Самыя карысныя прадукты для кішачніка

Закладам добрага самаадчування чалавека з'яўляецца правільнае харчаванне, у першую чаргу гэты фактар уплывае на працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Тых, хто хоча забяспечыць арганізм неабходнымі рэчывамі, але ў той жа час не нашкодзіць яму, цікавіць пытанне: якія прадукты карысныя для кішачніка?

Спіс самых карысных прадуктаў

Карысныя прадукты для кішачніка звычайна маюць расліннае паходжанне, да таго ж іх лёгка рыхтаваць, і яны вельмі смачныя. Дыетолагі склалі спіс прадуктаў, рэкамендаваных да сістэматычнага ўжывання:

• гародніна, багатыя клятчаткай (найбольшай колькасцю харчовых валокнаў валодаюць гарбуз і буракі);
• розныя садавіна і ягады, асабліва карысныя бананы і слівы;
• натуральныя сокі;
• крупы і вотруб'е;
• алей з паніжаным колькасцю тлушчу;
• шакалад, які змяшчае ў сваім складзе мала какава;
• кісламалочныя прадукты;
• сухафрукты, а менавіта інжыр і чарнасліў.

Акрамя таго, што менавіта чалавек ужывае ў ежу, вельмі важна тое, як ён гэта робіць. Цяжкія стравы можна ўжываць толькі ў спалучэнні з лёгкімі, напрыклад, мяса сумесна з агароднінным салатай. Трэба старацца есці ў адно і тое ж час, 5 разоў на дзень маленькімі порцыямі. Таксама рэкамендуецца старанна жаваць ежу, у такім выпадку яна будзе хутчэй пераварвацца і не пашкодзіць слізістую.

Як аднавіць мікрафлору кішачніка?

Мікрафлора кішачніка уяўляе сабой нейкае спалучэнне карысных і шкодных бактэрый, і пры ўздзеянні пэўных фактараў колькасць патагенных мікраарганізмаў павялічваецца, з прычыны чаго з'яўляецца дысбактэрыёз.

У якасці асноўных прычын спецыялісты разглядаюць ўжыванне шкоднай ежы ці некаторых лекаў, напрыклад, антыбіётыкаў.

Сімптомы, якія суправаджаюць дысбаланс, выяўляюцца ва ўздуцці і буркатанне жывата, дыярэі і т. Д. Для таго каб пазбавіцца ад іх, неабходна прытрымлівацца наступных правілаў:

1. Прытрымлівацца спецыяльнай дыеты і імкнуцца ўжываць прадукты, карысныя для мікрафлоры кішачніка.
2. Прымаць медыцынскія прэпараты, дзеянне якіх накіравана на аднаўленне колькасці карысных бактэрый.

З усёй разнастайнасці спецыялісты вылучаюць наступныя прадукты:

• 1 яблык у дзень, з'едзенае нашча;
• часнык;
• кефір, ражанка, ёгурт, тварог і т. д .;
• сыры;
• волкая гародніна і садавіна.

Не рэкамендуецца ёсць бульба, мучныя вырабы, цукар, печыва, марынады, кансерваваныя вырабы, газіроўку і малако. У якасці подсластітель замест цукру можна выкарыстоўваць мёд, каўбасу замяняюць кавалкам адварнога мяса, а хлеб пажадана ёсць у подсушенной выглядзе.

Таксама вельмі важна піць ваду за 30 хвілін да ежы або пасля.

кісламалочныя прадукты

Малочныя прадукты, карысныя для кішачніка, лепш за ўсё самастойна сквашивать і рабіць з іх ёгурт (з дапамогай адмысловай йогуртницы), сыраватку або кефір. Таксама можна набыць такую прадукцыю ў краме, але ў такім выпадку варта звярнуць увагу на тэрмін прыдатнасці, тавар абавязкова павінен быць свежым, а сам час захоўвання - кароткім. Гэты паказчык будзе казаць пра адсутнасць кансервантаў, апроч гэтага ў складзе не павінна быць араматызатараў, фарбавальнікаў і іншых хімічных рэчываў.

Малочная кіслата, якая змяшчаецца ў апісаных вышэй прадуктах, спрыяе ачышчэнню кішачніка ад шкодных бактэрый і гніласных мікраарганізмаў. Калі піць кефір і ёсць тварог штодня на працягу тыдня, то здароўе кішачніка істотна палепшыцца. Яшчэ адным прадуктам, што спрыяюць нармалізацыі стрававальнага працэсу, лічыцца брынза. Гэты сыр не толькі смачны і карысны, але да таго ж добра падыдзе для дыетычнага харчавання.

