Стойка для штангі сваімі рукамі. Якой павінна быць стойка для штангі

Для разнастайных практыкаванняў вельмі важная добрая стойка для штангі: для прысяданняў з вагой, рэжыму лежачы, рэжыму седзячы, ўздыму на шкарпэткі, утрымання цяжару і гэтак далей. Для тых, хто не вельмі любіць займацца ў спартыўных залах, выконваць разнастайныя практыкаванні становіцца праблематычна. Галоўная праблема - стойка для штангі. Менавіта гэтага снарада часцяком так не хапае, каб праводзіць эфектыўныя хатнія трэніроўкі. Але калі гэта так важна, то чаму б не зрабіць яе самастойна сваімі рукамі.

Навошта трэба рабіць стойку самому

Навошта трэба рабіць стойку самому, калі ў інтэрнэт-крамах або спартыўных крамах можна знайсці годную стойку, якая будзе якаснай і практычнай? У першую чаргу стойка для штангі, сваімі рукамі вырабленая, будзе каштаваць у тры, а то і ў чатыры разы танней, чым крамная. Усё, што для яе трэба, так гэта мець усе інструменты і ўмець імі карыстацца.

Па-другое, ўласная стойка будзе падыходзіць па ўсіх асабістым параметрах. У ёй не будзе нічога лішняга, а канструкцыя можа падыходзіць да любых умоў ўласнай кватэры.

Тэхніка бяспекі

Бяспека вышэй за ўсё! Менавіта гэта трэба памятаць пры эксплуатацыі зварачнага апарата, дрылі і ўсяго астатняга. Канструкцыя ў першую чаргу павінна быць надзейнай, каб у выпадку чаго вытрымала велізарную нагрузку. Стойка не павінна мець вострых кутоў, за якія можна зачапіцца і заваліць нешта. Лепш усё прадумаць, каб потым не трэба было выпраўляць.

планіроўка

Такім чынам, рашэнне прынята - стойка для штангі будзе самаробнай. Перад пачаткам прац трэба ўсё добра прадумаць. Для большай дакладнасці лепш за ўсё зрабіць чарцёж. Стойка для штангі павінна быць прапарцыйнай. Апорныя канструкцыі абавязаны вытрымаць увесь вага, для гэтага трэба ўсё пралічыць і нанесці на чарцёж. Да таго ж чарцёж дапаможа не купіць лішняга. Бо на вока звычайна купляюцца матэрыялы з запасам, а гэта ж усе грошы. Што важна для самаробнай стойкі - нізкая цана. Так што лепш папярэдне скласці план, у якім павінна быць апісана будучая стойка.

Як павінна выглядаць стойка для штангі, сваімі рукамі зробленая

Стойка павінна быць практычнай і кампактнай, каб падыходзіць для "суровых" умоў жыллёвай плошчы. Менавіта таму апісваны снарад мае так шмат прыстасаванняў і выгод. Сакрэт заключаецца ў тым, каб стойка адначасова служыла і брусамі. Усё гэта павінна складвацца, рэгулявацца па даўжыні і вышыні. Менавіта дзякуючы такім асаблівасцям звычайная стойка для штангі ператвараецца ў шматфункцыянальны трэнажор.

А як жа лаўка

Трэба прыкласці нямала намаганняў, каб атрымалася стойка для штангі. Са лавай трэба вельмі шмат важдацца, таму дадзеная канструкцыя не ўключае ў сябе наяўнасць спецыяльнай лавы. У крайнім выпадку яе можна купіць у любым спецыялізаваным краме. Дарэчы, гэта будзе добрым рашэннем, так як напэўна пакупной ляжак будзе абсталяваны прыстасаваннямі для прапампоўкі прэса. Лаўка і стойка для штангі будуць займаць шмат месца, таму іх лепш збіраць паасобку.

Матэрыялы для працы

Трэба не так ужо і шмат матэрыялаў для стойкі. Усё роўна яна атрымаецца танней, чым у краме. Такім чынам, для працы ў першую чаргу спатрэбяцца дзве разнавіднасці профільнай трубы квадратнай формы (разнавіднасці металапракату). Для таго каб змяняць вышыню і шырыню самой стойкі, трэба адну трубу засунуць у іншую, таму адна павінна быць менш, чым іншая. Механізм просты: з адной трубы вытыркае іншая, а яе становішча можна рэгуляваць, тым самым апускаючы або падымаючы ўзровень штангі.

