Як кінуць паліць без таблетак і пластыраў? Што дапамагае кінуць паліць?

Курэнне - гэта шкодная нікацінавая залежнасць. Кожная набытая пачак цыгарэт павінна прымушаць чалавека задумацца пра сваё здароўе і фінансах.

Курэнне ў сучасным свеце - гэта адна з глабальных праблем. Менавіта цыгарэта прывяла да павелічэння смяротнасці і скарачэнню працягласці жыцця. Ад штодзённага згубнага ўздзеяння на сваё здароўе курца не спыняюць ні засцярогі Міністэрства аховы здароўя, ні сацыяльныя рэкламы. А таму, хто прыняў рашэнне выкінуць са свайго жыцця цыгарэту, перш за ўсё, варта ведаць, як прайсці гэты нялёгкі шлях, які вядзе да жыцця без нікацінавага аблокі.

Чаму людзі паляць?

Цяга да цыгарэты ўзнікае ў чалавека з-за дзеянні нікаціну. Гэта рэчыва ўзбуджае і дорыць кароткачасовае пачуццё эйфарыі. Курэц атрымлівае своеасаблівы кайф. У яго падымаецца настрой і з'яўляецца адчуванне прыліва сіл. Аднак пастаяннае паступленне нікаціну прыводзіць да моцнага прывыкання. У выніку чалавеку без цыгарэты жыць становіцца проста невыносна. Шкодная звычка прыводзіць да збояў у арганізме.

Адлюстроўваецца яна і на нервовай сістэме. Аматар цыгарэт становіцца раздражняльным і залішне запальчывым. Часам курэнне выклікае процілеглы рэакцыю. Чалавек увесь дзень затарможаны. У яго не праходзіць пачуццё дрымотнасці. Ня рэдкасцю становіцца падвышаны потаадлучэнне, пакутлівая смага, узбуджэнне апетыту, парушэнне стрававальных функцый, скокі артэрыяльнага ціску і многія іншыя праблемы.

Што адбываецца пры адмове ад курэння?

Чалавеку, які прыняў рашэнне пазбавіцца ад нікацінавай залежнасці, прыйдзецца перажыць сіндром абстыненцыі (своеасаблівай ломкі). Такі стан доўжыцца ў межах двух-трох тыдняў.

Менавіта сіндром абстыненцыі не дазваляе заўзятым курцам імгненна пазбавіцца ад сваёй звычкі. Больш лёгкае стан назіраецца ў тых людзей, нікацінавы стаж якіх пакуль невялікі і не перавышае аднаго года.

Сродкі для барацьбы з курэннем

Існуюць розныя спосабы, здольныя палегчыць нікатынавую «ломку». Да іх адносяцца:

- фармацэўтычныя прэпараты (таблеткі, пластыры і г.д.);

- народныя парады і сродкі;

- кадаваньне і самаўнушэнне.

Спецыяльныя медыцынскія прэпараты абавязкова ўтрымліваюць нікацін. Арганізм атрымлівае гэта рэчыва з налепленага на цела пластыру або з пакладзенай у рот жуйкі. Зразумела, у такім выпадку рука ўжо не будзе цягнуцца да цыгарэты. Але ёсць адно «але». Фармацэўтычныя сродкі маюць высокі кошт. Да прыкладу, за адну ўпакоўку нікацінавага пластыру давядзецца аддаць столькі ж грошай, колькі спатрэбіцца на куплю блокі цыгарэт. Для тых, каго не задавальняе такі варыянт, існуюць псіхалагічныя і народныя сродкі збавення ад нікацінавай залежнасці.

самаўнушэнне

Як кінуць паліць без таблетак і пластыраў, бо часта бывае так, што вынік іх выкарыстання сумніўны? У няўдачы вінавата несалідарнасьць з вашым рашэннем падсвядомасць. Мабыць, яно яшчэ паспела не да канца, не ўсвядоміла той шкоду, які прыносіць арганізму цыгарэта. Кінуць паліць самастойна можна пры дапамозе самаўнушэння. Для гэтага спатрэбіцца правесці пэўную працу, накіраваную на змену вашага падсвядомасці.

