Рама сілавая - канструкцыя, прызначэнне, годнасьці трэнажора

Прагрэсіўнае развіццё мускулатуры немагчыма без рэгулярных сілавых нагрузак. Для гэтага вопытнымі атлетамі нярэдка ўжываецца рама сілавая, якая забяспечвае эфектыўнае выкананне самых розных практыкаванняў з дадатковым грузам.

канструктыўныя асаблівасці

Складаецца рама сілавая з 4-х стоек, размешчаных вертыкальна. Апошнія злучаюцца паміж сабой гарызантальнымі ашэсткамі ў верхняй часткі канструкцыі.

Такія трэнажоры для дома дапаўняюцца доўгімі загваздкамі-абмежавальнікамі, якія ўжываюцца ў якасці падстаўкі пад грыф штангі альбо ствараюць перашкода для яго перамяшчэння. Іншымі камплектуючымі выступаюць здымныя гакі, што замацоўваюцца на вертыкальных стойках і выкарыстоўваюцца як трымальнікі для падцягвання. У ніжняй частцы рама сілавая часцей за ўсё ўтрымлівае рыфленую металічную платформу.

прызначэнне

Рама сілавая выкарыстоўваецца спартоўцамі:

• у якасці страховочной стойкі: для рэжыму лежачы, прысяданні са штангай, іншых практыкаванняў, дзе для забеспячэння бяспекі патрабуецца абмежаванне перамяшчэння грыфа ў прасторы;
• як сродак для перамяшчэння цяжкавагавых снарадаў з крайняй ніжняй кропкі з няпоўнай амплітудай;
• у выглядзе імправізаванай перакладзіны для падцягванняў (сродкам для зуха тут служаць абмежавальнікі);
• у плане альтэрнатывы стандартным стоек для штангі.

асноўныя тыпы

Вылучаюць некалькі разнавіднасцяў сілавых рам. Сёння ў продажы прысутнічаюць канструкцыі для прысяданняў і жимов, а таксама універсальныя прыстасаванні. Звычайна, мадэлі апошняй катэгорыі дазваляюць замацоўваць на вертыкальных стойках сілавыя лавы, якія надзяляюць трэнажор больш вялікім функцыяналам.

Некаторыя сілавыя рамы дапаўняюцца сістэмамі «турнік-брусы». Дадзеная канструктыўная асаблівасць спрыяе ўжыванню трэнажора не толькі ў хатніх умовах, але таксама для эксплуатацыі ў прафесійным спартзале.

перавагі

Як вядома, сіла прапарцыйная масе. Іншымі словамі - праца над развіццём сілавых магчымасцяў абавязкова прыводзіць да росту мышачнай масы. Прынамсі, азначанае правіла спрацоўвае для большасці цяжкаатлетаў.

Рэгулярная праца з звычайнай штангай, без усялякіх сумневаў, спрыяе развіццю сілы цягліц. Аднак тут маюцца свае нюансы. У прыватнасці, на пэўным этапе многія спартсмены пачынаюць адчуваць застой у выніках пры выкананні рэжыму лежачы. Растлумачыць гэта можна наступным:

• атлету аказваецца складана выціскаць штангу з пачатковай, ніжняй кропкі;
• жым абцяжарваецца ў сярэдзіне амплітуды руху, калі спартсмену даводзіцца пераадольваць нейкі ўмоўны бар'ер для далейшага руху снарада.

Пераадолець вышэйпаказаныя цяжкасці дазваляе ўсё тая ж сілавая рама. Трэнажоры для дома дадзенай катэгорыі даюць магчымасць выконваць «частковыя» жимы, пры якіх асноўная ўвага канцэнтруецца менавіта на адпрацоўку слабых момантаў, а не на утрыманьні штангі ў раўнавазе. Сваю ролю адыгрываюць таксама загваздкі-абмежавальнікі, што прымушаюць атлета перамяшчаць груз толькі ў пэўных межах.

Іншым годнасцю сілавы рамы выступае магчымасць выканання ізаметрычнай цягі, якая даступная толькі пры выкарыстанні трэнажора. Таму спартсменам, якія жадаюць адчуваць прагрэс пасля кожнай трэніроўкі без такога абсталявання не абысціся.

Плюсам трэнажора таксама выступае магчымасць трэніроўкі ў бяспечных умовах. Асабліва гэта важна для спартсменаў, якія прывыклі працаваць са штангай у адзіночку, не разлічваючы на староннюю дапамогу і падстрахоўку.

Пры жаданні можа быць выраблена простая сілавая рама сваімі рукамі. Для гэтага досыць усяго толькі адшукаць прыдатныя металічныя стойкі і скарыстацца паслугамі добрага зваршчыка.

Колькі каштуе сілавая рама? Кошт трэнажораў дадзенага тыпу стартуе ад 9-10 тысяч рублёў. Даступны кошт, наяўнасць асобных мадыфікацый, разнастайнасць канструкцый, зручнасць эксплуатацыі ў хатніх умовах - усё гэта можна аднесці да добрых якасцяў такога абсталявання.

У выніку

Што трэба для таго, каб абраць па-сапраўднаму эфектыўную сілавую раму? Перш за ўсё, неабходна вызначыцца з індывідуальнымі задачамі, рэалізацыя якіх немагчыма без прымянення дадзенага снарада.

Калі атлету патрабуецца максімальны функцыянал, тут маецца адразу ж некалькі варыянтаў. Можна аддаць перавагу універсальнай сілавы раме, прыстасаваўшы яе параметры пад сябе альбо абзавесціся канструкцыяй для прысядаючы і дапоўніць яе лавай, турнік, брусамі.

Набываць сілавую раму якое было ва ўжыванні не рэкамендуецца. Паколькі на такія канструкцыі даводзіцца падвышаная нагрузка, ніколі не ведаеш, наколькі доўга праслужыць трэнажор, які падвяргаўся эксплуатацыі на працягу нявызначанага часу.