Рэлаксацыя для дзяцей дашкольнага ўзросту. Музыка для рэлаксацыі для дзяцей

Сучасны рытм жыцця, стрэсавыя сітуацыі, якія ўзнікаюць на працы і ў сям'і, часта прыводзяць чалавека да дрэннага настрою і перанапружання. Вынікам такога стану нярэдка становіцца дэпрэсія. Для таго каб пазбегнуць такой сітуацыі, псіхолагі раяць навучыцца расслабляцца. Пры гэтым рэкамендуецца выкарыстоўваць розныя сродкі медытацыі і рэлаксацыі. З дарослымі ўсё ясна. А што рабіць у тым выпадку, калі перевозбужден і перенапряжен маленькае дзіця, якому складана супакоіцца пасля актыўнага зносін і гульняў?

Адна з праблем дзіцячага ўзросту

Нервовая сістэма ў дзіцяці вельмі далёкая ад дасканаласці. Асабліва гэта тычыцца малых да трох гадоў. Дзецям названага ўзросту складана ажыццяўляць кантроль над працэсамі тармажэння і ўзбуджэння нервовай сістэмы. Гэтым можна растлумачыць неспакойны дзіцячы сон, а таксама праблемы з заспакаенне пасля актыўных гульняў. Перш за ўсё, гэта ставіцца да легковозбудимым дзецям.

Захаванне правільнага распарадку дня

Існуюць розныя спосабы, якія дазваляюць супакоіць легковозбудимого дзіцяці. Адным з іх з'яўляецца арганізацыя рэжыму няспання і сну. Актыўных дзяцей часам складана пакласці ў ложак па вызначаным графіку. У такой сітуацыі важна стварыць для маляняці ўмовы пэўнага дзённага рытму. Усе прыёмы ежы, а таксама прагулкі важна праводзіць у адны і тыя ж гадзіны. Акрамя таго, у перыяд, які папярэднічае адпачынку, не павінна быць актыўных заняткаў. Толькі тады дзіця абвыкне да вызначанага рэжыму.

Фізкультура і масаж

Аб карысці гэтых двух складнікаў ведаюць усе. Аднак прымяніць у паўсядзённым жыцці масаж і фізкультуру часцяком лянуюцца альбо папросту забываюць. Спорт асабліва важны пры выхаванні актыўнага дзіцяці. Дзякуючы фізічнай культуры кроха інтэлектуальна развіваецца. Спорт выхоўвае ў ім асобу. Маленькім дзеткам вельмі карысныя чаргавання практыкаванняў фізічных і інтэлектуальных або іх гарманічнае спалучэнне.

Важны для дзіцяці і расслабляльны масаж. Ведаючы тэхніку такіх маніпуляцый, пры уздзеяннях на пэўныя кропкі можна пэўным чынам кіраваць эмацыйным станам малога. Асабліва цудадзейнай сілай валодае масаж стопочек. Іх варта размінаць з дадаткам невялікіх намаганняў і «маляваць» на іх восьмерочки. Галоўнае - знайсці той момант, калі дзіця будзе ляжаць, а не спрабаваць ўцячы ў пошуках якога-небудзь заняткі.

ароматэрапія

Пахі валодаюць велізарнай сілай. Адны з іх здольныя натхніць, іншыя, наадварот, засмуціць. Водары ўздзейнічаюць на нюх дзіцяці так жа, як і на арганізм дарослага чалавека. Аднак не ўсе заспакаяльныя рэчывы падыдуць для маленькага чалавечка. У дзіцячай практыцы ўжываюць эфірныя алею мелісы і рамонкі, шалвеі і ружы. Але і пры іх выкарыстанні патрабуецца захаванне асцярожнасці. Так, не варта наносіць неразведенной алею непасрэдна на скуру дзіцяці, асабліва калі яму няма яшчэ трох гадоў. Найбольш бяскрыўдным спосабам прымянення такіх сродкаў з'яўляюцца аромалампы.

рэлаксацыя

Загружанасць сучасных дашкольнікаў часам дзівіць уяўленне. Яны наведваюць дзіцячы сад, розныя гурткі і спартыўныя секцыі. Атрымліваючы вялікую колькасць інфармацыі, дзеці стамляюцца як фізічна, так і эмацыйна. Пры гэтым ім усюды трэба паспець. Нагрузкі, якія адчувае дзіцячы арганізм, адмоўна ўплываюць на яго здароўе. Менавіта таму ў працы з дашкольнікамі выкарыстоўваюцца практыкаванні на рэлаксацыю. Што гэта такое?

