Карысныя грэцкія арэхі пры цяжарнасці?

Грэцкія арэхі, па праву, лічацца каштоўным дыетычным прадуктам. Гэтыя плады, перш за ўсё, ўнікальныя тым, што ўтрымліваюць высокую канцэнтрацыю незаменных амінакіслот, у прыватнасці, omega-3, якой у рацыёне сучаснага чалавека, у многіх выпадках, недастаткова. Дадзеная амінакіслата, як вядома, зніжае рызыку развіцця гіпертаніі, дыябету, інфаркту, інсульту, рака і нават дэпрэсіі. У грэцкіх арэхах шмат бялкоў і харчовых валокнаў, яны з'яўляюцца каштоўным крыніцай некаторых мікраэлементаў і вітамінаў - цынку, медзі, фосфару, магнію, калія, вітаміна Е, фалійнай кіслаты і вітамінаў В6 і В1. Акрамя таго, у гэтых арэхах няма халестэрыну, а іх рэгулярнае ўжыванне зніжае ўзровень «дрэннага» халестэрыну ў крыві. І, нарэшце, грэцкія арэхі з'яўляюцца адным з самых багатых крыніц неабходных чалавеку поліненасычаных тлушчаў.

Лічыцца, што 50 грам грэцкіх арэхаў штодня цалкам дастаткова для таго, каб папоўніць недахоп антыаксідантаў, мікраэлементаў і некаторых незаменных амінакіслот. Лекары раяць ужываць грэцкія арэхі ў якасці дыетычнага прадукту харчавання пры шматлікіх захворваннях - атэрасклерозе, гіпертаніі, хваробах страўніка, жалезадэфіцытнай анеміі, а таксама пры знясіленні, падвышанай стамляльнасці і для ўмацавання пасля родаў і ў перыяд выздараўлення. Несумненна, грэцкія арэхі з'яўляюцца прадуктам карысным і дыетычным. Але, як вядома, падчас цяжарнасці, жанчынам варта з асаблівай увагай ставіцца да свайго рацыёну. Часам ужыванне некаторых звыклых і, на першы погляд, бяспечных прадуктаў лекары рэкамендуюць абмежаваць у дадзены перыяд. Ставіцца гэта да грэцкім арэхам?

Грэцкія арэхі пры цяжарнасці карысныя для нервовай сістэмы жанчыны, рэкамендуюцца пры захворванні сэрца і сасудаў, страўніка, печані і нырак. Арэхі дапамогуць будучай маме справіцца з бессанню, а ў некаторых выпадках і з галаўнымі болямі. Грэцкія арэхі пры цяжарнасці карысныя пры жалезадэфіцытнай анеміі, асабліва ў спалучэнні з лупінай цытрыны і мёдам. Дапамогуць плады і папоўніць недахоп такіх мікраэлементаў, як калій, медзь і кальцый. Пры прастудзе грэцкія арэхі пры цяжарнасці прынясуць больш карысці, чым лімоны, так як вітаміна З у іх у 40 разоў больш. І нягледзячы на тое, што тлушчу ў дадзеных арэхах столькі ж, колькі і ў сметанковым масле, яны не акажуць істотнага ўплыву на дадатак у вазе, як і многія прадукты, якія змяшчаюць раслінныя тлушчы. Акрамя грэцкіх, карысныя і іншыя арэхі пры цяжарнасці. У прыватнасці, кедравыя арэшкі ўтрымліваюць вялікую колькасць аргініна, неабходнага для развіцця дзіцяці, а таксама шмат вітаміна Е. Багатыя мікраэлементамі і збожжа міндаля.

Калі ад арэхаў лепш устрымацца.

Ці можна цяжарным грэцкія арэхі? Гэтае пытанне вырашаюць індывідуальна. Ва ўсякім выпадку, ўжываць грэцкія арэхі пры цяжарнасці трэба з асцярожнасцю. Арэхі не зьяўляюцца гіпоаллергенные прадуктам, жанчынам, якія маюць харчовую алергію, ад іх лепш адмовіцца. Нядаўнія даследаванні навукоўцаў з Галандыі паказалі, што ўжыванне арэхаў падчас цяжарнасці штодня можа павялічыць рызыку ўзнікнення астмы ў дзіцяці ў будучыні. Акрамя таго, у другім трыместры варта абмежаваць ужыванне грэцкага арэха пяццю пладамі ў дзень. Вялікая колькасць гэтага прадукту можа прывесці да ўздуцце жывата і завалам. Адмовіцца цяжарным варта і ад некаторых іншых арэхаў, да прыкладу, мушкатовых. У гэтым папулярным прадукце ўтрымліваюцца рэчывы, якія спрыяюць прыліву крыві да ўнутраных органаў, што падчас цяжарнасці непажадана.

Тым не менш пры адсутнасці алергіі на арэхі і іншых супрацьпаказанняў, цяжарнай жанчыне не толькі можна, але і трэба ўключаць у рацыён грэцкія арэхі. Але пры гэтым варта памятаць - усё добра ў меру, злоўжываць нават гэтак каштоўным прадуктам падчас цяжарнасці нельга.