Самамасаж пры шыйным астэахандрозе - эфектыўны сродак для ліквідацыі болю

Самамасаж пры шыйным астэахандрозе - вельмі эфектыўны метад, які дазваляе ліквідаваць болевыя адчуванні пры дадзенай паталогіі. Акрамя гэтага працэдура з'яўляецца цудоўнай прафілактычнай мерай для недапушчэння рэцыдыву захворвання.

Самамасаж пры шыйным астэахандрозе вырашае задачу, накіраваную на паслабленне тых цягліц, якія найбольш заціснутыя. Гэта дазваляе палепшыць кровазабеспячэнне, з прычыны чаго і адбываецца заціхання болевых адчуванняў. Аднак нават у тым выпадку, калі ярка выяўленыя сімптомы астэахандрозу адсутнічаюць, варта праверыць сябе на наяўнасць дадзенай паталогіі. Для гэтага павольна вырабляюць кругавыя павароты галавой. У тым выпадку, калі падчас гэтых рухаў раздаецца храбусценне, то гэта відавочна кажа пра неабходнасць штодзённага выканання гімнастыкі шыі і самамасажу. Для таго каб апісваная працэдура прынесла максімальны эфект, варта ў пэўнай паслядоўнасці вырабляць некалькі нескладаных рухаў.

Самамасаж пры шыйным астэахандрозе павінен пачынацца з лёгкіх сценкі больш эластычнымі. Іх варта выконваць на працягу чатырох хвілін. Пагладжвання вырабляюцца ў вобласці плячэй і шыі і суправаджаюцца невялікім лёгкім націсканнем на пазванкі.

На наступным этапе працэдуры варта расціраць плечы і шыю кругавымі рухамі. Галаву ў гэты час неабходна паварочваць у розных напрамках. На гэта адводзіцца адна-дзве хвіліны.

Наступным этапам з'яўляецца масажаванне, якое суправаджаецца ціскам на плечы і пазванкі. Яго неабходна выконваць пяць-шэсць хвілін. Пасля гэтага толькі кончыкамі пальцаў варта вырабіць паляпванне масажуюцца абласцей. Дадзеныя руху доўжацца нядоўга, усяго дзве-тры хвіліны. Самамасаж пры шыйным астэахандрозе завяршаецца лёгкімі пагладжваннямі. Дадзеныя маніпуляцыі павінны доўжыцца яшчэ пару хвілін.

Самамасаж шыі пры астэахандрозе выконваецца без выкарыстання спецыяльнага крэму або алею, так як гэтыя сродкі абцяжараць правядзенне працэдуры. Падчас выканання вышэйпералічаных маніпуляцый адбываецца расцяжэнне тканін. Пры гэтым у іх узнікаюць вагальныя руху, якія паляпшаюць крывацёк.

У тым выпадку, калі ў чалавека маецца шыйны астэахандроз, самамасаж можа рабіцца не заўсёды. Напрыклад, працэдура бывае вельмі балючай пры наяўнасці паталогій скурных пакроваў. У дадзеным выпадку ад масажу неабходна адмовіцца.

Існуюць пэўныя правілы правядзення лячэбных маніпуляцый, якія таксама варта абавязкова выконваць. Самамасаж не трэба праводзіць пры наяўнасці вострых болевых сіндромаў ў вобласці шыі. Для ліквідацыі гэтых непрыемных адчуванняў рэкамендуецца скарыстацца адмысловай маззю. У тым выпадку, калі балі носяць памяркоўны і ныючыя характар, можна вырабляць лёгкія руху, накіраваныя да плячах ад хрыбетніка. Пры гэтым варта арыентавацца на свае адчуванні.

Самамасаж лепш за ўсё праводзіць у ранішнія гадзіны. Таксама можна выконваць працэдуры на працягу дня, адвёўшы на кожную з іх па пяць-сем хвілін. Тым людзям, якія працуюць цэлы дзень седзячы, самамасаж рэкамендуецца рабіць з прамежкам у тры гадзіны. Асноўная ўмова - працэдура павінна ўстараняць боль, а не правакаваць яе. Рэгулярныя заняткі працягласцю ў некалькі хвілін дазволяць надоўга забыцца пра хваравітым шыйным астэахандрозе.