Рэлаксацыя прыйшла да нас з-за мяжы. У 30-40-х гадах мінулага стагоддзя тэхніку мышачнай рэлаксацыі распрацаваў і ўжыў псіхолаг з Амерыкі Э. Джекобсон, а таксама урач-неўрапатолаг з Германіі І. Шульц. У аснове дадзенай методыкі ляжыць ужо даўно даказаны навукай факт таго, што існуе пэўная ўзаемасувязь паміж нашым целам і розумам. Вядома, што ў стрэсавым стане ў чалавека павышаецца тонус цягліц. Пры гэтым існуе і зваротная сувязь. Зняцце псіхічнага напружання магчыма пры зніжэнні цягліцавага тонусу. Гэта і ёсць рэлаксацыя. Яна бывае як міжвольнай, так і адвольнай. Другі выгляд рэлаксацыі магчымы пры выкананні пэўных практыкаванняў.

значэнне паслаблення

Што такое рэлаксацыя для дзяцей? Гэта самы лепшы спосаб зняцця напружання (нервовага, фізічнага і псіхічнага), а таксама паслаблення, што дазваляе ліквідаваць фактар раздражнення.

Вельмі карысная рэлаксацыя для дзяцей. Пасля выканання спецыяльных практыкаванняў дзіця становіцца спакойным і ўраўнаважаным. Ён пачынае лепш ўсведамляць свае пачуцці. Практыкаванні для рэлаксацыі для дзяцей гуляюць вялікую ролю. Малышы пачынаюць кантраляваць ўласныя дзеянні і эмоцыі, а таксама авалодваюць сваімі пачуццямі. Расслабленне дазваляе маленькаму чалавечку сканцэнтраваць увагу і зняць ўзбуджэнне.

Практыкаванні для рэлаксацыі для дзяцей рэкамендуецца выконваць ўсім дашкольнікам. Але асабліва яны важныя для тых, хто схільны частым захворванняў, а таксама трывожным, ўзбудзіла і гиперактивен.

Практыкаванні на цягліцавыя паслаблення праводзяцца псіхолагамі, якія працуюць з дзецьмі. Такія заняткі з'яўляюцца элементам аздараўленчага курса. Але ў той жа час простая гульнявая рэлаксацыя для дзяцей можа быць выкарыстана выхавальнікамі або бацькамі. Расслабленне ў такім выпадку выклікаецца адмысловымі гульнявымі прыёмамі, кожны з якіх, як правіла, мае вобразнае назоў (гэта здольна павесьці дзяцей). Малышы выконваюць практыкаванні на расслабленне, не толькі капіюючы руху выхавацеля. Дзеткі пераўвасабляюцца і ўваходзяць у зададзены ім вобраз. Новыя гульні здольныя зацікавіць дзіця, што дазваляе яму добра расслабіцца. Эфект ад заняткі прыкметны адразу па спакойнаму выразе твару, рытмічна і роўным дыханне і т. Д.

Рэлаксацыя для дзяцей дашкольнага ўзросту надзвычай важная. Штодзённыя практыкаванні, уключаныя ў рэжым дня, дазваляюць дамагчыся больш спакойнага і ураўнаважанага стану. У дзяцей ўстараняецца падвышаная раздражняльнасць і злосць, залішняя трывожнасць і страхі, а таксама напружанасць.

Прынцып мышачнай рэлаксацыі

На чым заснаваны метад Э. Джекобсон? Прынцып дадзенай рэлаксацыі даволі просты. Ён заснаваны на здольнасці цягліц расслабляцца пасля моцнага напружання. Такая рэлаксацыя для дзяцей дашкольнага ўзросту даступная ў самой просты гульнявой форме. Практыкаванні прадугледжваюць папераменнае напружанне розных груп цягліц. Пры гэтым вельмі эфектыўна дасягаецца расслабленне ўсяго цела, што дабратворна дзейнічае на арганізм.

Распрацавана шмат комплексаў практыкаванняў, пры дапамозе якіх праводзіцца рэлаксацыя для дзяцей дашкольнага ўзросту. Расслабляць можна мышцы асобы і плечавага пояса, корпуса і шыі. Як правіла, бяруць адно-два практыкаванні з пэўнага блока. На тое, каб выканаць ўвесь комплекс, адводзіцца па пяць-сем хвілін.