Вельмі часта на прылаўках крам можна ўбачыць ёгурт або тварог з якім-небудзь фруктовым напаўняльнікам, на жаль, такі тавар губляе свае ўласцівасці. Гэта абумоўлена тым, што фруктовая кіслата нейтралізуе малочную.

Ачышчэнне кішачніка з дапамогай дыеты

Прадукты, карысныя для ачышчэння кішачніка, ўяўляюць сабой некалькі блокаў, кожны з якіх валодае сваім дзеяннем:

1. Каб вывесці з арганізма жоўць, неабходна штодня нашча ўжываць натуральныя тлушчы, такія як сала, жаўток, смятана або сліўкі. Узмацніць іх дзеянне можна з дапамогай кмена, каляндры або фенхеля. Такім жа эфектам валодае мёд, але для атрымання чаканага выніку яго трэба ёсць на працягу некалькіх тыдняў.
2. Эфектыўна ачысціць кішачнік дапамагаюць агароднінныя сокі, квас, малочная сыроватка і мінеральная вада.
3. Людзям, якія жадаюць як мага хутчэй навесці парадак у сваім арганізме, рэкамендуецца складаць сваё меню, уключаючы ў яго вотруб'е, проса, розныя крупы, грыбы і арэхі з вялікім утрыманнем бялку.
4. Такую гародніну, як гарбуз, капуста, буракі ці агуркі карысныя і ў сырам, і ў квашеном выглядзе.
5. Каб паскорыць перыстальтыку, неабходна ўключаць у свой рацыён вінаград, абрыкосы, сліву, дыню, персікі і розныя сухафрукты.
6. Моторіку кішачніка актывізуюць халодныя стравы, напрыклад, халодныя напоі, марозіва, халаднік і т. Д.

Гэта цікава! Існуе меркаванне, што прымаць ежу неабходна як мага часцей, але такія дзеянні могуць сур'ёзна нашкодзіць арганізму. Лепш за ўсё есці 4-5 раз у дзень у адзін і той жа час, каб яшчэ не пераваранага ежа не змешваліся з толькі што якая паступіла.

Якія прадукты аказваюць слабільны эфект?

Разглядаючы карысныя прадукты для кішачніка, нельга прайсці міма розных натуральных слабільных сродкаў.

Завала выкліканы паслабленнем перыстальтыкі і суправаджаецца непрыемнымі сімптомамі, такімі як дыскамфорт, уздуцце жывата, рэжучыя болю. Каб пазбавіцца ад такога стану ці не дапусціць яго зусім, неабходна рэгулярна ўжываць наступныя прадукты:

1. Раслінныя валакна - у вялікіх колькасцях ўтрымліваюцца ў гарбузу, куразе і чарнасліве. Пры ўжыванні гэтых прадуктаў слабільны эфект надыходзіць у максімальна кароткія тэрміны.
2. Напэўна шмат хто чуў пра салата, які называецца "мяцёлкай". Ён складаецца з нацёрты на буйнай тарцы морквы, буракоў, салеры і капусты. Такая агароднінная сумесь вельмі хутка выводзіць з арганізма ўсе дзындры і таксіны.
3. Пазбавіцца ад замка таксама можна з дапамогай неачышчаных яблыкаў, персіка, слівы, бананаў ці ж сухафруктаў.
4. Многія эксперты па народнай медыцыне лічаць, што мёд дзейнічае як мяккае слабільнае.
5. Рэпчаты лук лічыцца выдатным сродкам пры працяглых і паўтаральных завалах, яго можна ўжываць абсалютна ў любым выглядзе.
6. Добра дапамагае шклянку агурочнага расола.

Пры правільным харчаванні праблемы з кішачнікам адпадаюць самі сабой, і прыём якіх-небудзь адмысловых сродкаў становіцца непатрэбным. Бо нашмат прасцей прадухіліць захворванне, чым яго лячыць.

Прадукты з высокім утрыманнем абалоніны

Абалоніна спрыяе хуткаму апаражненню кішачніка, так як яна механічным шляхам ўздзейнічае на рэцэптары і раздражняе слізістую з дапамогай жоўці. Дадзеныя дзеянні паляпшаюць моторіку тоўстай кішкі.

Карысныя прадукты для кішачніка, якія ўключаюць у свой склад абалоніну:

• садавіна, асабліва грушы, яблыкі, слівы і бананы;
• такую гародніну, як буракі, капуста, моркву і гарбуз;
• сухафрукты;
• вотруб'е.

Як ужо гаварылася раней, галоўная функцыя абалоніны - гэта механічным шляхам ачысціць кішачнік ад калавых мас. Такі эфект дасягаецца дзякуючы складанага складу, які не расшчапляецца ў працэсе стрававання.

