяльныя практыкаванні для спіны.

Дикуль: фота і гісторыя з'яўлення методыкі

Зараз многія лекары і цэнтры рэабілітацыі для пацыентаў з кілай выкарыстоўваюць гэтую сістэму. Акадэмік Валянцін Дикуль стварыў яе на аснове ўласнага вопыту, таму эфектыўнасць кожнага практыкаванні праверана. Гэты чалавек у мінулым быў цыркавым артыстам і атрымаў сур'ёзную траўму пазваночніка. Лекары лічылі, што Дикуль на ўсё жыццё застанецца інвалідам, прыкаваным да калясцы. Але ўпартая праца і жаданне вылечыцца дапамаглі яму пазбегнуць гэтага. Ён не толькі вярнуўся на цыркавую арэну, але і стаў цыркавым акрабатам.

У далейшым гэта заахвоціла яго вывучаць праблему рэабілітацыі хворых з паталогіямі хрыбетніка. Валянцін Дикуль стаў акадэмікам. Ён распрацаваў сістэму практыкаванняў для розных катэгорый хворых, нават для дзяцей з ДЦП. Створаныя ім трэнажоры дазваляюць вярнуцца да актыўнага жыцця нават тым, каму ўрачы прадказвалі інваліднасць.

Уласны вопыт ацаленьня дапамог акадэміку даказаць, што нервовая тканіна здольная да рэгенерацыі, што можна аднавіць функцыі хрыбетніка пры любых паталогіях. Рухальная актыўнасць запускае складаныя біяхімічныя працэсы, актывізуе кровазварот і абмен рэчываў. Гэта вяртае цягліцам іх функцыі, здымае спазмы і боль.

Асаблівасці методыкі Дикуля

Гэта, мабыць, адзіная сістэма практыкаванняў, якая дапамагае пацыентам з паталогіямі хрыбетніка ня прымірыцца са сваёй хваробай, а цалкам пазбавіцца ад яе. І прыкладам для хворых з'яўляецца сам Валянцін Дикуль. Практыкаванні для спіны пры грыже ён ствараў з улікам прычын і асаблівасцяў захворвання. Спецыяльна распрацаваныя трэнажоры дапамагаюць аднавіцца нават хворым з цяжкімі паталогіямі, пасля траўмаў або аперацый на пазваночніку.

Уся гэтая сістэма засноўваецца на рэгулярнасці заняткаў, паступовым павелічэнні нагрузкі і дакладным прытрымліванні правілах. Сутнасць гімнастыкі Дикуля - у выкананні сілавых практыкаванняў і практыкаванняў на расцяжку, якія дапамагаюць умацаваць цягліцавы гарсэт і палепшыць кровазварот. Акрамя іх комплекс уключае ў сябе элементы ёгі, пілатэс і дыхальнай гімнастыкі. Таму ён утрымлівае часам нязвыклыя некаторым практыкаванні для спіны. Дикуль лічыць, што нейроны хрыбетніка можна аднавіць з дапамогай правільна падабранай нагрузкі. Але поспех заняткаў залежыць, перш за ўсё, ад намаганняў самога пацыента і яго станоўчага настрою.

Пры якіх захворваннях ужываецца

Гэтая сістэма накіравана на аднаўленне пазваночніка пры розных паталогіях. Не проста навучыць хворага жыць з хваробай, але цалкам выгаіць яго імкнецца Валянцін Дикуль. Практыкаванні для спіны пры астэахандрозе здольныя спыніць разбурэнне дыскаў і пазванкоў, прадухіліць з'яўленне кілы і адклад соляў. Спецыяльна падабраная нагрузка паляпшае кровазварот і харчаванне тканін, што аднаўляе іх функцыі. Менавіта на прафілактыку ускладненняў і вяртанне пацыента да нармальнага жыцця накіравана методыка, якую стварыў Дикуль.

Практыкаванні для спіны пры скаліёзу таксама вельмі эфектыўныя. Парушэнні паставы часцей за ўсё звязаны са слабасцю цягліц. Таму іх умацаванне дапамагае вярнуць хрыбетніку яго правільную форму. А нармальная пастава і моцны цягліцавы гарсэт - гэта лепшая прафілактыка кілы паяснічнага аддзела.