Практыкаванні на рэлаксацыю

Для таго каб эмацыйна разрадзіць дзіцяці, прапануеце яму розныя гульні. Ніжэй можна азнаёміцца з апісаннем некаторых з іх.

1. «Гульня з пясочкам». Дзіця павінна сесці на крэселка, упёршыся ў яго спінку. Ён павінен ўявіць сабе, што знаходзіцца на беразе рэчкі з сыпкім і прахалодным пяском. Малы, зачыніўшы вочы, на глыбокім ўдыху павінен нібы набраць яго ў кулачок. Пальцы неабходна як мага мацней сціснуць. У такім становішчы дзіця павінна пасядзець некаторы час. Пры выдыху уяўны пясок неабходна павольна «высыпаць» на калені. Па заканчэнні практыкаванні рукі варта «выпусціць» ўздоўж тулава.
2. «Дудочка». Гэта практыкаванне дазволіць малому паслабіць цягліцы твару. Дзіця павінна ўявіць сабе, што трымае ў руках дудачку. Для «гульні» на інструменце малышу неабходна прапанаваць набраць як мага больш паветра ў лёгкія, а затым выцягнуць вусны трубачкай і вымаўляць доўгі гук «у-у-у».
3. «Сонечны зайчык». Выкананне гэтага практыкаванні таксама спрыяе расслабленню асабовых цягліц. Маляня павінен прадставіць, што праменьчык сонца "гуляе" па яго твары. Спачатку яркі «зайчык» скача на яго вочкі - іх трэба заплюшчыць. Потым праменьчык перабіраецца на шчочку, лобік, носік, рот і падбародак. Гэтага гуллівага «зайчыка» малому трэба ласкава пагладзіць.
4. «Ледзяшы». Пры выкананні дадзенага практыкаванні дасягаецца рэлаксацыя цягліц ўсяго цела. Дарослы прапануе малянятам прадставіць сябе ў ролі ледзяшы, зачыніўшы вочы і устаўшы з паднятымі ўверх рукамі. У такой паставе варта знаходзіцца адну-дзве хвіліны. Затым дзецям прапануецца прадставіць, як павольна растае лядзяш, сагрэтая цёплымі сонечнымі прамянямі. Пры гэтым варта паслабіць пэндзля рук, а пасля гэтага мышцы шыі, плячэй, тулава і ног. Адначасова могуць быць ужытыя тэксты для рэлаксацыі. Для дзяцей такая "гульня" будзе найбольш цікавая. Так, падчас выканання дадзенага практыкаванні выхавальніку прапануецца прамаўляць наступныя словы: «Пад дахам нашага дома лядзяш вісіць. Сонейка прыгрэе, яна растане і ўпадзе ».
5. «Прагулка». Пры выкананні дадзенага практыкаванні дзеці рассаджваюцца на крэслы. Для напругі цягліц яны павінны прыпадняць ногі і, не дакранаючыся полу, «пабегаць» і «пахадзіць». І ў гэты час могуць быць выкарыстаны тэксты для рэлаксацыі. напрыклад:

Сабраліся мы пагуляць. Поскорей, не адставаць!

Усё крыху пабеглі, ножкі нашы прытаміўся.

Мы нядоўга пасядзім, ну а пасля паглядзім.

Ужывальныя тэксты для рэлаксацыі павінны дапамагчы малому ў стварэнні неабходнага ладу, што дазволіць яму найбольш эфектыўна расслабіцца.

Прымяненне спецыяльнага абсталявання

З самага ранняга ўзросту кожнае дзіця знаёмы з мячом. Гэты прадмет служыць яму для гульняў і забавак. У цяперашні час вытворцамі прапануецца досыць шырокі выбар мячоў, разнастайных па якасці, памеры і колеру. Параўнальна нядаўна на спажывецкім рынку з'явілася новая прапанова - мяч-Фітбол, дыяметр якога можа пакідаць ад 45 да 70 сантыметраў. З яго дапамогай праводзіцца рэлаксацыя для дзяцей дашкольнага ўзросту. З мячом-Фітбол маляняты пачынаюць займацца ўжо з чатырох-пяці гадоў. Пры гэтым могуць быць выкарыстаны праграмы, якія вырабляюць аздараўленчым эфект. Асноўнай мэтай выконваюцца практыкаванняў з'яўляецца:

• ўмацаванне апорна-рухальнай сістэмы;
• паляпшэнне рухальнай функцыі суставаў;
• стварэнне моцнага цягліцавага гарсэта.

