У горле нешта перашкаджае. Як справіцца з пастаянным страхам

Калі ў горле нешта замінае, то часам непрыемныя адчуванні пераследуюць чалавека доўгі час, гадамі. Досыць вялікая колькасць людзей сярэдняга ўзросту як мужчын, так і жанчын (жанчын нават больш), адчуваюць падобныя пачуцці. Апісваюцца яны па-рознаму, ад простага непрыемнага пачуцця да пастаяннага кома ў горле. Людзі ходзяць па лекарах, мяняюць спецыялістаў, праходзяць аналізы, а істотнага паляпшэння не адбываецца, і лекары адказваюць на пытанні хворага, што ўсё ў норме.

Пераканайцеся, што непрыемныя адчуванні - не хвароба

Калі на працягу доўгага часу не праходзіць пачуццё, што ў горле нешта замінае, нібы там затрымаўся кавалак ежы ці яно заціснуты чымсьці, трэба выключыць, здаўшы аналізы і прайшоўшы абследавання, захворвання, звязаныя са шчытападобнай залозай і іншыя прычыны, наўпрост размаўлялыя аб паталогіі. Выкажам здагадку сітуацыю, калі аналізы сабраны і ні адзін з лекараў не пацвердзіў хваробы. Шчытападобная жалеза ў норме. Пухліны няма, азызласці няма, дыхаць нішто не перашкаджае, пачуццё сціскання ўзнікае і сыходзіць раптоўна.

Паглядзіце на сітуацыю цвяроза і не паддавайцеся паніцы

Прыкметы паталогіі адсутнічаюць. Што ж можа перашкаджаць у гэтым выпадку? Хутчэй за ўсё, цягліцавы спазм суправаджаецца пачуццём, што ў горле нешта перашкаджае. Паназірайце за сваім станам адразу пасля абуджэння. Калі горла баліць ад прастуды, то раніцай вы адчуваеце боль у ім, а калі праблема звязана са страхам выпрабаваць пачуццё сціскання, то пры абуджэнне горла не баліць.

Звязана гэта з заклапочанасцю і пастаянным чаканнем непрыемнага пачуцця, кантролем над актам глытання і ў большай ступені - пачуццём страху, што зноў давядзецца выпрабаваць непрыемнае адчуванне. Гэта значыць праблема з вобласці фізіялагічнай часта пераходзіць у псіхалагічную.

Ня ўладкоўвайце ў сваім горле мазалёў

Паспрабуем разабрацца ў праблеме, калі ў горле нешта перашкаджае. Разгледзім будынак гартані (глоткі). Свабодны кончык надгортанника (пялёстак), з узростам дэфармуючыся, згортваецца ў трубку і выгінаецца ў бок мовы (яго кораня). Зацвярдзенне і акасцяненне надгортанника ў жанчын адбываецца пазней, чым у мужчын, таму дэфармацыя адбываецца ў большай ступені.

Паднябенныя міндаліны памяншаюцца ў аб'ёме, а моўная міндаліна некалькі павялічваецца, што прыводзіць да механічнага кантакту кораня мовы і надгортанника. Найбольш недаверлівыя і эмацыйныя людзі заўважаюць гэты нязначны кантакт. Пастаянна акцэнтуючы на ім увагу, правяраючы, перашкаджае нешта пры глытанні ці не, яны робяць глоткі без неабходнасці, калі нічога глынаць ня трэба.

Такія глоткі механічны кантакт павялічваюць. Правяраючы, захавалася, сышло ці не адчуванне перашкод у горле, непатрэбныя глоткі робяцца пастаянна і тым самым спрыяюць сапраўднаму механічнаму кантакту ў галіне надгортанника. Ствараецца дадатковае трэнне, якое з часам становіцца ўсё больш жорсткім.

Сустракаюцца выпадкі, калі чалавек адчувае цяперашні удушша ў момант "пустога" глотка, надгортанник не адхіляецца, як пры харчовым коме, а выгінаецца і перакрывае дыхальны прасвет. У такой сітуацыі, калі нешта замінае ў горле, звычайна дапамагае штучна выкліканая ваніты.

Чалавек зацыкляецца на праверачных глыткоў, не патрэбных і вельмі шкодных. Узнікае запаленне, эрозіі, азызласць гартані, мазалі на надгортаннике, а таксама на моўнай міндаліне.

Паспрабуйце палепшыць свой стан самастойна

Адрозніць, наколькі сур'ёзная праблема, дазваляе просты прыём. Трэба адказаць на пытанне: цяжка дыхаць або балюча глынаць? Пачуццё непрыемнага камяка ёсць, але глытанне ежы або воды не выклікаюць хваравітых адчуванняў. Пры сур'ёзнай хваробы (наватворах) ежа або вада абцяжарваюць глытанне, выклікаючы боль. А калі праблема ў механічным кантакце надгортанника і кораня мовы, то пры ежы нішто не перашкаджае. Якія рэкамендацыі трэба запомніць і ўжыць?

• Зразумець, што гэта не паталогія, а "сіндром надгортанника", паменш завастраць увагу на праблеме.
• Спыніць глынаць дарма, кантраляваць сябе.
• Каб аказаць сабе дапамогу, заўсёды мець пры сабе ваду, негазаваную (чай, ліманад, адвар рамонка) і рабіць глыток, калі ўзнікае жаданне праглынуць.
• Зрэдку закопваць сабе ў нос (лежачы на спіне) разы два (або адзін раз у тыдзень) алей расліннага паходжання.
• Алеем можна "змазваць" (па чвэрць чайнай лыжкі) непасрэдна гартань.
• Рабіць расслабляльныя практыкаванні цягліц шыі і гартані. Умацоўваць мышцы шыі фізічнымі практыкаваннямі.