На працягу дня вочы могуць стаміцца нават у тых, хто не працуе ўвесь час за кампутарам ці з папяровымі тэкстамі. Для таго каб захаваць добры зрок і пазбегнуць развіцця разнастайных захворванняў, неабходна рэгулярна правільна адпачываць. Фізхвілінкам для вачэй - гэта лепшы спосаб зняць стомленасць і ўзбадзёрыцца.
Каму карысныя вочныя практыкаванні?
Пажадана прывучыць клапаціцца аб уласным зроку дзяцей яшчэ з пачатковай школы. Практыкуюць гэтую тактыку і некаторыя педагогі, арганізуючы заняткі для вачэй падчас урокаў. Не варта забываць аб сваім зроку і дарослым людзям. Карысныя фізхвілінкам для вачэй падчас працы за кампутарам ці са звычайнымі дакументамі, пры працяглым праглядзе тэлевізара і проста на працягу дня. Паспрабуйце, каб гэтыя простыя і нескладаныя заняткі ўвайшлі для вас у звычку.
Адзін з самых эфектыўных прыёмаў паслаблення - пацерці далоні і прыкласці іх да зачыненых вачэй на пару хвілін. Затым хутка-хутка паміргаюць, пасля чаго моцна заплюшчыце вочы і палічыце да дзесяці. Пасля гэтага падыдзіце да акна, уявіце сабе кропку на шкле або абярыце адзін з бліжэйшых прадметаў (напрыклад, галінку паблізу). Спачатку канцэнтруйцеся на блізкай аб'екце, а затым глядзіце скрозь яго удалячынь. Паўтарыць не менш за дзесяць разоў. Можна правесці гэта практыкаванне і выкарыстоўваючы ўласную руку. Для гэтага глядзіце на паказальны палец выцягнутай рукі, а затым далей. Паглядзіце на ўласны нос, а затым зачыніце вочы. Старайцеся ўявіць сабе зрокава з зачыненымі вачыма, як ваш нос павялічваецца ў памерах. Можна і памаляваць носам, для гэтага таксама з зачыненымі вачыма спрабуйце выводзіць розныя літары або цэлыя словы. Калі вы будзеце рабіць гэта практыкаванне, фізхвілінкам для вачэй прынясе карысць і зацёклыя цягліцам шыі. Карысна таксама павольна перакладаць погляд злева направа. Калі скончыце гэты рух, паспрабуйце намаляваць вачыма акружнасць або квадрат. Карысна перакладаць погляд і зверху ўніз.
Як правільна праводзіць зарадку для вачэй?
Фізхвілінкам для вачэй можна праводзіць, выкарыстоўваючы толькі частка прапанаваных практыкаванняў або ўсе разам. Паслядоўнасць можа быць любы, з часам, калі вы добра запомніце руху, вы самі мажлiвасць самой найбольш пераважны алгарытм. Зручна суправаджаць практыкаванні каментарамі, так вы іх хутчэй запомніце. Нярэдка фізхвілінкам для вачэй у школе для пачатковых класаў праводзіцца пад тэматычныя вершыкі або песенькі. Як часта праводзіць трэніроўкі для гледжання? Усё залежыць ад наяўнасці ў вас вольнага часу і жадання. Можна выкарыстаць іх у якасці экстранай дапамогі вачам, калі напружанне ўжо адчуваецца і замінае працаваць далей. Але лепш за ўсё займацца рэгулярна, напрыклад 3-4 разы на дзень (можна і больш), прыкладна ў адзін і той жа час. Зразумела, адразу вы не зможаце запомніць усё практыкаванні фізхвілінкам для вачэй, таму можаце зрабіць невялікія карткі з іх апісаннямі і браць іх з сабой на працу. Дома ў якасці напамінку можна намаляваць плакат і павесіць на сцяну на бачным месцы. Адлюструеце схематычна руху вачэй або проста апішыце кожнае практыкаванне, і магчыма, з часам да вас далучацца вашы блізкія.