Ці можна спаць цяжарным на спіне і да якога тэрміну

Для нараджэння здаровага маляняці будучай маме неабходна не толькі правільна харчавацца, весці здаровы лад жыцця, але і добра высыпацца. Па статыстыцы, 90% цяжарных жанчын маюць праблемы са сном, у асноўным яны ўзнікаюць з-за нязвыклай паставы падчас сну. Жанчын хвалюе, ці можна спаць цяжарным на спіне.

Як спаць цяжарнай жанчыне

Будучыя мамы часта скардзяцца на пастаянную санлівасць, асабліва на апошніх месяцах цяжарнасці. Вялікі жывот не дазваляе нармальна адпачыць у нязвыклай позе, а ў галаве - толькі думкі аб маючых адбыцца родах. У начны час жанчыну мучыць бессань, а днём яна адчувае стомленасць і яе хіліць у сон. Многіх цяжарных хвалюе пытанне аб тым, ці можна спаць цяжарным на спіне (6 месяцаў). Дапамагаюць простыя метады для паляпшэння сну - шпацыр, ароматэрапія ці кубак мятного гарбаты.

Якую позу выбраць для сну цяжарнай жанчыне

Будучая мама ў першым трыместры можа спаць у любой зручнай позе, не баючыся за здароўе дзіцяці. Але жанчына ў становішчы, даведаўшыся пра сваю цяжарнасці, павінна паступова прывыкаць да іншых позам падчас сну, якія рэкамендуюцца для наступных тэрмінаў.

Калі жывот пачынае акругляцца і становіцца прыкметным, спаць на жываце не толькі ўжо не атрымаецца, але і не рэкамендуецца лекарамі.

А вось спаць на спіне фізічна можна, але пасля дваццаць восьмы тыдня вельмі непажадана як для жанчыны, так і для яе дзіцяці. Выбар застаецца не такі і вялікі - на левым ці правым баку. Калі плод размяшчаецца папярок, то лекары раяць аддаць перавагу будучай маме менавіта той бок, дзе знаходзіцца галава дзіцяці. Па тэорыі, левы бок больш спрыяльны для здароўя дзіцяці і мамы. Таму, ці можна спаць цяжарным на спіне і жываце, залежыць ад шматлікіх фактараў. Не ўсе могуць праспаць усю ноч на адным баку, ды і няма неабходнасці ў гэтым. Лечыць лекар, хутчэй за ўсё, парэкамендуе частую змену поз, дакладней - 3-5 разоў. Таксама гэта не з'яўляецца супрацьпаказаннем пры тазавай предлежании малога.

Ці можна спаць цяжарным на спіне

Падчас цяжарнасці ўсе жанчыны сутыкаюцца з праблемай, калі прыходзіцца змяняць ўсе свае звычкі. Адной з такіх з'яўляецца адпачынак і сон на спіне. Многія выдатна разумеюць, чаму нельга спаць на жываце, але ці можна спаць цяжарным на спіне? Ні адзін лекар не скажа, што варта змяніць гэтую позу на ўсе 9 месяцаў. Першы трыместр будучая мама можа спаць, як любіць, але ўжо павінна патроху мяняць становішча цела, каб хутчэй прывыкнуць. Пасля трох месяцаў дзіця пачынае расці хутчэй і жывот, адпаведна, павялічваецца. Матка павялічваецца як у вазе, так і ў аб'ёме, нагружаючы ўнутраныя органы. Больш за ўсё пакутуюць ныркі, кішачнік і пячонка.

Матка цісне на адну з самых буйных вен арганізма - полую вену, па якой кроў рухаецца ад сэрца да ніжніх канечнасцяў. Гэта ўплывае на здароўе не толькі маці, але і яе будучыні дзіцяці. Пры такім стане цяжарная жанчына часта адчувае недахоп паветра, пачашчанае сэрцабіцце, а часам назіраецца непрытомны стан. А да дзіцяці перастаюць паступаць пажыўныя рэчывы, што прыводзіць да яго кіслароднага галадання. Калі вена передавливается працяглы час, то магчымыя праблемы з выношваюць плёну і родамі. Таму пытанне аб тым, ці можна цяжарным спаць на спіне ў 3 трыместры, адпадае сам сабой.

Ці можна цяжарным спаць на жываце

Спаць на жываце можна да 3 месяцаў, пакуль матка з плёнам не выходзіць за межы малога таза. Да гэтага тэрміну жанчыне дазваляецца спаць у любімай позе, але гэта не заўсёды атрымліваецца з-за высокай адчувальнасці грудзей. Пачынаючы са другога трыместра варта забыцца пра адпачынак на жываце на карысць дзіцяці.

Карысныя парады для паўнавартаснага сну будучай мамы

Каб адпачынак быў паўнавартасным, цяжарнай жанчыне варта прытрымлівацца некалькіх правілаў. Нязвыклая пастава ў першы час будзе ўплываць на якасць сну, трэба рабіць так, каб арганізм ноччу цалкам адпачываў.

Правільнае харчаванне адыгрывае вялікую ролю ў перыяд цяжарнасці, тут няма месца пераядання. Прымаць ежу рэкамендуецца часта, але невялікімі порцыямі. Лепш абмежаваць паходы на кухню за тры гадзіны да сну, гэта таксама тычыцца мінеральнай вады і напояў з кафеінам. А вось шклянку цёплага малака з мёдам супакоіць будучую маму і дабратворна паўплывае на начны адпачынак.

Не варта грэбаваць фізічнымі практыкаваннямі для цяжарных, выконваць якія трэба днём, каб не нагружаць арганізм перад сном.

Перад тым як адправіцца ў ложак, лепш адмовіцца ад прагляду тэлевізара і чытання кніг. Выдатна падыдзе спакойная музыка, якая дапаможа расслабіцца і заснуць.

Кожная будучая мама павінна мець распарадак дня і прытрымлівацца яго, кладучыся і прачынаючыся ў адзін і той жа час. Каб не пакутаваць бессанню, варта забыцца пра дзённы сон.

Нядоўгая прагулка перад сном і праветрываць пакой зробяць сон больш моцным і глыбокім.

Прымаць трэба толькі цёплы душ, выключыўшы гарачую ваду.

Адзенне цяжарнай жанчыны павінна быць прыемнай навобмацак, з натуральнага матэрыялу, не скоўвае рухі.

Катэгарычна забаронены прыём снатворных прэпаратаў, якія негатыўна ўплываюць на здароўе дзіцяці. На пытанне аб тым, ці можна спаць цяжарным на спіне або няма, больш дэталёва зможа адказаць толькі лечыць лекар.