Эфектыўная дыхальная гімнастыка пры ХОБЛ

ХОБЛ расшыфроўваецца як «хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх». Захворванню уласцівы прагрэс, самастойнае развіццё, з'яўленне запаленняў і структурныя змены ў тканіны, якая складае чалавечыя лёгкія. Узнікае бранхіяльная непраходнасць у дыстальных бронхах. Група рызыкі - мужчыны за 40. У апошнія гады менавіта ХОБЛ часта становіцца прычынай інваліднасці.

Што рабіць?

Калі было дыягнаставана парушэнне, трэба памятаць, што яго развіццё вядзе да азызласці, спазмам. Правакуюцца інфекцыйныя захворванні, рэгулярна ўзнікаюць запаленчыя працэсы. Бо праблемы могуць выклікаць парушэнні абмену газаў, у крыві паніжаецца канцэнтрацыя кіслароду, з-за чаго расце ціск. Да 30% выпадкаў прыводзяць да смяротнага зыходу.

Каб пазбегнуць такога неспрыяльнага развіцця сітуацыі, пры пастаноўцы дыягназу адразу ж трэба пачынаць ліквідацыі захворвання. Паколькі паталогія вывучана даволі добра, медыцыне вядомыя ХОБЛ сімптомы і лячэнне лекамі. Дыхальная гімнастыка - яшчэ адзін надзейны метад вяртання сабе здароўя. Пры своечасовай і правільна абранай тэрапіі можна разлічваць на станоўчы прагноз.

Дыхаем правільна!

У нармальным стане чалавек дыхае кароткімі ўздыхамі, напружваючы дыхальную сістэму. Эфектыўная лячэбная дыхальная гімнастыка пры ХОБЛ грунтуецца на тым, каб вярнуць якасць дыхання, бо хворы гэтай хваробай пачынае дыхаць слаба, доўгімі выдыхамі.

Было вынайдзена некалькі метадалогій, якія дазваляюць надаць цягліцам дыхальнай сістэмы скаардынаванасць. Рэгулярная практыка практыкаванняў дазваляе вярнуць цягліцам тонус і аднавіць карэктнасць кожнай фазы дыхання. Практыкуецца дыхальная гімнастыка пры ХОБЛ, распрацаваная ў мінулым стагоддзі Стрэльнікава, запатрабаваныя напрацоўкі ўсходніх манахаў. Акрамя таго, некалькі метадаў было вынайдзена на захадзе ў мінулым і бягучым стагоддзі.

ХОБЛ: сімптомы і лячэнне, дыхальная гімнастыка - з чаго пачаць?

Самае простае практыкаванне, з якога рэкамендуюць пачынаць засваенне метаду, - гэта выдых з супрацівам. Нягледзячы на прастату, яно важна, бо дазваляе палепшыць механіку мышачнай сістэмы лёгкіх, што вядзе да вяртання ў норму газаабмену. Рэкамендавана практыкаваць практыкаванне ў якасці прафілактычнага і лячэбнага на любым этапе захворвання.

Для выканання практыкаванні спатрэбяцца:

• запоўнены чыстай вадой шклянку;
• некрупной трубка (шланг, Коктейльная трубка).

Тэхналогія наступная:

1. Зрабіць глыбокі ўдых.
2. Не спяшаючыся, выпусціць паветра з лёгкіх строга праз трубку.
3. Паўтараць чвэрць гадзіны.
4. Штодня комплекс рабіць пяць разоў.

діафрагмальное дыханне

Усё часцей хворыя спрабуюць практыкаваць у выпадку ХОБЛ лячэнне народнымі сродкамі. Дыхальная гімнастыка ў гэтым выпадку - аптымальны варыянт. Памятаеце, што хваробы ўласціва багацце мокроты, якую немагчыма адкашляўся. Пры гэтым скарачэнне дыхальнай сістэмы без харканне становіцца прычынай таго, што чалавек задыхаецца. Каб выправіць сітуацыю, мае сэнс паспрабаваць дынамічную практыку. Сутнасць яе ў падаўжэнні выдыху, напрузе дыяфрагмы.

