Як пазбавіцца ад порназалежнасць? фізічная залежнасць

Цяперашняе стагоддзе нездарма называюць стагоддзем псіхічных расстройстваў. Колькі людзей, столькі і душэўных захворванняў, як казаў адзін вядомы аналітык. А з развіццём прагрэсу з'явіліся новыя засмучэнні. У адзін шэраг з алкагольнай, нікацінавай і наркатычнай залежнасцю можна паставіць парнаграфічную. Яна хутка выклікае прывыканне і перашкаджае нармальна жыць. Каб справіцца з гэтай страшнай хваробай, трэба ведаць, як пазбавіцца ад порназалежнасць.

Агульныя звесткі

На самай справе пастаянны прагляд розных матэрыялаў парнаграфічнага характару з'яўляецца цяжка выяўляць псіхічным адхіленнем. Спецыялісты яго адносяць да катэгорыі складаных залежнасцяў нароўні з алкагалізмам, наркаманіяй, курэннем і гульняманія.

Запал да парнаграфіі паўстала ад іншага псіхалагічнага парушэнні - цягі да падглядвання. Менавіта магчымасць беспакарана падглядванне за сэксуальнымі сцэнамі паслужыла прычынай з'яўлення такой складанай, трудноискоренимой праблемы.

У далейшым парнаграфічная залежнасць правакуе развіццё мноства іншых псіхалагічных адхіленняў, якія ў канчатковым рахунку прыводзяць да няздольнасці весці нармальную палавое жыццё. Гэта з'яўляецца даволі частай прычынай разводаў ў сучасных людзей.

Паколькі гэта псіхалагічны парушэнне згубна ўплывае на самога чалавека і дабрабыт сям'і, трэба ў абавязковым парадку задумвацца, як пазбавіцца ад порназалежнасць.

падлеткавая праблема

Залежнасць ад парнаграфічных матэрыялаў можа выявіцца ў любым узросце і любога чалавека. Але з-за розных асаблівасцяў арганізма ёй усё ж больш схільныя мужчыны. Хоць у жанчын такое псіхалагічны парушэнне таксама з'яўляецца частым з'явай.

Парнаграфічную залежнасць не варта блытаць з простым жаданнем паглядзець эратычныя сцэны, якое з'яўляецца ў падлеткаў па пэўных, часам цалкам зразумелых прычынах. Гэта можа быць псевдоподчиненность матэрыялах з сэксуальнымі паводзінамі. Яна з'яўляецца з-за часовай немагчымасці весці палавое жыццё. Як толькі падлетак ўступае ў інтымнае блізкасць і рэгулярна здзяйсняе акты саіція, неабходнасць у праглядзе парнаграфіі знікае. Таксама псевдозависимость ў юнакоў і дзяўчат праходзіць пасля нармалізацыі гарманальнага фону (як вядома, ў маладым узросце гармоны, што называецца, бушуюць).

Аднак якія вырасьлі падлеткі могуць застацца аматарамі порна і ў дарослым жыцці, нават калі ў іх нармальны ўзровень дигидротестостерона і ёсць магчымасць пастаянных палавых актаў. У гэтым выпадку можна казаць пра залежнасць ад матэрыялаў з сэксуальнымі сцэнамі.

Залежнасць на фізічным узроўні

Пастаяннае жаданне глядзець парнаграфію ўяўляе сабой праблему не толькі псіхалагічнага характару, але і фізічнага. Варта трохі паглыбіцца ў біялагічную складнік дадзенага адхіленні. Можна смела сказаць, што пад уздзеяннем парнаграфіі і ўсіх працэсаў, якія паралельна адбываюцца падчас прагляду, у любога чалавека парушаецца прычынна-следчая сувязь заахвочвання нейромедиаторной сістэмы.

Гаворка ідзе пра гармонаў дофаміна, які адказвае за добры настрой і павесялеў. Рэгулярныя порцыі гэтага рэчыва, якія атрымлівае ад прагляду прадукцыі "для дарослых", выклікаюць адпаведны адказ арганізма на ўзроўні рэфлексаў. Гэта азначае, што чалавек рэагуе на эратычныя сцэны сапраўды гэтак жа, як і сабака Паўлава на лямпачку. Гэта і ёсць фізічная залежнасць.