Лекары адрозніваюць наступныя віды клятчаткі:

1. Пекцін - вельмі важны для людзей, якія пакутуюць цукровым дыябетам, таму што памяншае ўсмоктвальнасць цукру. Уваходзіць у склад трускаўкі, яблыкаў, зялёнага гарошку, бульбы і каляровай капусты.
2. Камедь - паніжае ўзровень халестэрыну, змяшчаецца ў аўсянцы, фасолі, сухім гароху і т. Д.
3. Лингин - дапамагае ў працэсе стрававання, актывізуе жоўцевыя кіслоты. Такое рэчыва можна сустрэць у радыску, баклажанах, траве і бульбе.
4. Цэлюлоза - выдатны сродак для прафілактыкі парушэнняў у працы кішачніка. Змяшчаецца ў пшанічнай пакуце, збожжы, вотруб'і, капусце, морквы, зялёным гароху, перцы, агуркі і яблыках.

Дыетолагі рэкамендуюць ужываць не менш за 30 грам абалоніны ў суткі.

Што рабіць пры завалах?

Карысныя прадукты харчавання для кішачніка могуць дапамагчы арганізму справіцца з заваламі і своечасова вывесці ўсе дзындры і таксіны. Гастраэнтэралогіі распрацавалі схему, якой неабходна прытрымлівацца пры з'яўленні застою ў кішачніку:

1. Піць не менш 2-3 літраў вады ў дзень.
2. Штодня з'ядаць па 100 грам чарнасліву.
3. Ўключаць у меню вотруб'е як у сырам выглядзе, так і ў складзе каш або выпечкі.
4. Ёсць як мага больш зеляніны, капусты, буракоў і морквы.
5. Піць кісламалочныя прадукты, напрыклад, кефір або ражанку.
6. Дазволена ўжыванне кавы, шакаладу або какава.
7. Справіцца з завалай дапамагае выпілі на галодны страўнік сталовая лыжка аліўкавага або касторового алею.
8. Таксама дапамагае адвар, прыгатаваны на аснове насення лёну.

Падчас лячэння завалы трэба перастаць ёсць шкодную ежу, такую як чыпсы, сухарыкі, бульба фры і т. Д.

Пры хранічным плыні хваробы лепш за ўсё цалкам адмовіцца ад рысу, вэнджаную і смажаных прадуктаў. Пры правільнай дыеце можна пазбавіцца нават ад самых дакучлівых праблем з стрававальнай сістэмай.

шкодныя прадукты

Калі ёсць карысныя прадукты, але пры гэтым не выключыць шкодныя, ад правільнага харчавання не будзе ніякага эфекту. Вельмі шкодныя:

• алкаголь;
• ежа хуткага прыгатавання;
• смажанае і вэнджанае;
• салодкія газіроўкі.

Нельга за адзін раз з'ядаць вялікую колькасць мучных вырабаў, яны моцна перагружаюць кішачнік. Таксама не рэкамендуецца спалучаць паміж сабой мяса, бабовыя і яйкі. З'едзеныя разам, гэтыя прадукты вельмі доўга пераварваюцца і могуць паслужыць прычынай запалення ў кішачніку. Пры дыярэі варта выключыць з рацыёну малако, свежыя садавіна і гародніна, апісаныя вышэй.

Нашкодзіць арганізму можа ежа ўсухамятку. Таксама варта памятаць, што нават самыя карысныя прадукты для страўніка і кішачніка могуць прынесці шкоду, калі з'есці іх у сапсаваным выглядзе.

вынік

Робячы выснову, можна назваць самыя карысныя прадукты для кішачніка:

1. Ёгурт, кефір і іншыя кісламалочныя прадукты.
2. Яблыкі, слівы і сухафрукты.
3. Вотруб'е і розныя збожжавыя культуры.
4. Капуста, морква, гарбуз, лук і трава.

Таксама карысныя прадукты для кішачніка трэба ўмець правільна рыхтаваць і спалучаць:

1. Замест смажання і вэнджання лепш за ўсё звяртацца да варэння, тушэння і т. Д.
2. Вялікая колькасць солі і вострых прыправаў можа істотна пагоршыць стан арганізма.
3. Трэба адмовіцца ад шкодных прадуктаў.
4. Аддаваць перавагу нятлустым гатункам мяса і рыбы.

Калі штодня правільна складаць сваё меню, праблемы з кішачнікам і страўнік перастануць хваляваць абсалютна любога чалавека. Адсутнасць дыскамфорту дапаможа зноўку зірнуць на жыццё і зрабіць яе нашмат больш шчаслівым.