Тэхніка наступная:

1. Легчы жыватом уверх.
2. На тры рахункі доўга, моцна вянуць ў сябе паветра, выкарыстоўваючы прэс жывата.
3. На чацвёрты кошт ўдыхнуць, па магчымасці выпучыўшы жывот.
4. Моцна, магутна закашляла, скараціўшы цягліцавы прэс.

альтэрнатыўны варыянт

Яшчэ адна практыка, якую раіць дыхальная гімнастыка пры ХОБЛ, можа прывесці да выніку, падобнаму з апісаным вышэй. Выконваецца яна з зыходнага становішча такога, якое зручна: можна сесці, легчы ці стаяць. Можна практыкаваць яго на хаду ці бегаючы.

Лежачы на спіне, падцягваюць калені да грудзей і абхапляюць ногі рукамі, ўдыхаюць па магчымасці глыбока, з высілкам, затым адкашліваецца. Можна зрабіць сапраўды гэтак жа, седзячы ў крэсле.

абдымаемся

Эфектыўная дыхальная гімнастыка пры ХОБЛ абавязкова ўключае практыкаванне, якое прынята называць «Абдымаемся». Тэхніка выканання наступная:

1. Рукі разводзяць, падымаюць да ўзроўню плячэй і разводзяць пальчыкі, тыльным бокам рукі паварочваюць ўверх.
2. Рукі крыжуюць перад грудной клеткай, рухаючыся рэзка і магутна, і ў той жа час пэндзлямі б'юць лапаткі.
3. Актыўна выдыхаюць.

Удар па лапаткам

Пры ХОБЛ лячэнне дыхальнай гімнастыкай уключае яшчэ і такое практыкаванне:

1. Рукі падымаюць, разводзяць.
2. Падымаюцца на носочкі.
3. Прагінаюць спіну.
4. Зноў устаюць на поўную ступню.
5. Нахіляюцца наперад, акругляючы хрыбетнік.
6. Крыжуюць рукі перад грудной клеткай, для гэтага коратка і моцна узмахнуўшы імі.
7. Пэндзлямі б'юць лапаткі.
8. Выдыхаюць гучна, моцна.
9. Рукі разводзяць ў бакі.
10. Крыжуюць перад грудзьмі.
11. Ўдараюць па лапаткам тройчы.
12. Працягваюць выдыхаць.
13. Вяртаюцца ў пачатковую позу.
14. Робяць ўдых жыватом.

рубка дроў

Пры ХОБЛ дыхальная гімнастыка Стрэльнікава рэкамендуе такое практыкаванне:

1. Падымаюцца на носочкі.
2. Прагінаюць спіну.
3. Пальцы пераплятаюць, рукі падымаюць уверх, адводзяць за спіну.
4. На першы рахунак апускаюцца на поўную ступню, нахіляюцца наперад, рукамі перамяшчаючыся наперад, уніз, таму. Гэта імітуе ўдар сякерай.
5. Робяць моцны і гучны выдых.
6. На другі кошт вяртаюцца ў пачатковую позу.

З гары на лыжах

Дыхальная гімнастыка пры хваробы ХОБЛ ўключае наступную практыку:

1. Зыходная пастава: ногі расстаўленыя прыкладна на шырыню лыжні.
2. Падымаюцца на шкарпэткі.
3. Нагінаць наперад, але не моцна.
4. Выцягваюць наперад рукі.
5. Сціскаюць пэндзля, уяўляючы, што трымаюць лыжныя палкі.
6. На першы рахунак апускаюцца на поўную ступню і прысядаюць з невялікім нахілам веред.
7. Жыватом тычацца сцёгнаў.
8. Адводзяць назад рукі, аслабляючы пэндзля.
9. Выдыхаюць.
10. На другі і трэці кошт спружыніў рухаюць нагамі.
11. Завяршаюць выдых.
12. Вяртаюцца ў пачатковую позу.
13. Робяць діафрагмальное ўдых.

