Чым карысна эндагеннага дыхання. Эндагеннага дыхання без трэнажора

Не так даўно людзі даведаліся пра эндагеннага дыхання. На жаль, яго аўтар, Фралоў Уладзімір Фёдаравіч, ужо пакінуў наш свет. Але з кожным годам расце колькасць людзей, якія практыкуюць эндагеннага дыхання. Адмоўныя водгукі ў Сеткі суседнічаюць побач з захопленымі. Паспрабуем разабрацца, што ж уяўляе сабой гэты метад на самай справе.

Адкуль мы ўпершыню даведаліся пра эндагеннага дыхання

Першыя згадкі, у якіх закраналася эндагеннага дыхання, былі ў газеце «ЗОЖ», у красавіцкім выпуску 1977 гады. Там быў апублікаваны артыкул «Дыхаеце па Фралову - пражывеце даўжэй». Галоўны рэдактар весніка, азнаёміўшыся з працай вучоных, у сваіх каментарах адгукаўся пра кнігу як пра вельмі складаным працы, які варта яшчэ сур'ёзна карэктаваць.

У артыкуле пастараліся данесці да чытачоў, наколькі важна для жыцця чалавека ўмець правільна дыхаць. А крыху пазней ужо рэкламавалі знакаміты трэнажор Фралова.

Што такое эндагенных дыханне?

Метад распрацавалі навукоўцы: кандыдат біялагічных навук Фралоў Уладзімір Фёдаравіч і доктар фізіка-матэматычных навук Кустаў Яўген Фёдаравіч. Яны грунтаваліся на працах расійскага вучонага Петраковича Георгія Мікалаевіча і прафесара каларадскага ўніверсітэта Хендрыкса Гая. Таксама былі вывучаны методыкі старажытных вучэнняў.

Кіруючыся наяўных багатым багажом ведаў, навукоўцы адкрылі прычыны, з-за якіх ўзнікала большасць захворванняў. Яны сцвярджалі, што ўсе хваробы з'яўляюцца з-за няправільнай тэхнікі дыхання. Фралоў і Кустаў стварылі сваю тэхналогію, якая стала цэлым комплексам дыхальнай тэрапіі, якія атрымалі назву «Трэцяе дыханне».

Метад адкрываў магчымасць любому жадаючаму самастойна асвоіць практыкаванні, дзякуючы якім, як сцвярджалася, станавіліся рэальна дасягальным самыя няўяўныя мэты. У яго ўвайшлі прынцыпы дыхання ёгаў, пранаямы. Вучэнне дапаўнялася новым функцыяналам, больш зразумелым і лёгкім для звычайных людзей. Так нарадзілася паняцце «эндагенных дыханне».

Бясспрэчным з'яўляецца факт, што дыханне мае першараднае значэнне ў жыцці чалавека. Калі яно вырабляецца няправільна, то скарачаецца працягласць жыцця па-за залежнасці ад тых умоў, у якіх чалавек знаходзіцца. У той жа час, нават пры не самых спрыяльных умовах дзякуючы правільнаму дыханню чалавечае здароўе захоўваецца, а працягласць жыцця павялічваецца.

Навукоўцы размежавалі першае, другое і трэцяе дыханне. Да другога яны адносілі такое, якое з'яўлялася падчас і пасля вялікіх нагрузак. У сучасным жыцці чалавек рэдка займаецца цяжкай фізічнай працай. Таму найбольш актуальным для яго з'яўляецца трэцяе дыханне. Яна распрацавана спецыяльна для тых, хто вядзе маларухомы лад жыцця. Дыханне заклікана прыстасавацца да гэтых умоў аптымальным чынам, каб захоўвалася здароўе і павялічвалася працягласць жыцця.

Практыка мае на мэце таксама выявіць ўнутраныя рэзервы, якія ў цяперашні час застаюцца амаль некранутымі. Да іх адносіцца, напрыклад, абмен рэчываў, які знаходзіцца на глыбінным узроўні. Ён запраграмаваны самой генетыкай і вядзе да паляпшэння забеспячэння энергіяй арганізма. Спецыяльныя тэхнікі аднаўляюць здольнасць атрымліваць энергію, падымаць ККД тых працэсаў, якія ўжо прымяняюцца сучасным чалавекам, і прывучаць арганізм адаптавацца да новых умоў.

