Хада на каленях: карысць і шкоду, водгукі. даоскіх практыка

Даоскія практыкі ўяўляюць сабой практыкаванні для здароўя і даўгалецця жанчын і мужчын. Яны складаюцца з спакойных, плыўных рухаў і асабліва добрыя для людзей у сталым узросце, акрамя таго, для аслабелых з-за хваробы. Практыкаванні не патрабуюць нейкіх асаблівых умоў або добрага надвор'я. Іх можна выконваць у якое заўгодна час сутак, пры гэтым даволі хутка з'яўляюцца першыя вынікі.

даоскія хада

Шмат хто ведае, што звычайная хада вельмі карысная. Пры гэтым мала хто чуў пра практыкаванне "хада на каленях». Сумна, але гэтая выключна каштоўная практыка ў нас распаўсюджаная не так шырока ...

Хада на каленях карысная ўсім. Дадзенае практыкаванне амаль не мае супрацьпаказанняў. Людзі з хворымі каленнымі суставамі таксама могуць на сабе выпрабаваць кітайскую эфектыўную тэхніку. Давайце разгледзім прычыны ўзнікнення боляў у каленях.

З-за чаго баляць калені?

Кітайскія медыкі тлумачаць, што з-за змяншэння патоку энергіі ці і крыві ў дадзеную частку цела ў суставе скарачаецца колькасць змазкі. У выпадку, калі яе няма, то костачкі паступова пачынаюць адна аб адну церціся, нібы дэталі механізму, пасля чаго зношваюцца. Гэта сканчаецца жудаснымі болямі ў дадзенай часткі канечнасцяў, тым больш, калі яны хоць трохі застужены. Пры нагрузках болю ўзмацняюцца - пры спуску або ўздыме па лесвіцы, доўгіх пешых шпацырах.

Што рабіць?

Ёсць адно лёгкае, пры гэтым вельмі эфектыўнае практыкаванне, якое вас пазбавіць ад дадзенай пошасці, - хаджэнне на каленях. Дадзеная даоскіх практыка забяспечыць вашыя Сустаўчыкі энергіяй цёх і новай крывёю. Акрамя гэтага, практыкаванне задзейнічае паясніцу, што палепшыць працу нырак. Давяраючы тэорыі У-Сін, таксама умацуйце страўнік і печань. Кітайцы кажуць нават, што прычын захворванняў вялікая колькасць, у той час як лячэнне ва ўсіх адно ...

Даоскіх практыка: тэхніка

Калі вашы калені ацякаюць вельмі моцна, неабходна перад выкананнем практыкаванні прастымуляваць адток лішняй вадкасці. Папрацуйце для гэтага над кропкамі, якія адказваюць за канал селязёнкі. Яны размяшчаюцца на баку ногі, вышэй літаральна на чатыры пальца вытыркае костачкі лодыжкі, пры гэтым з'яўляюцца вельмі важнымі кропкамі, якія ўплываюць на дзейнасць нырак і печані.

Акрамя гэтага, неабходна памасіраваць пункту жоўцевай бурбалкі. Яны знаходзяцца з знешніх частак ног, у самым цэнтры каленным кубачкі, там, дзе выгінаюцца вены. Улічваючы той факт, што абедзве апісаныя вышэй кропкі з'яўляюцца парнымі, іх лепш масажаваць вялікімі пальцамі рук, вырабляючы кругавыя руху і націскаючы на працягу хвіліны. Толькі папрацаваўшы з імі, можна прыступаць непасрэдна да каленяў.

Калі вы выпрабоўваеце вельмі моцныя болі, апускаючыся на калені, падкладвайце пад іх для пачатку падушкі або станавіцеся на ложак. Пры гэтым не спяшаецеся на каленях перасоўвацца, проста трохі на іх пастойце. Пасля таго як боль пачне сціхаць, паходзіце трохі па ложку. Пры прывыканне да хадні такім чынам можаце пераходзіць на падлогу, рухаючыся спачатку па коўдры, расстеленную на падлозе, а потым па мяккім дыване. Неабходна гэта практыкаванне выконваць кожны дзень, нават лепш некалькі разоў у суткі, не абмяжоўваючы сябе па часе. У выпадку, калі вам усё-такі вельмі балюча і цяжка, то практыкаванне пачынаюць з хвіліны простага стаяння на каленях, павялічваючы паступова час і пачынаючы паволі перамяшчацца. Пры занадта аслабленым стане, калі на каленях стаяць вельмі цяжка, можна прысесці на пяткі і трохі пераступаць на нагах.