З іншага боку, астатнія механізмы, якія ўздзейнічаюць на дофаміна сістэму, застаюцца ў стане зачатку. Чалавек, няхай гэта будзе мужчына ці жанчына, пачынае пакутаваць ад таго, што яму не даюць паглядзець прадукцыю «васемнаццаць плюс». Таксама такога індывіда немагчыма нічым развесяліць, акрамя парнаграфіі. Нават нармальнае палавое саіція з партнёрам не прыносіць паўнавартаснага задавальнення.

прыкметы порназалежнасць

Як у любых іншых залежнасцяў, у парнаграфічнай ёсць свае прыкметы, па якіх можна яе дыягнаставаць. Гэта крытэрыі, якія сведчаць аб прывязьлівы жаданні глядзець, слухаць і нават думаць аб эратычных матэрыялах. Для больш лёгкага і зручнага вызначэння спецыялісты распрацавалі невялікі тэст на порназалежнасць. Ён складаецца з дзевяці пытанняў (сцвярджэнняў), на якія трэба адказваць сцвярджальна ці адмоўна.

1. Ёсць велізарнае жаданне застацца аднаму дома, каб атрымаць асалоду ад парнаграфіяй.

2. Факт прагляду эратычных ролікаў старанна хаваецца ад навакольных.

3. Інтымныя зносіны з партнёрам зведзены да мінімуму ці ўвогуле адсутнічаюць.

4. За праглядам эратычных сцэн час ляціць незаўважна. На гэта можа быць выдаткавана некалькі гадзін у дзень.

5. Палавы партнёр не выклікае сэксуальнага цікавасці.

6. Каб ўзбудзіцца перад інтымнай блізкасцю, неабходна ўспомніць кадры з парнаграфічных ролікаў.

7. Ёсць імкненне ўвасобіць у жыццё сцэны з эратычных фільмаў.

8. Палавы партнёр не падобны на порноактеров, і гэта моцна раздражняе.

9. Няма жадання размаўляць з другой паловай аб пастаянным праглядзе сэксуальных сцэн.

Калі ёсць хоць бы чатыры сцвярджальных адказу, тэст на порназалежнасць лічыцца станоўчым, і гэта сведчыць аб сур'ёзнай праблеме.

Сучасныя методыкі лячэння

Залежнасць ад эратычных ролікаў лечыцца з дапамогай медыкаментаў або псіхатэрапіі. Першы спосаб не так распаўсюджаны сярод залежных. Людзі часцей за ўсё звяртаюцца з праблемай да псіхолагаў, псіхатэрапеўтаў і псіхааналітыкам. Шырокае распаўсюджванне ў лячэнні атрымалі працы Фрэйда Зыгмунта на адпаведную тэматыку. Акрамя гэтага, можа быць выкарыстаны гіпноз і стымуляванне медыкаментознымі раздражняльнікамі дофаміна цэнтраў.

Аднак, з прычыны далікацтва праблемы, многія людзі аддаюць перавагу праводзіць лячэнне ад порназалежнасць сваімі сіламі або з дапамогай сваіх блізкіх. Гэтыя спосабы пазбаўлення ад псіхічнага парушэнні і будуць разгледжаныя далей.

прызнаць праблему

Перш за ўсё неабходна прызнацца самому сабе, што парнаграфічная праблема існуе. Калі ёсць каханы ці проста блізкі чалавек, якому можна даверыцца, то лепш яму расказаць пра гэта. Гэта дапаможа вызваліцца ад хлусьні і лягчэй перажыць цяжкі перыяд. Тым больш што размовы часта выкарыстоўваюцца ў псіхатэрапіі, паколькі валодаюць моцным лячэбным дзеяннем. Не трэба баяцца распавядаць пра сваю залежнасці. Блізкія людзі абавязкова выслухаюць, зразумеюць і паспрабуюць дапамагчы ў сітуацыі, якая склалася.

