Мандраж - гэта ... Прычыны стану

"У мяне мандраж", - скардзіцца сонны студэнт перад іспытам. Мандраж ... Гэта стан, так ці інакш, знаёма ўсім, не толькі студэнтам. Мы часта чуем гэта слова ад калегаў па працы ці ад родных перад важнай падзеяй. Што ж гэта за таямнічая стан - мандраж? Гэта хваляванне, страх, перажыванне, якое мяжуе са ступарам, якое часцей за ўсё ўзнікае ў стрэсавых або вельмі адказных сітуацыях.

сімптомы

Характэрныя сімптомы гэтага стан вызначыць не складана. Асноўныя прыкметы: хваляванне, падвышаны потаадлучэнне, трывога - вось чым характарызуецца мандраж. Сімптомы ў розных людзей могуць адрознівацца. У некаторых мандраж выяўляецца не толькі вышэйпералічанымі прыкметамі, але і стратай апетыту, перападамі настрою, тремором канечнасцяў.

Трэба сказаць, што мандраж - гэта нармальны стан псіхікі. Тое, што чалавек хвалюецца перад важнай падзеяй, няхай гэта будзе экзамен, кантрольная, сумоўе, прэзентацыя праекта, чытанне лекцыі ці дакладу, - цалкам натуральна. Але мандраж - гэта перажыванне, якое можа перарасці ў паніку або ступар, а ў такім стане наўрад ці ўдасца сканцэнтравацца.

Як пазбегнуць мандражу

Прынята лічыць, што з часам чалавек, часта выступае на публіцы, перастае баяцца публічных выступаў. Але, на жаль, гэта не так. У пераважнай большасці людзей гэты страх не праходзіць, і перад кожным выступам іх асільвае мандраж. Гэта непрыемны стан, уласцівае большасці людзей, складана прадухіліць. Перад важнай падзеяй можна звярнуцца да заспакойлівым прэпаратаў, такім як "Глицисед", "Новопассит", корань валяр'яны. Без крайняй неабходнасці не варта прымаць транквілізатары, такія як "Гидазепам" або роднасныя яму прэпараты. Яны выклікаюць дрымотнасць і заторможенность рэакцыю, так што калі вам патрэбна ясная галава, лепш выкарыстоўваць больш слабыя седатыўные прэпараты.

Калі медыкаментозная тэрапія не для вас, а стрэсавых сітуацый або адказных мерапрыемстваў шмат, можна пракансультавацца ў псіхолага, які навучыць спраўляцца з мандраж і панікай.