Комплекс 'ZMA'. Водгукі, прымяненне

Ужо ні ў каго не выклікае пытанняў неабходнасць прымянення спецыяльна распрацаваных БАД ў атлетаў. Звязана гэта з тым, што ва ўмовах фізічнай перагрузкі з арганізма пачынаюць інтэнсіўна выводзіцца мікраэлементы, якія неабходныя для эфектыўнай працы і росту цягліц. Больш за тое, патрэба ў гэтых элементах у спартсменаў ўзрастае практычна ў два разы.

Безумоўна, ніхто не адмяняў збалансаванага харчавання. Аднак даказана, што некаторыя мікраэлементы здольныя добра засвойвацца ў арганізме толькі будучы ў збалансаванай звязку з іншымі. Гэта і ёсць прычына стварэння дабавак з высокай біодоступность. Найбольш лёгказасваяльная форма мікраэлементаў - аспартатный комплекс. Адзін з іх з'яўляецца прэпарат «ZMA». Водгукі аб ім сведчаць аб яго высокай эфектыўнасці.

Сродак «ZMA» - гэта несцероідные прэпарат. Яго станоўчае ўздзеянне абумоўлена сінэргіі магнію, цынку і вітаміна B6. Арганізму важна не проста наяўнасць гэтых элементаў, але і падтрыманне іх дакладнага суадносіны. Склад комплексу «ZMA» змяшчае ў сабе гэтыя мікраэлементы ў суадносінах, неабходным менавіта для спартсменаў. Гэта сродак, не з'яўляючыся па сваёй прыродзе гарманальным прэпаратам, тым не менш стымулюе выпрацоўку тэстастэрону.

Яго мяккае анаболизирующее дзеянне абумоўліваецца вітамінам B6 і аспарагиновой кіслатой. Яны стымулююць выпрацоўку гармона менавіта падчас сну. Пры перагрузках нярэдка адбываецца парушэнне яго, і спартсменам рэкамендуюць прыём прэпарата «ZMA». Водгукі спартсменаў, якія прымаюць прэпарат, сведчаць аб значным паляпшэнні сну і добрым аднаўленні сіл. Які ўваходзіць у склад сродку «ZMA» магній таксама паляпшае паказчыкі сну. Ён падаўжае так званую павольную фазу. Таксама неабходна прысутнасць магнію ў працэсах назапашвання энергіі, і, што вельмі важна, сінтэзу бялку. Яго важкі ўдзел у працэсах біяхіміі цягліц тлумачыць сілавы эфект комплексу «ZMA» (водгукі падкрэсліваюць значнае павелічэнне сілавых характарыстык цягліц) і захапленне спартсменаў гэтым прэпаратам. Адсутнасць рэгулярнага крыніцы магнію прыводзіць да яго дэфіцыту. Па статыстыцы, ён выяўляецца амаль у сарака адсоткаў спартсменаў, якія прадстаўляюць розныя віды спорту.

Іншымі словамі, сродак «ZMA» аказвае ўплыў на гарманальны фон з дапамогу двух механізмаў. Дзейнічаючы сінэргічны, яго кампаненты павышаюць ўзровень тэстастэрону і паляпшаюць сілавыя паказчыкі. Менавіта ў гэтым галоўнае адрозненне гэтага комплексу ад менш дарагіх прэпаратаў, у склад якіх уваходзяць толькі аспартат металаў.

Цынк - яшчэ адзін кампанент сродкі «ZMA». Водгукі аб стабільным прыросце мышачнай масы абавязаны сваім існаваннем як раз ўзаемадзеянню гэтага элемента і магнію. Цынк незаменны на ўсіх этапах росту клеткі. Таксама ён забяспечвае працу вялікай колькасці ферментаў. Яго дэфіцыт у спартсменаў часам дасягае 60%.

І, нарэшце, аспарагиновая кіслата. Без яе не магчыма нармальнае засваенне вугляводаў. Яна адказная за нармальнае назапашванне глікагену ў цягліцах. Немалое значэнне для спартсменаў мае ўласцівасць аспарагиновой кіслаты павышаць імунітэт, ўзмацняць супраціўляльнасць да стомы, а таксама павялічваць цягавітасць. Адзначана і яе станоўчы ўплыў на гармон росту, аднак не такое моцнае, як у цынку і магнію.

Ёсць два варыянты прыёму прэпарата «ZMA». Першы - за гадзіну да сну. Другі - дзённую дозу дзеляць на дзве часткі. Адна частка прымаецца адразу пасля трэніроўкі, а другая - перад сном. Рэкамендуемая сутачная доза: цынку - 30 мг, магнію - 450 мг, вітаміна В6 - 10, 5 мг. Гэтыя значэнні могуць мяняцца. Іх вызначаюць вага і характар нагрузкі ў спартсмена. Самае важнае, каб паміж імі выконвалася верная прапорцыя. Менавіта таму настойліва рэкамендуецца набываць комплекс «ZMA», выраблены вядомымі і праверанымі фірмамі.

Да такіх можна аднесці прэпарат «SAN ZMA Pro». Амерыканскі вытворца SAN выпускае гэты прэпарат у пакаванні па 90 капсул. Рэкамендаваны доза да ўжывання - 3 капсулы ў дзень па ўказаных вышэй спосабам. Пры выкананні рэкамендаванай дозы, ўпакоўка разлічана на 30 прыёмаў. Яшчэ адзін правераны аналаг - комплекс «ZMA optimum». Вытворца - Optimum Nutrition. Выпускае ўпакоўкі па 90 (30 прыёмаў) і 180 (60 прыёмаў) капсул. Рэкамендаваны доза - тая ж.