Брас-заплыў

Пры ХОБЛ лячэнне дыхальнай гімнастыкай абавязкова ўключае ў комплекс практыкаванняў наступную практыку.

1. Падымаюцца на шкарпэткі.
2. Падымаюць угору абедзве рукі.
3. Складаюць пэндзля так, нібы збіраюцца зрабіць гребок.
4. На першы рахунак апускаюцца на поўную ступню.
5. Рукі разводзяць у розныя бакі.
6. На другі рахунак апускаюць рукі вісець ўздоўж тулава.
7. Робяць выдых з высілкам.
8. На трэці кошт падымаюцца на шкарпэткі, вяртаючыся ў пачатковую позу.
9. Робяць глыбокі ўдых жыватом. Практыкаванне завершана.

Рэгулярнасць - залог поспеху

Уся апісаная дыхальная гімнастыка пры ХОБЛ можа быць карысная толькі ў тым выпадку, калі яна практыкуецца рэгулярна і пад наглядам лекара-спецыяліста. Як кажуць медыкі, неабходна выдзяляць да чвэрці гадзіны на кожны комплекс практыкаванняў, у суткі паўтараючы іх не менш як чатыры разы.

Каб асвоіць кожную з апісаных поз ідэальна, можна паглядзець тэматычнае відэа, а лепш наведаць доктара. Дапамогу могуць аказаць спецыялісты па лячэбнай фізкультуры. Пры рэгулярнай практыцы такая гімнастыка эфектыўна памяншае аб'ём неабходных хвораму лекаў і вядзе да лячэння пацыента.

выдых Стрэльнікава

Дыхальная гімнастыка пры ХОБЛ эфектыўная ў першую чаргу за кошт актыўнага і шумнага ўдыху, які здзяйсняецца праз нос кароткім рухам. Паколькі пры захворванні насавое дыханне паступова страчваецца, такая медыцынская практыка аказваецца па-сапраўднаму актуальнай.

Рэкамендавана практыкаваць гімнастыку Стрэльнікава ў любым узросце: дзецям і дарослым. У якасці лячэбнай тэрапіі практыкаванні робяць раніцай, вечарам да прыёму ежы, праз гадзіну ці паўтара пасля ежы. Як прафілактычная мера гімнастыка рэкамендавана адзін раз у суткі, раніцай. Яна падмяняе звыклую зарадку. Можна практыкаваць яе і ўвечары, так як асаблівасці практыкаванняў такія, што сыходзіць стомленасць, спрашчаецца засынанне.

запахла гарэлым

Дыхальная гімнастыка пры ХОБЛ пачынаецца з актыўнага і шумнага удыху. Можна ўявіць сабе, быццам бы запахла гарам. Як шумна і актыўна пад уплывам стрэсу вы пачалі б прынюхвацца? Вось так трэба рабіць і пры практыкаваннях.

Як правіла, памыляюцца пры выкананні менавіта ў методыцы удыху. Спрабуюць уцягнуць паветра доўга, каб набраць пабольш кіслароду. Фактычна рабіць трэба не так: ўдых павінен быць падобны да ўколы, зусім кароткі, але вельмі магутны. Па магчымасці імкнецеся да натуральнасці. Старайцеся думаць пра ўдыху і не адцягвацца на староннія думкі.

Адчуванне трывогі - самы эфектыўны метад арганізацыі правільнага удыху. Ня разважайце, а нагнятацца эмоцыі. Нюхайце паветра люта, нават груба. Не саромейцеся, інакш не будзе ніякага станоўчага выніку.

Выдых варта за удыхам

Выдых павінен быць пасля кожнага ўдыху. Не спрабуйце спыніць гэты працэс і не перашкаджайце паветры сыходзіць. Але сочыце за тым, каб паветра пакідаў арганізм не праз нос, а праз рот. Дапамагаць сабе не трэба, варта засяродзіцца на адчуванні трывогі і нават панікі. Пры гэтым трымаеце пад кантролем такі факт: ўдых павінен адпавядаць вашым рухам.