Калі карысна выконваць дадзеную даоскія практыку?

Дадзеная практыка карысная пры наступных станах:

1. Хада на каленях, карысць якой апісана ў дадзеным артыкуле, дае магчымасць палепшыць зрок. Але якім чынам гэта можа быць паміж сабой звязана? Справа ў тым, што калені лічацца палацам сухажылляў, якія, у сваю чаргу, звязваюцца з каналам печані. Яна ж «выяўляецца ў вачах», іншымі словамі, адказвае за наш зрок. Мы паляпшаем зрок, паляпшаючы стан нашай печані. Існуе толькі адзін невялікі момант - пры выкананні практыкаванні трэба на каленках хадзіць з зачыненымі вачыма.
2. Падыходзіць таксама хада на каленях для пахудання, асабліва, калі тлушч адкладаецца ў раёне сцёгнаў. Наўрад ці гэта было так трэба самім даосов, але сучасным жанчынам гэта вельмі карысна. У гэтым выпадку хадзіць на каленях неабходна штодня па 20 хвілін, так, каб вы змакрэлі. Пры гэтым каб сябе стымуляваць, вымерайце свае сцягна да заняткаў, пасля чаго замеры рабіце кожны тыдзень.
3. Даоскія хада на каленях дазваляе таксама палепшыць кровазабеспячэнне ног і галавы. Дадзенае практыкаванне стымулюе паток крыві па вялікім коле, іншымі словамі, кроў прильет да галавы і нагах. Галава: акрамя паляпшэння зроку, вы зможаце палепшыць колер асобы, а таксама стан валасоў. Ногі: дадзеную практыку карысна рабіць да практыкаванні «Залаты певень», якое апісана ў артыкуле ніжэй. Паэтапна адбываецца спачатку прыліў энергіі ці і крыві да каленяў, пасля чаго да ступням ўніз.
4. Даоскія хада на каленях дазваляе ўмацаваць зубы, валасы і косткі. Пры дадзенай практыцы задзейнічаная паясніца, якая з'яўляецца каналам нырак. Яны, у сваю чаргу, адказныя за зубы, валасы і косткі. Іншымі словамі, дадзенае практыкаванне з'яўляецца выдатнай прафілактыкай расхіствання зубоў, астэапарозу і выпадзення валасоў.
5. Стан каленных суставаў зменіцца ў лепшы бок.
6. Палепшыць працу ЖКТ. У раёне каленаў ідзе канал страўніка. Пры гэтым паляпшэнне праходнасці дадзенага канала - гэта выдатны вонкавы выгляд і добрае страваванне.

супрацьпаказанні

Часам і проціпаказаная хада на каленях. Шкоду яна можа нанесці пры наступных станах:

• артроз у крайняй стадыі развіцця і пры абвастрэнні;
• нагнаення, цяжкая форма артрыту;
• анкілозах каленяў;
• синовит - запаленне суставаў.

Метад доктара Бубноўскага

Ад падобнага практыкаванні, толькі з выдыхання з гукам «ха», адбываецца пазбаўленнем ад артрозу. Прытрымліваючыся за моцную апору, напрыклад, крэсла, рабіце на сагнутых канечнасцях крокі, хоць бы 2 разы. На наступны дзень у вас атрымаецца зрабіць больш на некалькі крокаў. Хада на каленях такім чынам павінна быць даведзена да 30 крокаў.

Доктар Бубноўскі любіць паўтараць, што хвароба неабходна выдыхаць. «Ха» маментальна ўзмацняе эфект дадзенай гімнастыкі. Апускаючыся ўсім целам на пяткі, скажыце, выдыхаючы: «Ха!».

