Калі Вас мучыць шыйны астэахандроз, практыкаванні гэтага комплексу Вам дапамогуць!

Шыйны астэахандроз, практыкаванні для прадухілення якога павінны ведаць усе, -заболевание, якое атрымлівае самае шырокае распаўсюджванне ў сувязі з маларухомым ладам жыцця. У яго аснове ляжыць зрушэнне таго ці пазванка небудзь групы пазванкоў, якія, у сваю чаргу, ціснуць на нервы і посуд

Прыкметамі астэахандрозу ў шыйным аддзеле хрыбетніка з'яўляюцца:

- болі і галавакружэнні, прычым болевы сіндром не здымаецца анальгетыкамі;

- працяглыя болі ў грудным аддзеле (адрозніваюцца ад стенокардических, якія доўжацца не больш за 5 хвілін, менавіта працягласцю);

- здранцвенне мовы;

- прастрэл, што даходзяць часам да кончыкаў рук;

- больш грубы голас (у асобных выпадках).

Лепшы сродак ад астэахандрозу - гэта яго прафілактыка. Проста неабходна марнаваць каля 10 хвілін у дзень на выкананне комплексу рухаў, якія пазбавяць ад наведвання ўрачоў і выдаткаў на працэдуры і лекі. Калі ўжо пастаўлены дыягназ "шыйны астэахандроз", практыкаванні, прыведзеныя ў артыкуле, дапамогуць палегчыць плынь хваробы.

Улічваючы наступствы для сасудаў у першую чаргу галаўнога мозгу, якія можа выклікаць шыйны астэахандроз, лячэнне, практыкаванні ў вострым стане хваробы трэба праводзіць акуратна, пад наглядам лекара. Як правіла, вострае стан здымаецца з дапамогай абязбольвальнага, пасля чаго прызначаецца курс вітамінаў, лекавых прэпаратаў. Таксама прапісваюцца масаж і лячэбная гімнастыка.

Каб Вас ніколі не турбаваў шыйны астэахандроз, практыкаванні прапанаванага комплексу трэба паўтараць хаця б некалькі разоў на тыдзень. А офісным працаўнікам лепш часцей і тады, калі адчуваецца напружанне ў шыі, плячах, бо комплекс, з аднаго боку, аказвае ўмацоўвае дзеянне, а з другога - дазваляе палепшыць крывацёк.

1. Агульнае правіла - падчас практыкаванняў трэба глядзець прама.

2. Націскае ілбом на далонь, якая супраціўляецца націсканні.

3. Ціснем патыліцай на далонь рукі - з сілай пры нерухомым патыліцы і далоні.

4. Націскае па чарзе правым і левым скроньню на далонь. Усе практыкаванні ізаметрычныя - без руху.

5. Націскае падбародкам на падстаўленую далонь. (Практыкаванне таксама дапамагае прыбраць другі падбародак).

6. Нахіляем галаву, ціснем падбародкам на шыю, верхавіну цягнем ўверх. Позу трымаць да 30 секунд. Выканаць тры-пяць разоў.

7. Прыўздымаючы падбародак ўверх, паварочваем павольна галаву ў бакі.

8. Прыціснуўшы падбародак, паварочваем павольна галаву ў бакі. Па пяць разоў на кожную.

9. Закінуўшы галаву назад, стараемся павольна і акуратна цягнуць вуха да пляча, направа, затым налева. Практыкаванне выканаць па пяць разоў у кожны бок.

У некаторых выпадках, калі прысутнічае шыйны астэахандроз, практыкаванні не заўсёды могуць быць эфектыўныя. У гэтым выпадку прызначаецца нашэнне артапедычных канструкцый (каўняроў), выцяжка ў воднай асяроддзі, захаванне дыеты, а часам і хірургічнае ўмяшанне. Апошняе прызначаецца ў асабліва цяжкіх выпадках і ўключае ў сябе выдаленне межпозвонковых кіл і здзіўленых дыскаў, але не заўсёды мае станоўчыя вынікі. Таму лепш рэгулярна выконваць вышэйзгаданыя практыкаванні. Шыйны астэахандроз ў гэтым выпадку наўрад ці стане «вашым» захворваннем.