Чорны кава пашырае або звужае посуд?

Чорны кава. Яго любяць і п'юць мільёны людзей на зямным шары. Большасць экспертаў сыходзяцца ў меркаванні, што існуе сувязь паміж ужываннем кафеіну і галаўным болем, але не ўсе згодныя з тым, што гэта так абсалютна ва ўсіх выпадках. Давайце прааналізуем меркаванні і высвятлім, што менавіта трэба ведаць аб праблеме галаўнога болю ад кафеіну, даведаемся, кава пашырае або звужае сасуды галаўнога мозгу.

Кафеін - гэта тое, што робіць вас!

Вы, верагодна, ужо ведаеце, што кафеін з'яўляецца прыродным стымулятарам. Яго ўтрымліваюць кава, чай, кола і іншыя безалкагольныя напоі. Кафеін ўваходзіць у склад некаторых лекаў, такіх як "цытрамон", "Кофицил", "аскафен" (усяго 75 прэпаратаў).

Будучы стымулятарам, кафеін ўздзейнічае на цэнтральную нервовую сістэму і робіць вас больш уважлівымі. Але гэта не ўсё. Ён таксама дзейнічае як судзіназвужальнае (звужае крывяносныя пасудзіны), мочегонное сродак, плюс можа павысіць крывяны ціск.

Разважаючы над тым, кава пашырае пасудзіны ці звужае, не забывайце, што на розных людзей ён дзейнічае неаднолькава. Хоць, як правіла, не класіфікаваны як наркотык, кафеін, здараецца, выклікае прывыканне, у тым сэнсе, што вы можаце адчуваць сімптомы адмены, калі перастанеце прымаць яго.

Добрая навіна: кафеін здымае галаўны боль

Кава пашырае або звужае посуд? Людзі задаюць гэтае пытанне адзін аднаму і дактарам, напэўна, з таго часу, як з'явілася кава. Вядома, што кафеін даўно выкарыстоўваецца ў якасці сродку супраць галаўнога болю (няхай гэта будзе пасрэдная боль або мігрэнь). Ці ведаеце вы, што на пачатковых этапах распаўсюджвання кока-кола прадавалася як сродак «ад галавы»? Чаму ж гэта дапамагае? Што адбываецца з посудам пры ўжыванні кавы (кафеіну)?

Пакутуюць мігрэнню асабліва прыцягвае той факт, што кафеін звужае крывяносныя пасудзіны. Пашырэнне сасудаў - адна з найбольш распаўсюджаных прычын прыступаў у тых, хто мае гэта неўралагічнае захворванне. Знаходзячыся ў пошуках адказу на пытанне аб тым, кава пашырае пасудзіны ці няма, звярніце ўвагу на тое, што многія лекі ад мігрэні накіраваны на дасягненне эфекту вяртання крывяносных сасудаў да нармальных памерах, каб паменшыць здушванне нерваў вакол іх.

Некаторыя пакутнікі ад мігрэні знаходзяць, што кава на ранніх стадыях болю палягчае стан. Ёсць меркаванне, што кафеін, які змяшчаецца ў леках, ўзмацняе абязбольвальны эфект. Вось чаму фармакалагічныя карпарацыі ўключаюць яго ў многія супрацьпрастудныя сродкі.

Дрэнная навіна: кафеін ўзмацняе галаўны боль

Можа стацца, што дзеянне кафеіну ў якасці стымулятара аказваецца невялікім псіхалагічным прыёмам, якія дазваляюць на час знізіць ўспрымальнасць да галаўнога болю. Эфект ўзмацняе цукар, дадаваны да кавы або які змяшчаецца ў коле.

Многія рэчы, якія могуць дапамагчы, таксама здольныя нашкодзіць. У гэтым пастулаце крыецца ускосны адказ на пытанне аб тым, кава пашырае або звужае пасудзіны. У якасці стымулятара, асабліва ў спалучэнні з цукрам, кафеін можа ўзбадзёрыць вас, але можа і хутка прывесці ў млявае стан. Горш не прыдумаеш, калі людзі, схільныя да мігрэні, прымаюць у вялікай колькасці цукар і кафеін на галодны страўнік.

Гэта цягне скачок ўзроўню цукру ў крыві, здольны прывесці да жудасных наступстваў, спрыяе развіццю прыступу галаўнога болю. Іншымі словамі, калі вы вырашылі выпіць гарбаты, не забывайце аб булачцы!

Выводзіць карысныя мікраэлементы з арганізма

Кава пашырае пасудзіны ці звужае? Пытанне, вядома, цікавы. Але не менш важна ведаць, што ў якасці мочегонного сродкі кафеін можа знізіць узровень вітамінаў, у якіх так мае патрэбу ваш арганізм. Да прыкладу, даследаванні паказваюць, што пакутуюць мігрэнню патрабуецца павялічаная колькасць магнію. Але кожны прыём кафеіну «выносіць» (вымывае) яго, зніжаючы ўзровень важнага элемента да мінімуму, нават у тым выпадку, калі вы спрабуеце прымаць Mg дадаткова.