Перш за ўсё, рэкамендуецца азнаёміцца з кнігай «Лёгкі спосаб кінуць паліць». Напісаў яе Ален Кар. Паліць кінуць лёгка, прачытаўшы гэты твор, бо яно настройвае чалавека на патрэбны лад. У кнізе вельмі дакладна прыкмечаны тыя недахопы, якімі адрозніваецца дадзеная залежнасць, і яе ўплыў на псіхаэмацыйнае паводзіны. Аўтарам адзначаны сімптомы, якія мучаюць заядлых аматараў нікаціну. Гэта пастаянная раздражняльнасць, незадаволенасць і г.д.

Бывае і такое, што чалавеку ўжо пастаўлены смяротны дыягназ, які з'явіўся з прычыны курэння. Аднак пацыент пазбаўляцца ад шкоднай звычкі ўсё роўна не жадае. Акрамя таго, ён адчувае пачуццё гонару за сваю ўстойлівасць, якое зразумела толькі яму. У тым выпадку, калі вы не адносіце сябе да такіх фанатам нікаціну, пачынайце ісці па шляху адмовы ад цыгарэт. На пачатковым этапе спатрэбіцца выпрацаваць у сябе вызначаны ўмоўны рэфлекс. І дапаможа вам у гэтым самаўнушэнне.

Як кінуць паліць без таблетак і пластыраў, каб стаць цалкам свабодным ад нікаціну? Для гэтага спатрэбіцца ўсяго толькі па пятнаццаць хвілін у дзень праводзіць сеансы самаўнушэння. Перамены не прымусяць сябе чакаць. У вас абавязкова з'явіцца зусім іншае стаўленне да курэння. Асноўная задача падчас такіх сеансаў заключаецца ў тым, каб знайсці сувязь паміж цыгарэтай і самымі непрыемнымі ў жыцці адчуваннямі і ўспамінамі. Напрыклад, можна выклікаць сабе, што:

- цыгарэты выклікаюць галаўны боль;

- тытунёвы дым дзейнічае як раздражняльны фактар;

- пах нікаціну выклікае млоснасць.

Такія непрыемныя адчуванні ў многіх звязаны са злоўжываннямі тытунем і алкаголем. Культывуецца іх у сябе. Прычым рабіце гэта не толькі падчас сеансаў самаўнушэння, але і ў працэсе курэння. Звяртаць увагу варта нават на найменшыя прыкметы дыскамфорту, які з'яўляецца ад шкоднай звычкі.

Кінуць паліць самастойна можна толькі ў тым выпадку, калі, узяўшы ў рукі цыгарэту, вы не будзеце асацыяваць яе з прыемнай для вас кампаніяй або магчымасцю зняць напружанне. Такія думкі ўзнікаюць у падсвядомасці як кампенсацыя за той шкоду, які нікацін наносіць здароўю. Цыгарэта павінна стаць прадметам, непрыемным для арганізма. Самаўнушэнне паступова прывучае курца адчуваць ад нікаціну ня асалоду, а агіду. У такім выпадку шкодная звычка стане непераноснай на фізічным узроўні. Ужо ад аднаго паху тытуню ў чалавека паўстане млоснасць.

Дадзены метад - гэта тое, што дапамагае кінуць паліць без усялякіх матэрыяльных выдаткаў. Яго асноўным недахопам з'яўляецца залежнасць поспеху ад рашучасці і веры ў свае сілы. Аднак асноўная маса людзей прывыкла да таго, што для збавення ад той ці іншай праблемы прапануюцца розныя цуд-сродкі, якія маюць нібыта чароўную сілу. Якія мараць пра падобныя прэпаратах курцы будуць расчараваныя. Такіх сродкаў пры вызваленні ад нікацінавай залежнасці не існуе. Ды і ці ёсць сэнс у іх ужыванні, калі чалавек спрабуе самаўхіліцца? Зразумела, такая пазіцыя вельмі зручная. Калі праблема вырашана не будзе, то вінаватым стане чарговай «шарлатан».

Але ў тым выпадку, калі ў якасці сродку кінуць паліць вы абралі самаўнушэнне, пачынайце, не губляючы ні хвіліны, ісці па шляху поспеху, ведучы барацьбу з самім сабой. Жаданы вынік прыйдзе абавязкова. А разам з ім з'явіцца гонар за тое, што дзякуючы сваёй сіле волі атрымалася дамагчыся такой доўгачаканай мэты.