Некаторыя жанчыны задаюцца пытаннем: "Як паводзіць сябе, калі ў мужа порназалежнасць?» - калі застаюць жонка за падобным непатрэбстве. Важна не лаяцца, а далікатна вывесці свайго любімага на шчырую размову. Можна напрамую спытаць: як лічыць муж, ці ёсць у яго порназалежнасць. Але часам больш правільна будзе пачаць здалёку, намякнуўшы, што муж шмат часу праводзіць за кампутарам, магчыма, яго нешта трывожыць і яму хочацца пра гэта пагаварыць. У любым выпадку неабходна выказваць сваю шчырую зацікаўленасць у праблеме.

Ня сароміць і ня вінаваціць

У многіх культурах прагляд парнаграфіі лічыцца непрыстойным і ганебным заняткам. Аднак, калі чалавек жадае змяніцца, дадатковае пачуццё віны і сораму не пойдзе на карысць. Таму будзе няправільна высмейваць нават негатыўнае паводзіны (прыхільнасць да эротыкі), асабліва калі назіраецца імпатэнцыя. Порназалежнасць можна перамагчы, але важна заахвочваць, калі гэта сапраўды неабходна, здаровае пачуццё добрага і дрэннага. Трэба паспрабаваць знайсці такія рэчы, якія стымулююць станоўчыя змены. Чалавек павінен усвядоміць, што ён не дрэнны, але яго дзеянні прыносяць яму ж шкоду, таму ад іх лепш адмовіцца.

Псіхолагі раяць казаць наступным чынам: «Твае адносіны будуць нашмат лепш, калі ты зменіш паводзіны. Нават жыць стане лягчэй, хоць на першы погляд можа здацца не так ». А вось як гаварыць дакладна не варта: «Ты толькі спрабуеш папсаваць свае адносіны і жыццё. Гэта не мае сэнсу, і ад гэтага становіцца горш табе і навакольным. Наогул незразумела, навошта ты працягваеш гэта рабіць ». Падобных выказванняў, якія выклікаюць пачуццё сораму і віны, варта пазбягаць.

Ня глядзець порна

Каб не адчуваць на сабе шкоды парнаграфіі, прыйдзецца адмовіцца ад яе прагляду. Калі не атрымліваецца добраахвотна, у гэтым дапамогуць спецыяльныя праграмы кантролю. Такія фільтры закрываюць доступ на кампутары, планшэце ці тэлефоне да пэўных рэсурсаў. Звычайна да блакавальным прыкладанням звяртаюцца бацькі ў турбоце за сваіх дзяцей, якія карыстаюцца інтэрнэтам. Але ў барацьбе з спакусай паглядзець чарговы порноролик - гэта тое, што трэба. Пароль не павінен быць вядомы які пакутуе залежнасцю, інакш кантралюючыя сэрвісы бескарысныя.

Акрамя гэтага, варта пазбавіцца ад усяго, што хоць бы трохі звязана з пажадлівасьцю. Нішто не павінна стаць крыніцай спакусы, які справакуе ўзяць эратычныя дыскі напракат або зайсці на сайт. Калі наогул нічога не дапаможа, то апошняй мерай стане адключэнне інтэрнэту, адмова ад кампутара, тэлевізара і ўсяго таго, з дапамогай чаго можна паглядзець жаданы сюжэт.

Распрацаваць сістэму самакантролю

Каб не было спакусы звярнуцца да інтэрнэт-парнаграфіі і іншых рэсурсаў, неабходна займацца самакантролем. Прыйдзецца змяніць звыклае паводзіны і ўвесці новыя звычкі. Напрыклад, залежны прапускае працу або вучобу, таму што не спіць да двух гадзін ночы і праглядае эратычныя ролікі. Значыць, трэба ўнесці карэктывы ў распарадак дня. Па буднях класціся спаць не пазней дванаццаці гадзін.

Гэтая сітуацыя была прыведзена як прыклад. Таксама можна скласці расклад карыстання кампутарам, падрабязна распланаваць свой час, замяніць прагляд порнафільмаў шпацырам, адвесці адзін гадзіну на запісы ў дзённіку аб сваіх поспехах.