Трэнажор Фралова і масаж дыхальных органаў

Трэцяе дыханне складаецца з асаблівай тэхнікі, а таксама прымянення спецыяльнага прыбора, з дапамогай працы якога ў арганізм трапляе менш кіслароду і больш вуглякіслага газу. Утвараецца сумесь, якая на думку навукоўцаў з'яўляецца ідэальнай канцэнтрацыяй газаў. Прычым яе стварэнне звязана з самімі ўдыхамі і выдыхамі чалавека.

Таксама неабходна рабіць своеасаблівы масаж, які рэалізуецца за кошт супраціву працэсу дыхання. Нягледзячы на тое што ціск ствараецца невялікае, яно з'яўляецца аптымальным для працы ўсіх органаў дыхання і кішачніка.

Струмень паветра ўступае ў кантакт з вадкасцю, якая змяшчаецца ў прыборы. У выніку ствараецца структура, якая складаецца з вочак, якая і забяспечвае станоўчы ўплыў на альвеолярной будова лёгкіх. У гэты ж час адбываецца ўвільгатненне паветра.

Прэпарат дазволены для прымянення людзям любых узростаў. Прымяненне яго шматлікімі пацыентамі на працягу некалькіх гадоў пад наглядам лекараў дапамагло вывучыць, што такое эндагеннага дыхання. Карысць і шкоду тут не супастаўныя, так як ужо даказана, што апарат з'яўляецца абсалютна бясшкодным. Больш за тое, маюцца фактычныя пацверджання, што менавіта дзякуючы гэтай прылады назіралася паляпшэнне стану здароўя пры самых розных захворваннях.

Сутнасць метаду на фізіялагічным узроўні

Эфект, які дасягаўся за кошт прымянення трэнажора, магчыма атрымаць і без яго. Але для гэтага патрабуюцца значныя свядомыя намаганні і працяглы час. Паспрабуем глыбей паглыбіцца ў сутнасць асаблівай фізіялогіі дыхання.

Методыка заснавана на:

• кіслародным галаданні;
• адукацыі ціску на выдыху.

Пры кіслародным галаданні самыя маленькія сасуды пашыраюцца, а кроў радзее. Такім чынам забяспечваецца лепшае харчаванне для тканін. Выкарыстанне вуглякіслага газу было вядома і да метаду Фралова, але стварэнне ціску ў лёгкіх да вучонага не ўжывалі.

Паспрабуем разабрацца, да чаго гэта прыводзіць. Пад дзеяннем кіслароду эрытрацытаў становіцца больш, і іх ўзбуджэнне, выкліканае тым жа кіслародам, памяншаецца. Калі ажыццяўляецца звычайнае дыханне, то такіх эрытрацытаў зусім няшмат, а астатнія служаць своеасаблівым баластам. Пры гэтым малая колькасць актыўных эрытрацытаў, датыкаючыся са сценкамі пасудзін, перадаюць тым сваю энергію. Але да тканін, якія знаходзяцца далёка ад іх, харчаванне амаль не даходзіць.

Калі ажыццяўляецца эндагеннага дыхання па Фралову, усё атрымліваецца наадварот. Эрытрацыты ўжо не будуць траўмаваць сценкі сасудаў сваёй энергіяй. Затое вялікая іх колькасць здольна дасягнуць нават самых аддаленых участкаў. Такім чынам, усе тканіны забяспечваюцца добрым харчаваннем. Калі ж эндагеннага дыхання без трэнажора (або з ім) практыкуецца пастаянна, то фізіялогія паступова перабудоўваецца, а клеткі пачынаюць працаваць па-новаму. У выніку гэтага атмасфернага кіслароду патрабуецца менш.

Практыка без трэнажора

Тэхніка Фралова не мае нейкіх мер догмаў. Нават аўтар некалькі разоў змяняў яе. Але ў агульных рысах вымалёўваецца наступная карціна: услед за глыбокім удыхам дыханне варта затрымаць, а потым выдыхаць порцыямі, прыкладаючы невялікія намаганні.