Але не толькі для прадухілення сур'ёзных паталогій пазваночніка стварыў сваю сістэму Валянцін Дикуль. Практыкаванні для спіны пры грыже дапамагаюць пазбавіцца ад яе на любой стадыі развіцця. Нават пасля аперацый чалавек можа вярнуцца да нармальнага паўнавартаснага жыцця. Такія практыкаванні эфектыўныя таксама пры ДЦП і для рэабілітацыі пасля траўмаў.

Грыжа хрыбетніка: прычыны і лячэнне

Часцей за ўсё такое аднаўленне патрабуецца пры паталогіях межпозвоночных дыскаў. Гэта можа быць іх невялікае зрушэнне або выпінанне, якое атрымала назву пратрузіі. Ці ж уласна грыжа з пашкоджаннем або поўным разрывам фібрознага кольцы дыска. Гэтыя станы прыводзяць да моцных боляў у спіне, парушэння інервацыі канечнасцяў і абмежаванні рухомасці.

Грыжа з'яўляецца па розных прычынах, але часцей за ўсё з-за парушэння абменных працэсаў у тканінах, а таксама з-за слабасці межпозвоночных цягліц і звязкаў. Справакаваць выпінанне дыска могуць траўмы, павышаныя нагрузкі, лішні вага, сядзячы лад жыцця. Перш чым пачынаць лячэнне кілы, трэба высветліць прычыны яе з'яўлення і пастарацца ліквідаваць іх. Таму тэрапеўтычныя метады заўсёды выбіраюцца індывідуальна. Лячэнне павінна быць комплексным, і абавязкова ўключае ў сябе ЛФК.

Чаму гімнастыка эфектыўная пры грыже

Спецыяльна распрацаваныя практыкаванні ўмацоўваюць цягліцавы гарсэт, які забяспечвае правільную фіксацыю пазваночніка і здымае нагрузку з паяснічнага аддзела. Акрамя таго, рух паляпшае кровазабеспячэнне і харчаванне тканін. А менавіта парушэнне абменных працэсаў часта з'яўляецца прычынай паталогій пазваночніка. Такой канцэпцыі прытрымліваўся пры стварэнні сваёй сістэмы Валянцін Дикуль. Практыкаванні для спіны пры грыже распрацаваны ім з улікам асаблівасцяў і месца лакалізацыі захворвання. Акадэмік таксама лічыць, што вельмі важна ўмацоўваць мышцы брушнога прэса і тазавыя суставы.

Фізічныя практыкаванні неабходныя ўсім пацыентам пры грыже хрыбетніка. Бо пры недахопе рухальнай актыўнасці мышцы і звязкі будуць атрафавацца, што прывядзе да прагрэсаванню паталогіі. Слабы цягліцавы гарсэт не зможа ўтрымліваць пазваночнік ў правільным становішчы, дыскі працягнуць дэфармавацца. Бо ўся нагрузка пры руху і нават пры звычайным утрыманьні вагі цела будзе класціся на касцяную і храстковую тканіну.

Што нельга рабіць пры грыже

Любыя заняткі фізкультурай пры гэтым захворванні трэба пачынаць у перыяд рэмісіі. Спачатку практыкаванні выконваюцца пад кіраўніцтвам інструктара. Бо кіла паяснічнага аддзела - гэта такі стан, пры якім неасцярожнае рух можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў. Найменшае зрушэнне дыска яшчэ больш цісьне на нервовыя канчаткі, пераціскае посуд або пашкоджвае спінны мозг. Таму практыкаванні Дикуля для спіны пры грыже спецыяльна распрацаваны з улікам асаблівасцяў паталогіі. І пры занятках існуюць пэўныя абмежаванні, пра якія пацыента абавязкова папярэджваюць:

• нельга пры выкананні практыкаванні даводзіць да з'яўлення боляў, так як гэта можа сведчыць аб зняцці дыска;
• на пачатковых этапах заняткаў і пры сур'ёзнай стадыі захворвання не рэкамендуецца выконваць практыкаванні на скручванне пазваночніка;
• забароненыя скачкі, штуршкі і ўдары, асабліва ў вобласць паясніцы;
• пры выкананні практыкаванняў трэба пазбягаць рэзкіх рухаў;
• нельга адразу падвяргаць пазваночнік моцнай нагрузцы, гэта прывядзе не да больш хуткага лячэнню, а да супрацьлеглых вынікаў.

