Самаўдасканаленне, Пастаноўка мэты
Ці можна кінуць піць самастойна?
Многія людзі лічаць, быццам кінуць піць самастойна нельга. Аднак калі пастарацца, можна знайсці мноства прыкладаў з жыцця, якія аспрэчваюць гэты пастулат. Калі вы цьвёрдыя ў сваім рашэнні больш не кранаць спіртнога, дастаткова прытрымлівацца некалькіх простых рэкамендацый і ні ў якім разе не грэбаваць імі.
Калі вы вырашылі кінуць піць самастойна, вам спатрэбіцца ўся ваша сіла волі. Кожны раз, калі ў вас будзе ўзнікаць жаданне прыгубіць спіртное, рабіце некалькі глыбокіх удыхаў і выдыхаў і паўтарайце фразу «Я кінуў піць».
Двойчы ў дзень варта прымаць цёплую ванну. Лепш за ўсё, калі ў гэты час вы таксама будзеце выпіваць 1-2 шклянкі цёплай гарбаты.
У прамежках паміж прыёмамі ежы трэба піць як мага больш чыстай вады (да 8-10 шклянак). А пасля таго, як вы паелі, лепш за ўсё адправіцца на прагулку ў парк ці да берага ракі / возера. Галоўнае - па магчымасці пазбягаць якія выпіваюць кампаній, нават калі гаворка ідзе аб простым піве: там спакуса будзе занадта вялікі.
Абавязкова звярніце ўвагу на свой рацыён. Каб не перагружаць стрававальную сістэму, лепш некаторы час пазбягаць ўжывання вострай ежы, вялікай колькасці прыправаў і спецый. Таксама варта паменшыць колькасць спажыванага мяса, птушкі, рыбы і морапрадуктаў. Не варта захапляцца гарбатай і кава. Звязана гэта з тым, што гэтыя прадукты ўзмацняюць жаданне выпіць. А вось гародніна і садавіна для тых, хто хоча кінуць піць самастойна, з'яўляюцца сапраўднай знаходкай. Іх можна ёсць у любых колькасцях, яны толькі паскораць працэс выздараўлення.
У перыяд збавення ад благой звычкі трэба насыціць свой арганізм вітамінамі, асабліва групы В. У аптэцы можна набыць гатовыя вітамінныя комплексы.
Задумаўшыся пра тое, як самастойна кінуць піць спіртное, многія людзі сутыкаюцца з дылемай. Цалкам выключыць з кола свайго зносін людзей, якія зрэдку дазваляюць сабе прапусціць шкляначку-другі, практычна немагчыма. Да таго ж бываюць сітуацыі (напрыклад, юбілей лепшага сябра або вяселле), калі зусім ўстрымацца ад ужывання спіртнога немагчыма. Тут важна не сарвацца: ведаць сваю меру і ніколі не перавышаць яе. Лепш выпіць зусім няшмат якаснага напою, якім можна атрымліваць асалоду ад, смакуючы яго, чым уліць у сябе некалькі літраў таннага піва. Так што, калі адмовіцца ад спіртнога наогул ніяк не атрымліваецца, старайцеся ніколі не пераступаць грань паміж «выпіць» і «напіцца».
І, вядома ж, самы дзейсны спосаб таго, як кінуць піць самастойна - адшукаць новае займальнае занятак або хобі. Калі вы з галавой акунуцца ў творчасць, вывучэнне чагосьці новага і цікавага для сябе, думкі пра тое, як бы выпіць, неўзабаве зусім знікнуць з вашай свядомасці.
Similar articles
Trending Now