Падыхаць так трохі, можна падабраць аптымальны для сябе цыкл, узброіўшыся секундамерам. Трэба знайсці такую працягласць, пры якой адчуваецца лёгкае кіслароднае галаданне, але пасля яго можна яшчэ дакладна знаходзіцца без кіслароду працяглы час. Не варта пры гэтым даводзіць сябе да такога стану, пры якім паветра фактычна «хапаецца» ротам. Для здаровага чалавека працягласць складае ад 25 да 35 секунд. А калі вы не можаце пратрымацца і 15 секунд, то гэта гаворыць пра наяўнасць нейкага захворвання.

Затым падбіраюць ціск для выдыху. На гэтай стадыі прапануе Фралоў Уладзімір эндагеннага дыхання рэалізоўваць сваім апаратам, ствараючы ціск праз ваду. Але цалкам спакойна і эфектыўна тое ж самае можна рабіць і без дадатковага прылады. Дастаткова няшчыльна прыкрыць вусны і выдыхаць праз іх. Сіла пры гэтым павінна быць прыкладна такі, як быццам дзьмуць на гарбату, спрабуючы яго астудзіць, а можа і таго слабым. Такім чынам, метад, які атрымаў назву «эндагенных дыханне - медыцына трэцяга тысячагоддзя» лёгка ўвасобіць і без апарата.

Лепш за ўсё спачатку выдыхаць з зусім невялікім ціскам, каб лёгкія паспелі адаптавацца да рэжыму. Не варта з самага пачатку ставіць сабе задачу атрымаць хуткі вынік. Хай занятак доўжыцца не больш за 10 хвілін у дзень. На працягу некалькіх месяцаў давядзіце рэжым да некалькіх гадзін. У гэты ж час павялічвайце і працягласць кожнага удыху і выдыху. Цяперашні эндагенных дыханне пачынаецца тады, калі адзін цыкл складае цэлую хвіліну. Ісці да гэтага, вядома, трэба будзе доўга. Затое вынік варта таго.

А пачатковыя практыкаванні, якія яшчэ называюцца гіпаксічная, ужо здольныя ўзмацніць імунітэт і палепшыць здароўе. Пры гэтым узрастае здольнасць да разумовага і фізічнай працы, арганізм атрымлівае узмоцненую абарону і развівае ўстойлівую здольнасць супрацьстаяць шкодным уздзеянням навакольнага асяроддзя. Павелічэнне ўдыху-выдыху рэалізуецца за кошт нарастаючым паўзы паміж цыкла.

Практыкаванне робіцца лёгка. Неабходна сесці або легчы, каб было зручна. 5 хвілін назіраем за сваім дыханнем. Можна палічыць, колькі секунд доўжыцца ўдых, выдых і паўза паміж імі. Вызначыўшыся, трэба так падыхаць яшчэ некалькі хвілін, але робячы секундную паўзу паміж цыкла. У дзень такія пяціхвілінкі паўтараюць не менш за 5 разоў. З часам паўза павялічваецца. Аднак спецыяльна гвалтаваць свой арганізм нельга. Працэс павінен працякаць натуральным чынам. Правільнай трэніроўка будзе толькі тады, калі не будзе жадання пасля паўзы дыхаць больш глыбока, чым звычайна.

Тут варта адзначыць, што мае ўсё ж такі і супрацьпаказанні такое эндагеннага дыхання. Карысць і шкоду, вядома, не паддаюцца нават параўнанні. Аднак жанчынам варта мець на ўвазе, што практыку нельга ажыццяўляць падчас менструацыі. Тое ж тычыцца любых крывацёкаў ў прадстаўнікоў абодвух падлог, так як пры дыхальных практыкаваннях яно можа ўзмацніцца.

Эндагеннага дыхання па Фралову: водгукі і вынікі

У свеце даўно вядомы факт, што, калі тэмпература цела паніжаецца на пару градусаў, старэнне арганізма рэзка запавольваецца. Але менавіта такі эфект быў адзначаны тым, хто рэгулярна практыкаваў эндагеннага дыхання. Водгукі, якія сведчаць пра гэта, не раз ужо з'яўляліся ў віртуальнай прасторы.

