Як Знайсці У Сабе Аптымісты?

Чалавек - гэта маленькі свет, у якім ёсць сваё паняцце дабра і зла, дабрабыту і ня дабрабыту. Калі перамагаць і калі адступаць, разумеем толькі мы. Людзі, якія не хочуць адчуваць боль ад душэўных ран, імкнуцца хутчэй іх забыць або атрымаць з сітуацыі карысны ўрок для сябе. Людзі, думаючыя негатыўна, доўга вярэдзяць старыя раны і абсалютна перакананы ў тым, што ім не шанцуе ў жыцці.

Многія праблемы мы ствараем сваім стаўленнем да жыцця. Псіхолагі сцвярджаюць, што пры жаданні песіміст можа стаць аптымістам, толькі дзеля гэтага трэба папрацаваць над сабой. Развіць пазітыўнае стаўленне да жыцця дапамогуць простыя практыкаванні, толькі трэба рабіць іх кожны дзень!

Добрыя ўспаміны. У канцы свайго дня падводзьце вынікі і старайцеся ўспомніць хоць бы тры добрых падзеі, якія адбыліся з Вамі. Гэта можа быць нават дробязь - напрыклад, па дарозе дадому Вы пачулі салаўя, або ўвечары са сваёй другой палавінкай вы пайшлі гуляць і елі дзіўна смачнае марозіва, ці Вам зрабіў камплімент цалкам не знаёмы чалавек. З часам Вы навучыцеся знаходзіць нешта добрае ў кожным сваім дні - і не важна, ці быў ён удалым для Вас. Тыя, хто карыстаецца гэтай тэхнікай, кажуць, што праз два тыдні паляпшаецца душэўны стан.

Гоніце благія думкі. Шмат каму перашкаджаюць жыць поўным жыццём дрэнныя ўспаміны, трывожныя думкі і перажыванні. Мы нібы апускаемся ў іх і патанае. Калі Вам знаёма такі стан, вучыцеся пераключаць увагу на нешта добрае кожны раз, калі пачынаеце думаць аб дрэнным. Не дазваляйце негатыўным эмоцыям і думкам браць над сабой верх. У Вашым свядомасці павінна выразна зафіксавацца, што Вы ўмееце і можаце кантраляваць працэс мыслення. Даследаванні паказалі, што праз тры тыдні ў чалавека выпрацоўваецца звычка не дазваляць сабе думаць аб дрэнным. Але трэба рабіць гэта ўвесь час, таму, дзейнічайце.

Дапаможа медытацыя. Калі вельмі складана пераключаць увагу з негатыўных думак на пазітыўныя, то паспрабуйце заняцца медытацыяй. Ўсходняя практыка дапамагае пазбавіцца ад псіхалагічных блакаванняў, але пры ўмове, што Вы будзеце праводзіць сеансы штодня.

- Сядзьце, паслабцеся, засяродзьцеся на сваім дыханні. Павольна лічыце ў зваротным парадку ад 10 да 1, уявіце, што выходзіце на бераг ракі і бачыце лодку. Вы вырашаеце здзейсніць шпацыр па возеры, спускаеце лодку на ваду і заходзіце ў яе. Бераце вясло і пачынаеце веславаць.

- Ці адчуваеце, што лодка вельмі цяжкая і Вам вельмі цяжка веславаць, Вы заўважаеце на носе лодкі шмат цяжкіх мяшкоў, вось чаму так цяжка веславаць.

- Вы ідзяце на нос лодкі і падымаеце першы мех з надпісам «Трывога» і выкідваеце яго за борт, веславаць стала лягчэй, але перашкаджае нешта яшчэ.

- Вы зноў ідзяце да мяшкам і выкідваеце наступны, з надпісам «Страх», веславаць становіцца яшчэ лягчэй, але прысутнічае некаторы супраціў.

- Прыйшла чаргу апошняга мяшка. На гэты раз гэта мех з надпісам «Нізкая самаацэнка».

- Цяпер Вы вольныя, і атрымліваючы асалоду ад шпацырам, лёгка слізгаеце па вадзе.

- Зрабіце глыбокі ўдых, павольна выдыхніце. Урок медытацыі скончаны.

Правільны настрой. Псіхолагі лічаць, што той, хто рэдка усміхаецца, той не можа думаць аптымістычна. Пры гэтым трэба, каб ўсмешка была шчырай, а не найгранай. Але калі настрой дрэннае, альбо нехта сказаў Вам нешта дрэннае, не вельмі хочацца ўсміхацца. Як быць?

Спецыялісты раяць паступаць так. Зачыніце вочы і ўспомніце тое, што выклікае ў Вас станоўчыя эмоцыі: дзіцяці, пацешнае жывёла, смешную сітуацыю, анекдот ... У выніку Вы мімаволі ўсміхнецца, настрой стане лепш а дрэнныя думкі сыдуць.

Не бойцеся быць рознымі. Быць аптымістам - не значыць глядзець на свет праз ружовыя акуляры. Наадварот трэба ўспрымаць рэальнасць такой, як яна ёсьць, ня пераменшыць і перабольшваючы станоўчых якасцяў рэчаў. Зрэдку добра быць песімістам, мець крытычны настрой, але бываюць выпадкі, калі неабходна сябе падбадзёрыць, наладзіць на добрае. Увогуле, трэба ўмець быць рознымі, падпарадкоўваючыся інтуіцыі і патрабаванням моманту. Вось тады Вы адчуеце свабоду і будзеце атрымліваць асалоду ад жыццём.