Колькі вады ў чалавеку, і ці трэба піць шмат вады?

Многія чулі з дзяцінства, што чалавек на 80% складаецца з вады. Некаторыя спецыялісты лічаць, што гэтая лічба перабольшаная. Паспрабуем высветліць, колькі вады ў чалавеку, якая лічба лічыцца нармальнай, як яна змяняецца ў розных абставінах існавання чалавека, якую ролю ў жыццядзейнасці чалавечага арганізма гуляе водна-солевы абмен, і чаму трэба піць шмат вады.

Вада і ўзрост

Колькасць вады ў арганізме кожнага з нас значна змяняецца з узростам. Чым маладзей чалавек, тым больш у ім яе. Напрыклад, месячны эмбрыён змяшчае 97% вады, толькі што які нарадзіўся немаўля - да 80%. З узростам чалавек як бы «высыхае», пажылыя людзі складаюцца з вады толькі на 57%. Так што адказ на простае пытанне, колькі вады ў чалавеку, залежыць, у першую чаргу, ад узросту. Акрамя таго, у розных органах чалавечага арганізма змест яе адрозніваецца. Вядома, што больш за ўсё яе ў мозгу - да 85%.

Вада і хваробы

Навукова даказана, што да 70% людзей адчуваюць лёгкае абязводжванне. Гэтым часта тлумачыцца падвышаная стомленасць на працягу дня, пагаршэнне працы мозгу (ён ад абязводжвання пакутуе самым першым) і іншыя распаўсюджаныя нядужання. Даследаванні навукоўцаў прывялі да цікавых высноваў: усяго толькі спажыванне вады ў дастатковай колькасці здольна паменшыць верагоднасць развіцця рака кішачніка на 45%, мачавой бурбалкі - на 50%. Адно з самых распаўсюджаных, на жаль, анкалагічных захворванняў, а менавіта рак малочнай залозы, таксама адсоўваецца пры захаванні нормы спажывання вадкасці.
Для пагаршэння самаадчування досыць, каб утрыманне вады ў арганізме зменшылася ўсяго на 2% ад нармальнага. Як жа вызначыць, колькі вады ў чалавеку - норма?

Нармальнае ўтрыманне вады

Аказваецца, узрост не адзінае, што ўплывае на гэтую лічбу. Шмат што залежыць ад целаскладу чалавека. Людзі нармальнага вагі (нармальны вага - рост у сантыметрах, мінус 100 см, плюс-мінус 5 кг, зрэшты, сістэм вызначэння вагі існуе шмат) ўтрымліваюць каля 65% вады. І гэтая лічба лічыцца нармальнай. Ва ўсякім выпадку, яе прыводзіць падручнік «Звычайны фізіялогія» Смірнова, вызначаючы, колькі вады ў чалавеку.

Горш справы ў людзей з падвышанай паўнатой, вада ў іх замяшчаецца ліпідамі, яе змест можа апускацца да 55% і менш (у залежнасці ад ступені атлусцення). Затое худыя людзі могуць на 70% складацца з вады.

Навошта патрэбна вада?

Праца любога жывога арганізма заснавана на спажыванні пажыўных рэчываў і выводзінах прадуктаў абмену. Якія трапілі ўнутр разам з карыснымі шкодныя рэчывы нейтралізуе печань. А вось вывядзеннем адпрацаваных непатрэбных рэчываў занятыя ныркі. Ім даводзіцца выводзіць розныя солі, кіслоты, стрэсавыя гармоны (той жа адрэналін). Але для нармальнай працы нырак канцэнтрацыя гэтых рэчываў не павінна быць моцна высокай, а раствараць іх здольная толькі вада. Інакш з часам развіваецца хвароба нырак, то ёсць ныркі не спраўляюцца з працай і выводзяць не ўсе таксіны з арганізма. Тыя, што засталіся цвёрдыя завісі ўтвараюць пясок і камяні ў нырках з усімі вынікаючымі наступствамі.
Шкодныя рэчывы, назапашваючыся ў арганізме, прыводзяць да яго хранічнай інтаксікацыі. Вынік - практычна ўсе нашы хваробы. Таму, не так нават важны пытанне, колькі ў чалавеку вады, як, колькі яе трэба спажываць, каб арганізм працаваў без збояў у нармальным рэжыме.

Колькі трэба піць вады?

Што робяць лекары, калі да іх паступае пацыент з атручваннем? Промывают страўнік, кішачнік і кроў (ставяць кропельніцу з вадой або ізатанічным растворам). У такіх экстранных умовах ўся ўнутрыклеткавая вадкасць замяняецца за некалькі дзён. У норме (як лічаць лекары) гэта павінна адбывацца за 25 - 30 дзён. На практыцы ж большасць людзей недопотребляет вадкасці, і абнаўляюць свой арганізм прыкладна за 160 дзён. На самай справе, вельмі сумная лічба.
Але кожны чалавек можа сабе дапамагчы. Норма спажыванай вадкасці наогул-то таксама залежыць ад таго, на колькі чалавек складаецца з вады, ад яго ўзросту, роду заняткаў і нават пары года. Напрыклад, для чалавека вагой 60 кг гэтая норма не павінна быць менш 1.8 літра.