Саветы для жанчын

Як кінуць паліць без таблетак і пластыраў дамам, якія маюць нікатынавую залежнасць? Ален Кар дае парады і ім. Лёгкі спосаб кінуць паліць жанчыне таксама разглядаецца аўтарам. Пры гэтым Ален Кар дапамагае сваім чытачкам пераадолець цяжкасці, якія сустрэнуцца на іх шляху.

У сваім імкненні кінуць паліць жанчыны сутыкаюцца з асаблівымі перашкодамі. Для іх цыгарэта з'яўляецца важным элементам сістэмы падтрымкі, а таксама часткай жыцця, звязанай з прадстаўленнем аб сваёй асобы. Многія жанчыны заклапочаныя тым, што, кінуўшы паліць, яны абавязкова набяруць вагу, сапсуюць постаць. Аднак аўтар таленавіта ператварае чытанне кнігі ў індывідуальную кансультацыю. Ён дае парады і рэкамендацыі жывым і простым мовай. Ален Кар не спрабуе павучаць жанчын і дэманстраваць наступствы згубнай звычкі.

Мэта, якую пераследуе яго твор, складаецца ў іншым. Аўтар пераконвае сваіх чытачак ў бессэнсоўнасці курэння, якое зусім не расслабляе, не прыносіць жаданага задавальнення і не дазваляе засяродзіцца. Гэты спосаб кінуць паліць для жанчын з'яўляецца першым этапам да здароўя і прыгажосці. Па меры азнаямлення са зместам дамы абавязкова пранікаюцца перакананасцю ў тым, што іх нікацінавая залежнасць з'яўляецца папросту бессэнсоўнай. Чытанне кнігі ліквідуе само жаданне браць у рукі цыгарэты. Гэтая перакананасць дазваляе не марнаваць намаганняў у перыяд «ломкі» і запасацца на гэты час цярпеннем.

Ален Кар распрацаваў методыку, якая падказвае лёгкі спосаб, як кінуць паліць. Водгукі шматлікіх чытачоў казалі аб немагчымасці прымянення такога метаду. Прастата спосабу здзіўляла настолькі, што людзі лічылі: працаваць ён не можа. Тым не менш, методыка даказала сваю высокую эфектыўнасць і стала для многіх жанчын дарогай да паўнавартаснай і гарманічнай жыцця.

гіпноз

Як кінуць паліць без таблетак і пластыраў, выдаткаваўшы на гэта мінімальныя намаганні? Можна скарыстацца гіпнозам. Добры спецыяліст раскажа вашаму падсвядомасці пра тыя перавагі, якія нясе ў сабе жыццё без нікаціну. Чатыры-пяць сеансаў гіпнозу дазволяць чалавеку стаць не паліць да канца жыцця, выдаткаваўшы на адмову ад цыгарэт мінімум намаганняў. Гэты спосаб просты, але ў той жа час досыць эфектыўны. Акрамя таго, ён дазваляе не дапусціць стрэсавай сітуацыі, якая нярэдка ўзнікае пры адмове ад цыгарэты. Для некаторых гэта адзіны спосаб кінуць паліць і шанец назаўжды адмовіцца ад шкоднай звычкі. Лячэбныя сеансы не толькі ліквідуюць праблему нікацінавай залежнасці. Яны падымуць жыццёвы тонус і настрой.

дыхальная гімнастыка

Што дапамагае кінуць паліць самастойна? Метад дыхальнай гімнастыкі. Узнік ён нашмат раней з'яўлення сучаснай медыцыны. Правільнае дыханне служыла адным з асноўных кампанентаў ёгі.

У нашай краіне дыхальная гімнастыка, якая дазваляе хутка і лёгка кінуць паліць, распрацавана А.М. Стрэльнікава. Яна ўяўляе сабой цэлы комплекс розных практыкаванняў, якія вядуць да вырашэння праблемы нікацінавай залежнасці.

Дадзеная методыка адрозніваецца прастатой. Асноўнае, што неабходна ўлічваць пры яе рэалізацыі, - правільнае дыханне. Самі практыкаванні цяжкасцяў не выклікаюць. Ўдых пры выкарыстанні дадзенай методыкі робіцца праз нос. Пры гэтым ён павінен быць глыбокім і рэзкім. Выдых - павольны і працяглы, праз рот. Практыкаванні па метадзе Стрэльнікава рэкамендуецца выконваць штодня, тры разы ў трыццаць хвілін.

