Сустаўная гімнастыка для ўмацавання здароўя

Сустаўная гімнастыка з'яўляецца комплексам спецыяльных практыкаванняў. Фізічныя нагрузкі, якія атрымлівае чалавек падчас іх выканання, пад сілу кожнаму. Практыкаванні адрозніваюцца высокай эфектыўнасцю і служаць для распрацоўкі ўсіх цягліц і суставаў. Дадзеная гімнастыка можа выконвацца як дарослымі, так і дзецьмі. Яе можна выкарыстоўваць у якасці размінкі, што вырабляецца перад сілавымі трэніроўкамі.

Сустаўная гімнастыка валодае побач пераваг. Яна з'яўляецца комплексам нескладаных практыкаванняў, штодзённае выкананне якіх забяспечвае арганізм неабходнай для яго фізічнай нагрузкай. Сустаўная гімнастыка робіць цягавітым і гнуткім цела. Комплекс спецыяльных практыкаванняў, якія выконваюцца рэгулярна, спрыяе ўмацаванню цягліц ног, рук і жывата. Фізічныя нагрузкі, якія атрымліваюць пры сустаўнай гімнастыцы, дазваляюць таксама пазбавіцца ад лішняга вагі. Распрацаваны комплекс практыкаванняў вызваляе арганізм ад адкладаў соляў, станоўча ўплывае на нервовую сістэму і нармалізуе функцыянаванне шчытападобнай залозы. Сустаўная гімнастыка рэкамендуецца і ў якасці прафілактычнай меры, накіраванай на недапушчэнне развіцця розных захворванняў. Яна таксама служыць сродкам амаладжэння ўсяго арганізма.

Тым, хто толькі асвойвае практыкаванні дадзенай гімнастыкі, рэкамендуецца пачаць з самага простага комплексу. Важна памятаць, што трэніроўку неабходна вырабляць праз дзве гадзіны пасля прыёму ежы. Падчас выканання практыкаванняў абавязкова трэба сачыць за паставай і дыханнем. Спіну неабходна трымаць роўна. Пры гэтым яна, разам з патыліцай і шыяй, павінна ўтвараць адну прамую лінію. Дыханне падчас выканання комплексу практыкаванняў павінна вырабляцца праз нос, быць роўным і спакойным. Пры яго пачашчэнні неабходна спыніцца, супакоіцца і расслабіцца. Пасля нармалізацыі дыхання практыкаванні можна аднавіць.

Вынікі, якія будуць атрыманы дзякуючы заняткам цягліцава-сустаўнай гімнастыкай, у максімальнай ступені залежаць ад настойлівасці і зацятасці самога чалавека. Комплекс практыкаванняў неабходна выконваць кожны дзень, адводзячы на іх дваццаць хвілін вольнага часу.

Для ўмацавання здароўя можна абраць і методыку цігун. Гімнастыка, якая прыйшла да нас з Кітая, аказвае дапамогу ўсім арганізме і з'яўляецца прафілактычнай мерай, папераджальнай развіццё многіх хвароб. Комплекс практыкаванняў гэтай методыкі заснаваны на прынцыпе працы над рэгулёўкай цела, свядомасці і дыхання. Пры гэтым натрэніраваная воля і здольнасць выклікаць неабходную цыркуляцыю паветра спрыяюць насычэнню арганізма і ўсіх унутраных органаў кіслародам. Гэты працэс з'яўляецца для чалавека гаючым.

Эфектыўным і недарагім спосабам умацавання здароўя з'яўляецца методыка ушу. Практыкаванні, распрацаваныя лекарамі Кітая, з'яўляюцца элементамі дыхальнай гімнастыкі. Просты і даступны комплекс фізічных нагрузак ушу прыносіць карысць чалавеку любога ўзросту. Усе практыкаванні накіраваны на эфектыўнае развіццё суставаў і цягліц цела. Трэніроўкі, што вырабляюцца рэгулярна, узмацняюць энергетыку арганізма, нармалізуючы функцыянаванне ўсіх сістэм і органаў.