Усё гэта, у сваю чаргу, дазваляе развіць эмацыйна-валявую і інтэлектуальную сферу дзіцяці. У ўжывальным комплексе практыкаванняў могуць быць і такія, якія спрыяюць паслабленню і рэлаксацыі. Напрыклад, дзіця садзіцца збоку ад мяча, абдымае яго левай ці правай рукой і кладзе на яго галаву. Такую позу варта зафіксаваць на дзесяць-пятнаццаць секунд.

Рэлаксацыя для дзяцей дашкольнага ўзросту можа быць выканана і пры дапамозе папераменнага напружання і расслаблення цягліц. Дзіця павінна сесці на падлогу, максімальна прыціснуўшы, а таксама абхапіўшы рукамі і нагамі мяч. Такое становішча неабходна захаваць на працягу васьмі-дзесяці секунд. Затым дзіця павінна расслабіцца.

Рэлаксацыя і музыка

У цяперашні час значна павялічылася колькасць дзяцей, якія маюць розныя формы парушэння псіхаэмацыйнай сферы. Прычынай гэтаму становіцца абмежаванне кола зносін дашкольнікаў і засяроджванне іх на кампутарах і тэлевізарах. Неацэнную дапамогу ў справе выхавання маляняці і паляпшэнні яго псіхічнага здароўя аказвае музыка. Яшчэ старажытныя знахары адзначылі яе здольнасць вылечыць чалавека ад розных хвароб. Напрыклад, гукі скрыпкі падымаюць настрой, флейта можа дапамагчы пры кашлі, а мелодыі альта ліквідуюць неўрозы.

Музыка валодае сапраўды фантастычным уменнем рэгуляваць псіхаэмацыйнае стан дзіцяці. Яна дапамагае пераадольваць адчуванні дыскамфорту, якія выяўляюцца страхам, няўпэўненасцю, разгубленасцю і бояззю. Спрыяе гэтаму і музыка прыроды. Рэлаксацыя дасягаецца пры праслухоўванні шолаху лісця і Пенья птушак, шуму дажджу і цурчання ручая. Гэтыя гукі пазбаўляюць маляня ад турбот і страхаў. Яны дораць яму упэўненасць і добры настрой. Спецыялісты рэкамендуюць спалучаць спакойныя мелодыі і гукі прыроды. Рэлаксацыя пры гэтым найбольш эфектыўная.

Расслабленне перад сном

Маленькія дзеці любяць слухаць казкі. Часцяком бацькі чытаюць іх перад сном. Аднак не заўсёды гэта дапамагае хутка пакласці дзіцяці. Маляня пачынае выказваць здагадкі і задаваць мноства пытанняў. Для таго каб гэтага не адбывалася, патрэбныя асаблівыя расслабляльныя казкі. Рэлаксацыя для дзяцей дашкольнага ўзросту перад сном праводзіцца менавіта з імі. Такія казкі не маюць ніякіх сэнсавых нагрузак. Сюжэт іх даволі просты і вельмі зразумелы для дзіцяці. Казачны персанаж у такіх гісторыях заўсёды павінен хацець спаць і ў канцы моцна засыпаць. Голас апавядальніка - аднастайны і плаўны. Гэта супакойвае і расслабляе малога. Ён адключаецца ад навакольнага і засынае.

Прыдумаць рэлаксацыйныя казку зусім не складана. Варта толькі выконваць некаторыя правілы:

• дзіця павінен добра ведаць галоўнага персанажа казкі і любіць яго;
• тэкст гісторыі складаецца з прымяненнем простых прапаноў;
• важныя паўторы слоў, якія спрыяюць спакою і паслабленню;
• ў канцы казкі галоўны герой павінен абавязкова заснуць;
• голас апавядальніка абавязкова павінен быць ціхім.

Калі адну і тую ж рэлаксацыйныя казку распавядаць шмат разоў, то ў дзіцяці выпрацуецца ўмоўны рэфлекс, які дазваляе яму хутка і спакойна заснуць. Нашмат больш эфектыўна расслабленне наступіць пад улагоджвае мелодыю, а таксама пад гукі прыроды.

Усе вышэйпералічаныя рэкамендацыі дапамогуць «змагацца» нават з вельмі актыўнымі малымі. Важным момантам пры гэтым з'яўляецца ўнутраны стан дарослага чалавека, якое абавязкова адчувае любое дзіця.