Аднак дадзены комплекс - не адзіны. На сённяшні дзень існуе мноства іншых методык. Самая простая з іх прадугледжвае правядзенне цыкла з трыццаці пасіўных удыхаў праз нос і актыўных выдыхаў праз рот. Выконваць дадзеныя практыкаванні рэкамендуецца кожны раз, калі рука цягнецца за цыгарэтай, а таксама вечарам і раніцай. Дыхальная гімнастыка дазваляе адцягнуцца ад самой думкі пра курэнне, ачышчае дыхальныя шляхі ад назапашаных ў іх тытунёвых смол.

іглаўколванне

Што дапамагае кінуць паліць лёгка, без выканання якіх-небудзь практыкаванняў і працы з уласным падсвядомасцю? Гэта спосаб іглаўколвання, які прыйшоў да нас з усходняй медыцыны. Падчас правядзення сеансу спецыяліст ўздзейнічае на актыўныя кропкі, кожная з якіх звязана з вызначаным участкам мозгу.

Дадзеная методыка мае шырокія магчымасці. Яна здольная вырашыць праблемы нікацінавай залежнасці.

Псевдосигареты

Курцы, якія вырашылі пазбавіцца ад нікацінавай залежнасці, пакутуюць не толькі ад таго, што ў іх арганізм перастае паступаць тытунёвы дым. Ім бракуе і самога рытуалу, звязанага з выцягвання цыгарэты, прыкурвання і г.д. Усе гэтыя дзеянні выклікаюць своеасаблівы кайф, дорачы чалавеку станоўчыя эмоцыі. Дадзены факт улічаны ў методыцы адмовы ад курэння, якая выкарыстоўвае заменнікі цыгарэт, а менавіта:

- электронныя цыгарэты;

- травяныя цыгарэты.

Што тычыцца электронных цыгарэт, то яны маюць форму трубачкі, выкананай з пластыка. Усярэдзіне такога футарала знаходзіцца картрыдж з раствораным у вадзе нікацінам. У адрозненне ад звычайных цыгарэт у электронным аналагу шкодны для здароўя кампанент ачышчаны ад усіх прымешак, і таму арганізму наносіцца меншы шкоду. Аднак канчаткова ад нікацінавай і псіхалагічнай залежнасці чалавеку з выкарыстаннем дадзенага сродкі пазбавіцца складана.

У травяных цыгарэтах замест тытуню знаходзіцца высушаная раслінная сумесь. Такое змесціва можа ўключаць у свой склад мацярдушку і шалфей, чабор і мяту, дзівасіл і піжму, баркун і вятроўнік. Пры скурванне такіх цыгарэт утворыцца прыемны па сваім паху дым. Ён здольны супакоіць і аказаць бронхолитическое ўздзеянне. Выкарыстоўваюць травяныя цыгарэты ў перыяд отвыканія ад сапраўдных, тытунёвых.

народныя спосабы

Ці можна кінуць паліць, не звяртаючыся да парад афіцыйнай медыцыны? Зразумела, кожны мае права выбіраць той спосаб, які для яго апынецца найбольш лёгкім. Усе метады, якія прапануе курцам народная медыцына, можна падзяліць на дзве катэгорыі:

- выклікаюць агіду;

- якія выкарыстоўваюць адцягваюць сродкі.

Для таго каб тытунёвы дым стаў непрыемным для чалавека, знахары прапануюць ўжываць такія раслінныя кампаненты, як карэнішчы змеявіка, неабчышчаны авёс, а таксама лісце эўкаліпта. З гэтага прыроднага сыравіны вырабляюць адвары, якія варта прымаць штодня.

Непрыманне курэння здольная выклікаць цыгарэта, начыненая абрэзкамі ногцевых плаціны. Жаданне ўзяць у рукі цыгарэту адбівае агідны пах які ішоў ад яе дыму. Гэта вельмі просты, але ў той жа час надзейны спосаб збавення ад шкоднай звычкі. Непрыязнасць выкліча цыгарэта, абмываная малацэ, а пасля высушаная. Пры яе курэнні адчуваецца ванітны густ, які і выкліча агіду да тытуню.

У якасці адцягваюць сродкаў народныя знахары рэкамендуюць арэхі і семечкі, лядзяшы і сырныя палачкі. Гэтыя прадукты варта ўжываць кожны раз, калі з'яўляецца цяга да палення.