Тое, што кафеін робіць з вашымі крывяноснымі пасудзінамі, можа расцэньвацца як станоўча, так і адмоўна. Ён можа як звузіць крывяносныя пасудзіны і знізіць ці нават спыніць галаўны боль, так і пачаць пашыраць іх! Так, кава пашырае і звужае пасудзіны. Такі парадокс!

Галаўны боль па выхадных - часта наступства таго, што хто-то кожную раніцу п'е пару кубкаў кавы на працы, а потым спіць на працягу ўсяго ўік-энду. Паколькі з-за сну атрымліваецца перапынак ва ўжыванні стымулятара, арганізм адказвае выбліскам мігрэні.

стрэс ўзмацняецца

Прыём лекаў толькі пагаршае праблему: спалучэнне аспірыну з кавы або прэпаратамі, якія змяшчаюць кафеін, можа ўзмацніць дрэнныя наступствы. Стымулятар здольны выклікаць залішняе неспакой, асабліва калі прымаць яго ў вялікіх колькасцях на галодны страўнік і пры адсутнасці сну дастатковай працягласці.

Стрэс зніжае супраціўляльнасць арганізма да адмоўнага ўздзеяння навакольнага асяроддзя і хвароб, пагаршае становішча, вымотвае чалавека. Былі праведзены даследаванні з мэтай усталявання сувязі паміж пітной колай і галаўным болем, каб даказаць, што кафеін - вораг сасудаў.

Кожны ўдзельнік выпіваў у сярэднім каля 1,5 літраў колы ў дзень. Усе яны адчувалі хранічныя галаўныя болі, хоць ні адзін з іх не меў на анамнезе мігрэні. На працягу 1-2 тыдняў яны паступова зніжалі колькасць выпіваем напою, і ў больш чым 91% боль прайшла сама сабой на працягу наступных 24 тыдняў! У астатніх адзначаліся выпадковыя мігрэні замест штодзённых хранічных галаўных боляў.

Што з гэтым рабіць...

Хоць для некаторых гэта можа здацца перабольшаннем, але многія людзі ўжываюць штодня занадта вялікая колькасць кафеіну, а потым варожаць: "Кава пашырае або звужае посуд?" Некаторыя эксперты лічаць, што гэта залежыць ад шматлікіх фактараў. Акрамя таго, важна не столькі колькасць рэчыва або яго канцэнтрацыя, колькі рэгулярнасць, з якой вы п'яце каву (ці іншыя напоі з кафеінам).

Хоць ад кахання да нянавісці адзін крок, прачытаўшы інфармацыю, не варта імгненна адмаўляцца ад каханага напоя. Любыя змены ў рацыёне трэба рабіць паступова. Паспрабуйце знізіць колькасць спажыванага кафеіну. Дарэчы, вы зможаце зэканоміць сродкі не купіўшы «лішнюю кубачак».

Праверце колькасць кафеіну ў вашых леках і харчовых прадуктах. Сярэдняя кубак (невялікая) кава змяшчае каля 135 мг, чорны чай - 35 мг. Шматлікія адмыслоўцы прапануюць трымаць штодзённае спажыванне стымулятара на ўзроўні 200-600 мг. Захоўваючы спажыванне стабільна нізкім, вы зможаце пазбегнуць звязка "галаўны боль-кафеін".

Падвядзем вынік

- Прааналізуйце, колькі кафеіну вы прымаеце ў дзень.

- Паспрабуйце зрабіць вашыя штодзённыя траты на каву ніжэйшымі.

- Паспрабуйце зрабіць вашыя штодзённыя порцыі як мага менш.

- Пазбягайце ўжываць напой з цукрам без іншай ежы.

- Вядзіце дзённік, каб адсачыць сувязь паміж прыёмам кафеіну і галаўным болем.

Калі вы палічылі гэтую інфармацыю пра сувязь галаўнога болю і кафеіну карыснай - гэта ўжо добра, значыць справа зрушылася з мёртвай кропкі і вы больш не будзеце бяздумна ўжываць кава, каб узбадзёрыцца або паменшыць боль.

Сачыце за перыядычнасцю ўзнікнення ў вас галаўнога болю. Памятаеце пра тое, што паменшыць яе можа добры сон, ужыванне дастатковай колькасці чыстай вады. Збалансаваная дыета і штодзённыя фізічныя практыкаванні дапамогуць перамагчы боль, справіцца са стрэсам. Яшчэ ёсць метады рэлаксацыі, медытацыі. Яны таксама спатрэбяцца вам на шляху отвыканія ад згубнай залежнасці ад кафеіну.