Пастаянная практыка прыводзіць да таго, што інфекцыі не могуць прыжыцца ў арганізме. У кнізе апісваецца, што ўмацоўваецца імунітэт, калі ажыццяўляецца эндагеннага дыхання па Фралову. Водгукі пацвярджаюць гэта. Таксама многія людзі сцвярджаюць, што скарачаецца неабходнае для іх час сну і ўзрастае цягавітасць арганізма. Падобна на вынікі ад заняткаў ёгай - ці не так?

Ёга і пранаяма

Ёга з'яўляецца веданнем, якое было вядома 5000 гадоў таму і дайшло да нашых дзён. Само слова азначае «сувязь з Вышэйшым». Адсюль і практыкі, якія накіраваны на дасягненне дасканаласці духу. Навука складаецца з 8 прыступак, якія паступова спасцігаюць чалавекам.

Самая найнізкая прыступку складаецца ў комплексе фізічных практыкаванняў, затым практыкуецца дыханне, а далей спасцігаюць здароўе, правільнае харчаванне, самакантроль, маральныя нормы і правілы, тонкія цела, навакольныя фізічнае, і сама духоўная практыка.

Пры выкананні фізічных практыкаванняў або асан, самае вялікую ўвагу ёг канцэнтруе ня на паставе, а на дыханні. Так спасцігаецца дыхальная гімнастыка, або пранаяма.

Слова «Прана» ў перакладзе азначае «жыццёвая энергія». Па вучэнні, усё жывое з'яўляецца яе праявай, пачынаючы ад драбнюткіх часціц і заканчваючы сусветамі. Ёга грунтуецца на тым, што праз чалавека праходзяць ніткі энергій. Гэта тонкія цела, якія падтрымліваюць функцыі цела. Прана звязвае чалавека з усім існым, пранікаючы да кожнай жывой істоце праз яго дыханне. Зрэшты, яна ўваходзіць таксама праз ежу. Але дыханне з'яўляецца больш тонкім яе праявай.

Навука доўгі час адмаўляла гэта з'ява. Але фактычныя дадзеныя ў рэшце рэшт прывялі да таго, што навукоўцам прыйшлося прызнаць: функцыянаванне чалавечага арганізма немагчыма без абмену энергіямі ўнутры цела. Адсюль і прызнанне факту існавання энергетычных цэнтраў у ім і гэтак далей.

Дзякуючы пранаямы чалавек пашырае свае магчымасці і оздоравлівает арганізм, раскрываючы сябе для спасціжэння Вышэйшага Свядомасці. Узнікае слушнае пытанне: прычым тут Уладзімір Фралоў, эндагенных дыханне, медыцына трэцяга тысячагоддзя? Усё вельмі проста і адначасова складана.

Пранаяма і дыханне па Фралову

Ёга служыць для магчымасці спасціжэння дасканаласці, шчасця і прымірэння. Гэта адбываецца з дапамогай раскрыцця магутных ўнутраных рэзерваў, якія ў звыклым стане задзейнічаны толькі на мінімальным узроўні. Аднак для сучаснага чалавека, які вырас у еўрапейскай культуры, яна з'яўляецца занадта складанай. Да таго ж надаваць час занятках могуць далёка не ўсе. Вось і быў прыдуманы альтэрнатыўны шлях - праца, аўтарам якой з'яўляецца Фралоў ( «эндагенных дыханне - медыцына трэцяга тысячагоддзя»).

Асаны робяцца зусім інакш, чым звычайныя фізічныя практыкаванні ў нас. Паставы носяць статычны характар. Падчас іх выканання для многіх становіцца сюрпрызам, што нават самыя лёгкія з іх вытрымаць на працягу 5 хвілін бывае вельмі складана. Гэта адбываецца за кошт сувязі цела, эмоцый і розуму. Усе людзі маюць напружанне цягліц, звязанае з эмацыйнымі перажываннямі ў мінулым, але што не ўсведамляецца у сучаснасці. Менавіта напружанне не дае вызваліцца энергіі, заціскаючы і блакуючы яе. Але правільнае дыханне дазваляе паступова накіраваць яе ў патрэбныя месцы тонкіх тэл. Пры засяроджванні ў пэўным месцы Прана Раскампрэсоўвае усе блакіроўкі. Тады выводзяцца свайго роду таксіны эмацыйнага плана, і чалавек пачынае сябе адчуваць больш свабодна.

