Як набіваць мяч на назе - практычныя парады

Чаканка мяча - на першы погляд, досыць простая задача. Аднак, каб павялічыць колькасць падкідванне спартыўнага снарада нагой да максімальна магчымых паказчыкаў, неабходна выпрацаваць тэхніку. Давайце ж высветлім тое, як правільна набіваць мяч на назе.

Навошта вучыцца чаканцы?

Існуе некалькі прычын, паводле якіх варта разабрацца, як набіваць мяч на назе:

1. Рэгулярная чаканка спартыўнага снарада спрыяе ўмацаванню розных цягліц ног, дае магчымасць падтрымліваць у тонусе ўсё цела.
2. Той, хто навучыўся правільна набіваць футбольны мяч на назе, можа разнастаіць сваю тэхніку, здзіўляючы навакольных складанымі трукамі.
3. Чаканка дазваляе палепшыць так званае «пачуццё мяча». Вынікам трэніровак стане набыццё ўпэўненасці ў ходзе обводок, выканання прыцэльных удараў.
4. Вучыцца, як набіваць мяч на назе, рэкамендуецца спартсменам, якія вырашылі заняцца футбольным фрыстайлам. Бо тут чаканка выступае адным з базавых практыкаванняў.

З чаго пачаць?

Каб пазбегнуць атрымання траўмаў, перад тым як набіваць мяч на назе, неабходна грунтоўна размяцца. Перш за ўсё, варта расцерці ікроножные мышцы, паскакаць, выканаць пад'ёмы на шкарпэтках.

Асновай навучання чаканцы мяча з'яўляецца накідванні спартыўнага снарада рукамі з яго наступным адбіванне нагой. Практыкаванне дае магчымасць адчуць нагрузку і давесці дзеянні да аўтаматызму, каб мяч кожны раз падскакваў ўверх прыкладна з адной і той жа амплітудай. Адчуўшы упэўненасць, можна пераходзіць да змены ногі.

Як набіваць мяч на назе?

Ўдары па спартыўным снараду рэкамендуецца наносіць уздымам ступні. Толькі пры выбары такога становішча мяч кожны раз будзе ўзлятаць ўверх і не стане кідацца ў бакі.

Дотыку не варта выконваць з сілай. Нагрузкі павінна быць дастаткова, каб мяч падлятаў да ўзроўню ледзь вышэй калена. Пажадана першапачаткова вучыцца здзяйсняць дотыку такім чынам, каб кантраляваць сілу ўдару.

Цалкам натуральна, што па пачатку мяч будзе адскокваць па баках. Каб утаймоўваць снарад, неабходна будзе навучыцца хутка падбіраць зручную апорную нагу і перамяшчацца ўслед за ім па пляцоўцы.

Навучыцца чаканіць абедзвюма нагамі па чарзе можна, калі асноўны час надаваць нагрузцы на так званую «непрацоўным нагу». Спачатку на яе неабходна часцей накідваць мяч рукамі. Адчуўшы упэўненасць, можна пераходзіць да Набіванне снарада названай канечнасцю без дапамогі рук.

Каб навучыцца выконваць трукі з мячом, прыйдзецца скаардынаваць абедзве нагі. Для гэтага рэкамендуецца звяртацца да папераменнага падкідванне футбольнага снарада кожнай ступнёй.

карысныя рэкамендацыі

Разгледзім некалькі саветаў, прытрымліванне якім дазволіць спрасціць навучанне:

1. Прыступаючы да трэніровак, важна навучыцца падтрымліваць цела ў паслабленым стане. У наступным гэта дазволіць выконваць больш упэўненыя руху і канцэнтравацца на патрэбных дзеяннях.
2. У пачатку навучання не трэба старацца занадта моцна штурхаць мяч. Футбольны снарад кожны раз павінен падлятае прыкладна на адну і тую ж вышыню.
3. Пры падкіданні мяча уздымам ступні варта надаваць яму нязначнае кручэнне па кірунку да сябе. Выпрацоўка такой тэхнікі не прымусіць бегаць за снарадам па ўсёй пляцоўцы падчас трэніровак.
4. Трэба разумець, што чаканка дапускае выкарыстанне любых частак цела, акрамя рук. Таму калі мяч аказваецца ў непрадбачаных становішчы, яго можна падправіць, напрыклад, дотыкам калена, грудзей, галавы.

У заключэнне

Як бачна, чаканка мяча выступае не гэтак складанай задачай. Галоўнае - не здавацца пасля першых няўдач, развіваць цягавітасць і вырабляць руху згодна правільнай тэхніцы. У наступным усе гэта дазволіць не толькі выконваць складаныя трукі, але і значна лепш кантраляваць мяч падчас гульні ў футбол.