Калі вас зацікавіла практыкаванне "хада на каленях», выконвайце яго з задавальненнем, пажадана пад музыку. У самым хуткім часе ваш арганізм аддзячыць вас моцным здароўем.

Важна дакладна фармуляваць уласныя жаданні, пазбавіўшы іх цалкам ад часціцы «не» і негатыўных слоў, такіх як «пазбавіцца», «пазбегнуць». Важна свае жаданні напаўняць пазітывам і надзеяй, напрыклад, «Мае калені ўсё лепш згінаюцца!», «У мяне зусім здаровыя вочы, а валасы з кожным днём становяцца ўсё гусцей і мацней!». Пісьменна фармулюйце ўласныя намеры, паўтарайце як мага часцей тое, чаго хочаце, і практыкаванні выконвайце на пазітыве! Акрамя таго, неабавязкова рухацца манатонна назад-наперад. Крочыце на каленях па ўсім перыметры пакоя, малюйце васьмёркі, мудрагелістыя зігзагі, а таксама рабіце ўяўныя надпісы.

Дадаткам практыкаванні «хада на каленях» паслужыць спецыяльнае практыкаванне для ўмацавання арганізма ў цэлым «Залаты Певень». Яно выдатна аднаўляе гармонію ўсяго цела!

Стойка на назе «Залаты Певень»

Пачатковае становішча - стоячы на нагах, апушчаныя ўздоўж цела, расслабленыя рукі, а таксама закрытыя вочы. Першую нагу прыпадняць і замерці такім чынам. Падчас выканання практыкаванні вочы адкрываць нельга. Адсутнасць візуальнай карцінкі ўтрыманне раўнаважкага становішча абцяжарыць, пры гэтым мозгу прыйдзецца аднавіць баланс для таго, каб вы змаглі справіцца без гледжання.

Пры ўтрыманні раўнавагі і апоры на адну нагу адбываецца ўздзеянне на ўсе кропкі ступні, якія звязаны з шасцю галоўнымі ўнутранымі органамі. Гэта адбіваецца пазітыўна на працы розных сістэм. Практыкай «Залаты певень» варта займацца адразу пасля абуджэння, стаяць пачынаючы па 2 хвіліны на кожнай назе. Пры набыцці досведу працягласць выканання практыкаванні трэба павялічваць.

Дае добры эфект пры:

• радыкуліце, падагрычную з'явах;
• хваробах шчытавіцы (прыкметны прагрэс у выпадку, калі гіпофіз і гіпаталамус з'яўляюцца крыніцай праблемы);
• мозачкавай атрафіі;
• праявах астэахандрозу;
• дыябеце;
• шумах у вушах, прыступах галавакружэнняў, зніжэнні слыху, хваробы Меньера (складанасці з утрыманнем раўнавагі);
• паніжаным імунітэце;
• эмацыйных зрывах і стрэсах.

Не дзіўна, што жыхары Усходу жывуць нашмат даўжэй многіх нашых суайчыннікаў. Поспех іх даўгалецця заключаецца ў пісьменна выкананых практыкаваннях, якія патрабуюцца для паляпшэння агульнага самаадчування, ўмацавання здароўя ўсяго арганізма. Вы зможаце навучыцца рабіць такія элементарныя практыкаванні. Іх можна выконваць у любы час, свабоднае для вас, прама дома. Усяго праз некалькі дзён вы зможаце заўважыць першыя добрыя вынікі.

Хада на каленях: водгукі

Чытаючы водгукі пра дадзеныя практыкаваннях, можна зразумець, што некаторым людзям яны (асабліва ў самым пачатку) даюцца вельмі складана - адбіваюцца ўзрост, лішні вага, наяўнасць праблем з суставамі ... Але практыкуючы хаду на каленях правільна і рэгулярна, многія адзначаюць пазітыўнае змяненне свайго стану. Яна дапамагае ім пры розных захворваннях, ухіляючы як сімптомы, так і прычыны іх узнікнення.