Эндагеннага дыхання прыносіць прыкладна той жа вынік. Было заўважана, што залішне дэградавалі людзі не могуць ажыццяўляць практыку гэтак жа, як недаступнай для іх з'яўляецца і ёга. Гэта толькі кажа пра вялікую колькасць у іх блакаванняў, з-за чаго эндагеннага дыхання, практычнае кіраўніцтва да якога значна прасцей ёгі, становіцца неспасціжнай. Бывалі выпадкі, калі людзі нават пачыналі задыхацца. Некаторыя могуць падумаць, што ў гэтым заключаецца шкоду эндагеннага дыхання. Але больш правільна было б вінаваціць не метад, а практыкуючага. Дакладней, і вінаваціць яго няма ў чым. Яму трэба будзе зразумець, што на першым часе прыйдзецца пераступаць праз пачуццё дыскамфорту. Калі ён зможа выйсці на наступны ўзровень, вызваліцца вялізная колькасць несвядомай энергіі, якая, магчыма, доўгі час была заблакаваная. Ужо праз два тыдні рэгулярнай практыкі дыхаць правільна стане натуральна і лёгка.

А што далей?

Эндагеннага дыхання па Фралову інструкцыя апісвае максімальна падрабязна. Тым, хто мае мэта падправіць сваё здароўе і павялічыць працягласць жыцця, напэўна, гэтага будзе дастаткова. Аднак у ёзе, як мы памятаем, фізічныя і дыхальныя практыкаванні з'яўляюцца толькі базавымі на шляху дасканаласці. Наперадзе трэба будзе ўжыванне правільнай ежы, гэта значыць такой, якая неабходна для праны. Ежа павінна быць у пэўным колькасці. Катэгарычна не дапускаецца пераяданне. Да таго ж прыём ежы павінен быць эфектыўным. Для ёгаў гэта азначае дбайнае перажоўванне. Ежа можа ўзбуджаць запал або, наадварот, выклікаць лянота і апатыю. Але прытрымлівацца варта такой ежы, якая дорыць чалавеку чуласць і яснасць.

Нягледзячы на тое што методыка пад назвай «эндагенных дыханне - медыцына трэцяга тысячагоддзя» не прадугледжвае спецыяльнага рэжыму харчавання, якія практыкуюць заўважалі, што паступова яны скарачалі спажыванне ежы проста таму, што больш не хацелі, а таксама ў іх прападала жаданне ёсць мяса і іншыя падобныя прадукты . Адбываўся пераход на вегетарыянства, якога патрабавала само цела. Такім чынам, арганізм аздараўляецца і абараняў сябе ад узнікнення розных захворванняў. З'яўлялася жаданне і неабходнасць харчавацца правільна здаровай ежай, і яе колькасць у многіх скарачалася. Якасная ежа ў разумным колькасці, натуральна, вядзе да амаладжэння арганізма.

Паступовае зняцце напружання оздоравлівает і амалоджвае яго. Менавіта напружанне запускае і павялічвае працэс старэння, калі цела пачынае разбурацца. Гнуткасць у ёгаў з'яўляецца паказчыкам маладосці. Страта яе раўназначная старэнню. Адбываецца адукацыя вялікай колькасці свабодных радыкалаў і назапашванне адходаў метабалізму. Першыя ўтвараюцца з-за няякаснай ежы, другія - з прычыны дрэннага кровазвароту. Практыка ёгі ачышчае арганізм і амалоджвае яго. Дыханне эндагенных павышае энергетыку і таксама спрыяе даўгалеццю.

заключэнне

Ёга, безумоўна, з'яўляецца глыбокім вучэннем, якія дазваляюць ачышчацца духоўна. Але практыка прадугледжвае шматгадовая і строгае яе зразуменне.

Эндагенных дыханне можна параўнаць з альтэрнатывай ніжэйшых прыступках ўсходняга вучэнні, дасяганага за больш кароткі час. Але гэта не значыць, што можна фарсіраваць падзеі. Трэба вучыцца слухаць і чуць свой арганізм і дазваляць яму раскрываць свае магчымасці чалавечага свядомасці паступова, як гэта неабходна.