Спорт і цяжарнасць - сумяшчальныя?

Пагадзіцеся, што часта, займаючыся спортам, мы так прывыкаем да гэтага, што проста не ўяўляем сабе, што павінна здарыцца, каб мы пакінулі любімыя лыжы або ровар, канькі, басейн і іншыя карысныя задавальнення. А між тым, калі надыходзіць цяжарнасць, даводзіцца задумвацца і часамі рабіць выбар. Як сумяшчальныя спорт і цяжарнасць і сумяшчальныя яны ўвогуле?
Памятаеце, што паўтаралі нам мамы і бабулі - пабольш адпачывай, расслабляйся, кушай за дваіх. Ды і афіцыйная медыцына лічыла, што спорт і цяжарнасць - не лепшыя сябры.
Тым не менш, жыццё не стаіць на месцы, і ў наш час да цяжарнасці зусім іншыя адносіны. Бо цяжарнасць - не хвароба, а таму спорт і цяжарнасць цалкам гарманічна дапаўняюць адзін аднаго. Галоўнае - выконваць прынцып разумнасці.
А цяпер пра ўсё па парадку. Такім чынам, дапусцім, вы заўзятая лыжніца. Як зараз паводзіць сябе? Няўжо ад лыжных прагулак прыйдзецца адмовіцца? Пачнем з таго, як доктар ацэньвае ваша агульнае самаадчуванне. Ці ёсць у вас пагроза выкідка, ўваходзіце Ці вы ў групу рызыкі па тых ці іншых прычынах? Калі адказ адмоўны, то лад жыцця пры цяжарнасці вам не давядзецца мяняць кардынальна. Лыжныя прагулкі карысныя, але выбірайце звычайную роўную лыжню, без спускаў і пад'ёмаў. А вось у другой палове цяжарнасці ад лыжных прагулак лепш наогул адмовіцца, і на гэта ёсць свае прычыны, так як актыўны спорт можа справакаваць заўчасныя роды.
Калі вы аматарка ровараў са стажам, то - у добры шлях. А вось калі досвед катання малы або вы наогул не ўмееце трымацца на ровары, то пакіньце пакуль свае спробы асядлаць двухколавага сябра. Памятаеце, што ў цяжарных парушаная каардынацыя, таму выбірайце бяспечны спорт.
Наогул, спорт і цяжарнасць добрыя, калі ёсць папярэдняя спартыўная падрыхтоўка, а асвойваць для сябе новыя віды спартыўнай дзейнасці, будучы ў цікавым становішчы, не самы лепшы варыянт.
Асобна хочацца сказаць і аб бегу. У першай палове цяжарнасці можна выходзіць на прабежку прыкладна на 20-30 хвілін, толькі бяжыце спакойным роўным крокам, не прэтэндуючы на заваяванне марафонскіх дыстанцый. У другой палове цяжарнасці бег лепш замяніць хадой, гэта будзе значна больш карысна.

Такім чынам, коратка падвядучы вынікі, атрымліваецца, што спорт і цяжарнасць, падыходная да свайго "фіналу" несумяшчальныя? Зусім не. Проста ў гэты перыяд трэба быць максімальна асцярожным і выбіраць што-то прасцей, напрыклад, плаванне. Дарэчы, басейн пры цяжарнасці не перашкаджаў яшчэ нікому. Як вы ведаеце, нават праводзяцца спецыяльныя класы для цяжарных, спорт у вадзе або аквааэробіка. Наведайце групавыя заняткі, так вы атрымаеце і фізічную разрадку і маральную падтрымку.
Спорт у поўным сэнсе гэтага слова лепш адмяніць, замяніўшы яго практыкаваннямі. Сюды ідэальна падыходзяць вялікія гумовыя мячы, якія паляпшаюць кровазварот малога таза і каардынацыю рухаў, здымаюць напругу з цягліц спіны і хрыбетніка. Нельга назваць гэта спортам у поўным сэнсе слова, але гэта менавіта тое, што вам зараз і трэба.
Ёсць яшчэ некаторыя віды спорту, якія цалкам спалучаюцца з цяжарнасцю. Напрыклад, тэніс. Выдатныя практыкаванні на расцяжку, і вам не прыйдзецца шмат бегаць.
І яшчэ, што рэкамендуюць спецыялісты, - гэта велатрэнажор, што значна больш карысна ровара. Гэта значыць больш бяспечна. Толькі неабходна папярэдне выветрыць памяшканне, а потым займацца хвілін 20. Пасля чаго зноў выйсці на свежае паветра, так як пасля падобных заняткаў рэзка ўзрастае патрэба ў кіслародзе, лёгкія пачынаюць працаваць у прамым сэнсе за дваіх.
Рухайцеся, вандруйце, спазнавайце свет, развівайцеся, толькі не сядзіце ў чатырох сценах. Памятаеце, што мы сказалі ў пачатку артыкула? Цяжарнасць - не хвароба!