Выдых даецца арганізму, нават хвораму, дастаткова проста, таму паветра адвольна сыходзіць без праблем. Гімнастыка накіравана на трэніроўку менавіта удыху як працэсу, у якім найбольш актыўна задзейнічаны мышцы дыхальнай сістэмы. Пры гімнастыцы пракантралюе, каб увесь час выканання практык рот заставаўся прыадчыненым.

Старайцеся пранікнуцца ўчыняюцца рухамі. Не заставайцеся абыякавымі, захапляйцеся працэсам і ставіцеся да яго з натхненнем, артыстычна. Можна ўявіць сябе дзікуном на незаселенай выспе, вярнуцца ў дзяцінства. Пры гэтым руху будуць менавіта такімі, якія больш за ўсё карысныя чалавечаму арганізму: аб'ёмны і кароткі ўдых, глыбокі сам па сабе, без дадатковых намаганняў.

Рэкамендацыі, якія прыйшлі з Усходу

Дыхальная гімнастыка пры ХОБЛ тыбецкіх манахаў носіць назву «тай Цзі». Зрэшты, фактычна гэта комплекс практыкаванняў, задзейнічаюць не толькі дыхальную сістэму, але арганізм у цэлым. Менавіта за кошт такога комплекснага падыходу і актывізацыі ўсяго арганізма, а таксама наладжвання сувязі з сусветнай энергіяй і атрымоўваецца цалкам вылечыцца.

У пачатку практыкаванняў неабходна сканцэнтравацца і пачаць дыхаць правільна. Гэта будзе асновай для ўсіх практыкаванняў. Поспех заключаецца ва ўменні трымаць пад кантролем думкі і свядомасць. Пачатковая пастава:

1. Ногі расстаўлены на шырыню плячэй.
2. Рука размешчана на жываце знізу, ад пупка ўніз на адлегласці пяці сантыметраў.
3. Рукой націскаюць на жывот.
4. Робяць павольныя і глыбокія ўдыхі і выдыхі носам. Пры гэтым трымаюць вусны разняволенымі.

Вельмі важна адчуць, што дыханне нібы бы праходзіць праз цела, праз кожную яго часціцу, орган, ахопліваючы ўвесь арганізм. Нават кіпцікі на пальцах - і тыя задзейнічаны ў працэсе дыхання. Паспрабуйце адчуць гэта. Па ходзе трэніроўкі стане ясна, наколькі моцна ўвесь час напружаныя мышцы. Можна адчуць, як сыходзіць гэта напружанне.

Калі ў вас атрымалася, гэта - першы крок да поспеху. Здолеўшы расслабіцца і сканцэнтравацца, можна прыступаць да далейшых методыкам тай Цзі, паступова ўскладняючы комплекс.

Падводзячы вынікі

Калі быў пастаўлены дыягназ «хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх», гэта яшчэ не падстава хаваць сябе жыўцом. Так, у выпадку адсутнасці лячэння прагноз несуцяшальны, але ў нашы дні кожны чалавек размяшчае унікальнай моцай сучаснай медыцыны як класічнай, так і неафіцыйнай. Паспрабуйце камбінаваць розныя метады.

Нельга грэбаваць парадамі лекараў, прапісвае дзейсныя пры ХОБЛ лекавыя прэпараты, але не забывайце і пра лячэбнай фізкультуры. Яна зарэкамендавала сябе як карысная і эфектная яшчэ з мінулага стагоддзя. Да нашых дзён ўдалося палепшыць вынайдзеныя раней методыкі. Займаліся гэтым спачатку савецкія, затым рускія навукоўцы, а акрамя таго, еўрапейскія і амерыканскія доктара. Было выпушчана шмат тэматычных кніг, азнаёміцца з якімі будзе карысна тым, хто хоча стаць сапраўдным мастаком у гэтым пытанні. Ну і, нарэшце, памятайце: ўсходняя медыцына, стагоддзямі вылечваюцца людзей ад найцяжкіх захворванняў, гатовая прыйсці на дапамогу і вам.