Коньковый ход

Для ажыццяўлення дакладных адштурхвае рухаў ў слізгальнай кроку, шырока распаўсюджаны і ўжо здаўна выкарыстоўваецца ў практыцы лыжнага спорту коньковый ход, лічыцца традыцыйным практыкаваннем.

Адпрацаваная тэхніка аказалася больш аддаваў перавагу метадам перамяшчэння ў сучаснае час. На абкатаных трасах такое дзеянне дае магчымасць развіць самую аптымальную хуткасць руху ў параўнанні з іншымі прыёмамі, калі выконваецца коньковый ход на лыжах.

Па гэтай прычыне вылучаюць наступныя дысцыпліны пры катанні: самастойны тып конькового кроку і паасобку класічны стыль. Дазволеныя спосабы руху ўсталёўваюцца ва ўмовах спаборніцтваў загадзя.

Коньковый ход, згодна з правіламі, падзяляецца на наступныя віды: коньковый ход на лыжах папераменны, адначасовы коньковый ход адным крокам, полуконьковый адначасовы ход, ход коньковый адначасовы двума крокамі, коньковый ход, не ўжываючы адштурхванне рукамі (з выкарыстаннем махаў і без іх).

Што датычыцца прымянення такога метаду дзеянні лыжніка падобныя на тыя, якія выконваюць канькабежцы, адкуль і адбылося яго назва.

Спартсмен, выконваючы коньковый ход, тэхніка якога прадугледжвае адштурхванне назад пры дапамозе ўнутранага рэбры адной лыжы, выконвае гэта дзеянне ў заднюю бок, пры гэтым перамяшчаючы масу цела на другую лыжу, слізгальную наперад. Пасля гэтага адштурхваннем ўжо слізгальнай лыжай рух паўтараецца.

Прыпынкаў пры гэтым не прадугледжваецца. У гэтым метадзе таксама з актыўнасцю задзейнічаны рукі, у залежнасці ад ўзгаднення іх працы з рытмам ног ажыццяўляецца непасрэдна адштурхванне. Прадугледжана магчымасць перамяшчэння і без ужывання адштурхвання рукамі. Пры перамяшчэнні на участках раўніннай мясцовасці адштурхванне больш часта выконваецца адначасова з нагамі, пры уздымах неабходна арыентавацца па крутасці - рукі працуюць тым часцей, чым яна выказана больш.
Полуконьковый ход больш часта выкарыстоўваецца пры праходжанні павароту, адштурхваннем вонкавай лыжай.

Спецыяльны падрыхтоўчы перыяд і ўмацаванне каленных, галёнкаступнёвых, суставаў патрабуюцца для таго, каб вывучыць коньковый ход. Вывучаць яго неабходна на роўнай, дастаткова абкаталі трасе, пляцоўцы, з як мага большай шырынёй. Снег не павінен быць з даданнем лёду, і каб лыжнік мог выканаць адштурхванне лыжных рубам, пласт яго зверху павінен быць разварушыць.

У першую чаргу неабходна паспрабаваць адштурхнуцца унутраным рабром спартыўнага рыштунку па пракладзенай дузе ў кожную з бакоў. Практыкаванне выконваюць з самага пачатку без палак. Неабходна звярнуць увагу на кут адхіленні ад зыходнага становішча, калі выконваецца коньковый ход - з цягам часу яго неабходна рабіць больш. З ўважлівасцю праводзіць назіранне за становішчам рэбры лыжы, як за працэсам станаўлення тэхнікі, дзе мае важнае значэнне кожная дэталь.

Каб выканаць коньковый ход, неабходна мець прыстасаванне, якое валодае новым трохмерным профілем, максімальным прагінам, найлепшым размеркаваннем ціску, даступнасцю ў кіраванні.