Справіцца з дэпрэсіяй, трывогай і нізкай самаацэнкай дапамогуць дыхальныя практыкаванні, медытацыя, ёга і тэхнікі рэлаксацыі. Па словах псіхолагаў, усе гэтыя спосабы паказваюць станоўчыя вынікі ў вызваленні ад порназалежнасць.

Быць ва ўсіх на ўвазе

Мабыць, мала хто вырашыцца глядзець парнаграфію, калі побач ёсць іншыя людзі. Таму выдатным рашэннем стане размяшчэнне хатняга кампутара ў агульным зале, у якім вялікую частку часу праводзіць ўся сям'я. Калі будзе неабходнасць папрацаваць з ноўтбукам, то прыходзіць стаіць у той жа пакой. Галоўнае - не паддавацца спакусе зайсці на каханы порнасайт, пакуль нікога няма дома.

Яшчэ лепш скласці свой расклад такім чынам, каб адзінокім пасядзелкам за кампутарам не было месца. Пакуль дамачадцы на працы ці вучобе, можна адпраўляцца на шпацыр. Калі яны кудысьці сыходзяць, старайцеся па магчымасці ісці з імі. Гэта значыць увесь сэнс у тым, што трэба акружыць сябе людзьмі і не сядзець у адзіноце.

падсправаздачнасць

Звычайна людзям лягчэй даюцца ўсякія выпрабаванні, калі яны ведаюць, што ў іх станоўчым выніку хтосьці зацікаўлены. Таму блізкі чалавек у ролі правяраючага дапаможа перамагчы порназалежнасць. Лягчэй верыць у сябе і свае магчымасці, калі ёсць каму расказаць пра дасягненні.

Трэба папрасіць каго-небудзь хваліць за поспехі і бэсціць за неапраўданыя чаканні. Дарэчы будзе сачыць за распарадкам дня, камп'ютэрнай актыўнасцю і наведванне сайта на штотыднёвай або штодзённай аснове. Толькі трэба дамовіцца, што залежны не будзе падманваць і чысціць гісторыю браўзэра.

фізічная дзейнасць

Каб адцягнуць чалавека ад кампутара, карысна забяспечыць яго карыснымі забаўкамі. Стаць фізічна актыўным неабходна для ўзнікнення цікавасці ў залежнага ў атрыманні карысці для свайго здароўя. Калі адчуваеш сябе добра, то доўга застаешся пазітыўным і становішся больш матываваны да станоўчых змен.

Замяніць прагляд эратычных фільмаў можна бегам, хадой, цяжкай атлетыкай або актыўнымі паходамі. Вывучэнню новага захаплення спатрэбіцца надаць шмат увагі, так што ёсць усе шанцы адпачыць ад порназалежнасць. У жанчын гэта могуць быць танцы, аэробіка, ёга ці шэйпінг. Дзякуючы актыўнай дзейнасці мозг пачынае выдзяляць больш эндорфінов, што выклікае адчуванне радасці і задаволенасці сваім жыццём. Да таго ж звычайна пасля фізічных нагрузак не застаецца сіл ні на кампутар, ні на інтэрнэт.

новыя захапленні

Залежнасць адымае ў людзей занадта шмат часу, не дазваляючы займацца тым, што сапраўды падабаецца і прыносіць задавальненне. Дрэнныя звычкі проста пазбаўляюць магчымасці атрымліваць асалоду ад цікавымі рэчамі і захапленнямі, нават калі ў чалавека ёсць на іх час. Мабыць, шкоду парнаграфіі ў гэтым плане відавочны.

Трэба даследаваць свае інтарэсы, сумленна адказаўшы на некалькі пытанняў. Чаго не хапае ў жыцці? Куды ёсць жаданне паехаць? Да якіх заняткаў і хобі ёсць цяга? Кім бы хацелася працаваць, калі грошы паставіць на апошняе месца?