задача гімнастыкі

Чаму ж так эфектыўныя практыкаванні Дикуля для спіны пры грыже? Веданне анатоміі і фізіялогіі апорна-рухальнага апарата, доўгі вывучэнне хворых з рознымі паталогіямі пазваночніка і ўласны вопыт пераадолення хваробы далі гэтаму чалавеку стварыць такую сістэму практыкаванняў, якая выконвае наступныя задачы:

• здымае болю і спазмы цягліц;
• умацоўвае цягліцавы гарсэт пазваночніка;
• нармалізуе кровазабеспячэнне і харчаванне тканін;
• фармуе правільную выправу і выцягвае пазваночнік, дапамагаючы вызваліць дыскі ад ціску;
• павялічвае рухомасць, вяртаючы пацыенту магчымасць нармальна выконваць звыклую дзейнасць.

Асноўныя правілы заняткаў

Практыкаванні Дикуля для спіны пры грыжах хрыбетніка вельмі эфектыўныя. Яны дапамагаюць пацыентам вярнуцца да нармальнага жыцця. Але для гэтага займацца трэба па пэўных правілах:

• акадэмік рэкамендуе пачынаць заняткі адразу пасля знікнення боляў;
• практыкаванні трэба выконваць штодня, агульны час, затрачаны на іх, павінна складаць не менш за гадзіну, лепш за ўсё займацца 2-3 разы на дзень;
• паўтарэнне кожнага практыкаванні трэба рабіць не больш за 10 разоў, прычым колькасць паўтораў павялічваць паступова;
• нагрузка таксама павялічваецца паступова па меры ўмацавання цягліц;
• пры занятках трэба ўважліва прыслухоўвацца да сваіх адчуванняў;
• можна выконваць толькі тыя практыкаванні, якія рэкамендаваныя лекарам;
• пры з'яўленні болю ці дыскамфорту трэба знізіць інтэнсіўнасць або зусім спыніць выкананне практыкаванні.

Асаблівасці заняткаў па методыцы Дикуля

Самае галоўнае ўмова эфектыўнасці заняткаў - гэта індывідуальны падыход да кожнага пацыента. Таму аднаму чалавеку можа спатрэбіцца для лячэння паўгода, другому - некалькі гадоў. Гэта залежыць ад цяжару паталогіі і ступені трэніраванасці цягліц пацыента. Прыступаючы да заняткаў, трэба наладзіцца на працяглую працу. Грыжа рэдка з'яўляецца нечакана, часцей за ўсё ёй папярэднічаюць доўгія гады паталагічных працэсаў і разбурэння тканін. Таму і аднаўляць іх трэба таксама доўга. Вельмі важна, каб пацыент настроіўся на поспех і не перарываў заняткаў.

Уся сістэма практыкаванняў, створаных акадэмікам, умоўна дзеліцца на тры этапы.

1. Спачатку арганізм рыхтуецца да наступных нагрузак. Гэты этап асабліва важны для тых, хто вядзе маларухомы лад жыцця і мае слабыя мышцы.
2. На другім этапе выконваюцца практыкаванні для павышэння цягліцавага тонусу, для ўмацавання звязкаў і суставаў.
3. Толькі пасля гэтага ў комплекс ўключаюцца практыкаванні на распрацоўку межпозвоночных цягліц, на павышэнне рухомасці і гнуткасці хрыбетніка. Такі інтэнсіўны курс дапамагае прадухіліць далейшае прагрэсаванне захворвання і ў большасці выпадкаў спрыяе поўнага лячэння.

Займацца можна пры любых паталогіях. Але чым раней пачаты заняткі, тым больш эфектыўнай будзе сістэма, якую стварыў Валянцін Дикуль. Практыкаванні для спіны пры пратрузіі дыскаў могуць цалкам вярнуць іх у нармальны стан і прадухіліць развіццё кілы. Затрачваючы не больш за гадзіну ў дзень на заняткі, чалавек можа забяспечыць сабе здароўе хрыбетніка на доўгія гады.