Каб канструкцыя вытрымала ўсю нагрузку, дастаткова будзе профільнай трубы аднаго віду 40 на 40 міліметраў і ў папярочным перасеку 2 міліметры. Яе даўжыня 5 метрам. Другая (высоўная труба) павінна быць 30 на 30 міліметраў, у папярочным перасеку 2 міліметры і даўжынёй у 3 метры.

Таксама важная частка - трымальнік грыфа. Для яго спатрэбіцца два 6-міліметровых ліста сталі 50 на 200 міліметраў.

Каб зрабіць брусы, спатрэбіцца невялікая труба памерам 30 сантыметраў. Бо ручак будзе дзве, лепш за ўсё браць дзве трубы па 15 сантыметраў.

Спатрэбіцца яшчэ парачка нітаў (выступаюць у ролі самога рэгулятара). Яны не павінны быць занадта тонкімі, інакш пад вялікім вагай іх проста перакусіць. Самая аптымальная таўшчыня такіх нітаў - 8 міліметраў. Бо ўся канструкцыя зроблена з металу, яна будзе сур'ёзна драпаць падлогу і грымець. Каб прыносіць менш шкоды кватэры і не перашкаджаць суседзям, трэба мець шмат гумовымі падстаўкамі. Гэта кавалкі гумы таўшчынёй у 5 міліметраў. Такое прыстасаванне робіць усю канструкцыю больш устойлівай, а, значыць, надзейнай.

Бліжэй да справы, або Як зрабіць падстава

На падставу ідзе амаль уся нагрузка. Яно павінна быць вельмі моцным і ўстойлівым. Яшчэ яно павінна быць разборным, каб менш займала месца ў кватэры. Дык вось, пачынаем да вырабу падставы будучай стойкі. Перш за ўсё трэба разрэзаць металічны профіль на патрэбныя па даўжыні брускі. Падстава - гэта тая частка, у якую потым будуць ўсаджваюць больш дробны (30 на 30) профіль, які і будзе трымаць штангу. Яно будзе выглядаць як вялікая літара "Т".

Спачатку трэба падрыхтаваць усе інструменты. У падставу спатрэбіцца два бруска даўжынёй у 700 і 300 міліметраў. Для гэтага спатрэбіцца больш тоўсты профіль (40 на 40). Два бруска трэба зварыць той самай літарай "Т" так, каб ад сярэдзіны больш доўгага ў абодва бакі заставалася па 15 сантыметраў. Менавіта такая канструкцыя забяспечыць максімальную ўстойлівасць. У 30-сантыметровым бруску прасвідроўваюць адтуліны для ніта - ён будзе рэгуляваць шырыню.

Трэба адзначыць сярэдзіну літары "Т". Менавіта там варта прыварыць наступны брусок даўжынёю ў 850 міліметраў. З гэтага бруска будзе выязджаць іншы, на якім будзе ляжаць грыф. Але пад вялікім грузам брусок можа пагнуцца, таму ад падставы да сярэдзіны стойкі трэба прыварыць дадатковы брусок даўжынёй у 550 міліметраў. Ён будзе служыць дадатковай апорай. Яго прыварваюць пад вуглом так, каб ён злучыў вертыкальны і гарызантальны брусок. На канцы слаба трэба зрабіць адтуліну пад ніт. Яно павінна быць дыяметрам не менш за самога ніта.

Па такім жа прынцыпе вырабляецца аналагічная канструкцыя.

Як зрабіць астатнюю частку

Перад зваркай трэба сагнуць лісты сталі так, каб яны сталі падобныя на кручок. "Гакі" прыварваюцца да брускоў (30 на 30) даўжынёй у 900 мм. Атрымліваецца 2 доўгіх бруска з гакам на канцы. Ззаду ад крука прыварваюць косок трубы - будучыя брусы. Тое ж самае праводзяць з іншым профілем.

Праз кожныя 5 гл прасвідроўваюць дзірка дыяметрам з ніт. Дзякуючы гэтым дзірачкі стойка для штангі можа рэгуляваць сваю вышыню.

Вышыню ўжо можна рэгуляваць, а як змяняць шырыню? Для гэтага спатрэбіцца профіль (30 на 30) даўжынёй ў 1100 міліметраў. На ім таксама свідруюцца дзіркі з межцентровым значэннем у 5 сантыметраў. Яго месца ў больш буйным профілі (40 на 40), а менавіта ў маленькай бруску падставы літары "Т". Выязджаючы з падставы, ён можа рэгуляваць шырыню стойкі або брусаў.