Магчыма, ёсць жаданне гуляць на гітары ў музычным гурце. Тады варта наведаць спецыялізаваныя крамы і ўзяць некалькі анлайн-урокаў. Можа быць, заўсёды хацелася пабываць у розных гарадах. Дык чаму б не папрацаваць у гэтым кірунку? Усё жыццё марыў пакатацца на кані? Выдатна! Конныя прагулкі карысныя для душы і для здароўя. Новыя хобі зоймуць вялікую частку часу і думак, таму парнаграфіі не будзе месца ў жыцці. Чым больш захапленняў, тым лепш. З імі жыццё становіцца ярчэй і цікавей!

рамантычныя адносіны

Нішто не заменіць каханага або нават не зусім любімага, але жывога чалавека. Таму варта неадкладна ўзяць сябе ў рукі і адправіцца на пошукі другой палоўкі. Пажадана, каб новая пасія займала актыўную пазіцыю ў ложку. Такі чалавек дакладна ведае, як пазбавіцца ад порназалежнасць. Частая інтымная блізкасць не пакіне ні жадання, ні сіл на падглядвання за іншымі парамі.

Калі імкненне адмовіцца ад эратычных фільмаў звязана з нейкім духоўным прасвятленнем, то ўступаць у сэксуальныя адносіны варта толькі па каханні, а не дзеля самога працэсу. Нават звычайныя прагулкі пад месяцам і іншая рамантыка дапамогуць адчуваць сябе лепш. А вось ужо цяперашнім парам варта паспрабаваць нешта новае ў ложку, каб перабіць цікавасць да парнаграфічных матэрыялах.

святкаваць дасягненні

Мяняць звыклае паводзіны - гэта даволі-такі складаны занятак. Таму неабходна прызнаваць свой прагрэс, калі ёсць хоць бы найменшыя прыкметы паляпшэння. З нагоды сваіх дасягненняў карысна ладзіць невялікія святы, якія з цягам часу могуць перарастаць у пышныя ўрачыстасці. Гэта падмацоўвае вынік і матывуе на далейшыя станоўчыя змены.

Былы аматар порна можа сам сказаць, што ўжо цэлы тыдзень не глядзіць эратычныя ролікі. Тады яго абавязкова варта пахваліць і павіншаваць з добрым вынікам. Выдатным замацаваннем стане пірожнае са свечкай. Гэта міла і вельмі эфектыўна.

Падобныя шчырыя прызнанні пра дасягнуты прагрэс не трэба ігнараваць. Інакш ўзрасце шанец ўзнікнення рэцыдываў, і залежнага прыйдзецца ўсё пачынаць спачатку.

падвядзенне вынікаў

Такім чынам, каб пазбавіцца ад прагляду парнаграфічнай прадукцыі, варта выконваць наступныя рэкамендацыі спецыялістаў.

1. Прыняць рашэнне. Важна ўсвядоміць праблему, зразумець, чаму варта ад яе пазбавіцца, а таксама распланаваць шляхі яе рашэння. Вылічыць залежнасць - гэта першы крок на шляху да збавенню ад залежнасці.

2. Не вінаваціць сябе. Залежнасць ад парнаграфіі - гэта адхіленне, але яго не трэба саромецца. Прагляд эратычных сцэн з'яўляецца простым спосабам рэалізаваць свае сэксуальныя патрэбы, якім, дарэчы, карыстаюцца многія людзі.

3. Кантраляваць сябе самому і з дапамогай іншых людзей. Адзначаныя станоўчыя вынікі заўсёды матывуюць на вялікія подзвігі. А падтрымка каханага чалавека выдатна натхняе і яшчэ нікому не шкодзіла.

4. Заняцца самаразвіццём. Людзі, якія заклапочаныя толькі звыклай ланцужком «праца-ежа-сэкс», на самай справе больш маюць патрэбу ў задавальненні сваіх пачуццёвых жаданняў. Таму варта разнастаіць шэрыя будні цікавымі і карыснымі захапленнямі. Пры трэніравалі інтэлекце складаней стаць закладнікам любой згубнай звычкі.

Цяпер вы ведаеце, як пазбавіцца ад порназалежнасць самому і дапамагчы ў гэтым іншым блізкім людзям. Праблема складаная, але цалкам вырашальная нават без дапамогі спецыялістаў. Поспехаў!