Якія практыкаванні эфектыўныя пры грыже паяснічнага аддзела

Некалькі розных комплексаў стварыў акадэмік Валянцін Дикуль. Практыкаванні для спіны пры грыже паяснічнага аддзела пазваночніка, груднога ці шыйнага трохі адрозніваюцца, так як накіраваны на ўмацаванне розных груп цягліц. Абавязкова ўключаюцца практыкаванні на расцяжку, напрыклад, Вісы на перакладзіне, дыхальныя практыкаванні, элементы ёгі і пілатэс. Комплекс падбіраецца індывідуальна. Ён можа ўключаць розныя практыкаванні для спіны. Дикуль рэкамендуе такія:

• Вісы на спецыяльных завесах, прапушчаных па мышкі;
• практыкаванне «планка» - упор лежачы на локцях і пальцах ног;
• падыманне ног, лежачы на спіне;
• лежачы на спіне з сагнутымі нагамі разводзіць калені ў бакі;
• павольныя нахілы корпуса наперад, назад і ў бакі;
• Вісы на перакладзіне.

Прыкладны комплекс практыкаванняў Дикуля для спіны

Большасць практыкаванняў пры грыже хрыбетніка паяснічнага аддзела выконваюцца ў становішчы лежачы на спіне на умерана цвёрдай паверхні. Для некаторых патрэбныя дадатковыя прыстасаванні - гумовыя стужкі. Іншыя практыкаванні мяркуюць слізгаценне па падлозе, для палягчэння якога можна выкарыстоўваць цэлафан. Якім жа можа быць комплекс пры грыже?

• Спачатку выконваецца размінка, каб разагрэць мышцы. Гэта могуць быць нахілы, павароты, пацягванні. Усе рухі выконваюцца плаўна і павольна.
• Легчы на спіну, ногі зафіксаваць завесамі. Не адрываючы ад падлогі плечы, павольна прыпадняць левае сцягно і пастарацца разгарнуць яго направа. Паўтарыць у іншы бок.
• Лежачы на спіне, рукі скрыжаваўшы на грудзях. Не адрываючы верхнюю частку тулава і ногі ад падлогі, зрабіць некалькі прыстаўных крокаў у адзін і ў другі бок.
• Падобнае практыкаванне заключаецца ў тым, што на гэты раз ніжняя частка цела нерухомая, а верхняя выконвае нахілы ў бакі, слізгаючы па падлозе.
• Стоячы, рукі апушчаныя, у руках палка. Павольна нахіляцца ўніз, захоўваючы спіну прамой, а рукі апушчанымі. Ногі трохі сагнуць.
• Стоячы прама, у левай руцэ гумавая стужка, канец якой зафіксаваны нагой. Пакласці правую руку на патыліцу і павольна нахіляцца направа, пераадольваючы супраціў стужкі.
• Лежачы на жываце, рукі прыціснутыя да сцёгнаў, ногі зафіксаваныя. Павольна прыўздымаць верхнюю частку тулава, затрымаўшыся ў верхнім становішчы на некалькі секунд.
• Лежачы на спіне з сагнутымі нагамі павольна падцягваць калені да грудзей.

Водгукі аб методыцы Дикуля

Дакладнае прытрымліванне рэкамендацыям і рэгулярныя заняткі дапамагаюць пацыентам вярнуцца да актыўнага жыцця. Гэтая методыка створана на аснове асабістага досведу, таму з'яўляецца амаль на 100% эфектыўнай.

Водгукі пацыентаў, якія пазбавіліся ад сур'ёзных паталогій, адзначаюць, што гэта было цяжка. Займацца даводзілася штодня. Але вынік варта выдаткаваных высілкаў - гэта не толькі знікненне боляў, але і аднаўленне рухомасці пазваночніка і вяртанне да актыўнага жыцця. Менавіта ў гэтым і складаюцца унікальнасць методыкі Дикуля: практыкаванні не прывучаюць пацыента жыць з хваробай, а цалкам вылечваюць яго. Таму яна так папулярная - за апошнія гады з яе дапамогай вылечылася больш за 10 тысяч хворых.