Як перастаць баяцца смерці: рэкамендацыі. Як пазбавіцца ад страху смерці: парады псіхолага

Згодна з усясьветным даследаваннях, страх смерці з'яўляецца найбольшым у 90% планеты. Яно і нядзіўна - смерць асацыюецца для большасці з нас з непазбежным канцом, са сканчэннем жыцця і пераходам у новае незразумелае і страхавітае стан. У гэтым артыкуле мы пагаворым аб тым, ці можна пазбавіцца ад такога страху ў прынцыпе, і пра тое, як перастаць баяцца смерці.

Оду жыцця мы спяваем

Уявіце сабе вясну. Квітнеючыя дрэвы, свежая зеляніна, якія вярнуліся з Югаў птушкі. Гэта час, калі нават самыя хмурныя песімісты адчуваюць сябе гатовымі на любыя подзвігі і падпарадкоўваюцца ўсеагульнага добраму настрою. Уявіце цяпер канец лістапада. Калі вы не жывяце ў цёплых краях, то карцінка малюецца не самая радасная. Голыя дрэвы, лужыны і гразь, слата, дажджы і вецер. Сонца садзіцца рана, а ўначы няўтульна і некамфортна. Зразумелая справа, што ў такое надвор'е настрой, што называецца, препаршивое - але ў любым выпадку мы ведаем, што пройдзе восень, затым наступіць снежная зіма з кучай святаў, а потым прырода зноў ажыве і мы будзем непадробна шчаслівыя і рады жыцця.

Калі б справа так лёгка і зразумела ішло з разуменнем жыцця і смерці! Але не тут тое было. Мы не ведаем, што адбываецца пасля смерці, а невядомасць ўсяляе ў нас жах. Як перастаць баяцца смерці? Прачытайце дадзеную артыкул. Вы атрымаеце простыя да выканання рэкамендацыі, якія пазбавяць вас ад надуманых страхаў.

Што з'яўляецца прычынай страху?

Перш чым адказаць на пытанне аб тым, як пазбавіцца ад страху смерці, разбяром з чаго ён адбываецца.

1. Чалавеку ўласціва меркаваць горшае. Уявіце, што блізкі чалавек не прыходзіць дадому ў пакладзены час, а трубку не падымае і на паведамленні не адказвае. Дзевяць чалавек з дзесяці предположат горшае - здарылася нешта дрэннае, раз ён нават адказаць на званок не можа. А калі блізкі чалавек нарэшце-то з'яўляецца і тлумачыць, што быў заняты, а тэлефон "сеў", мы выплюхвае на яго кучу эмоцый. Як ён мог прымусіць нас так перажываць і нервавацца? Знаёмая сітуацыя? Справа ў тым, што людзі часцей за ўсё мяркуюць горшае, каб потым выдыхнуць з палёгкай або прыняць непазбежнае ўжо асуджана і падрыхтаваным. Смерць не выключэнне. Мы не ведаем, што яна нясе, але ўжо настроены на самы горшы зыход.

2. Страх невядомасці. Нас палохае тое, чаго мы не ведаем. У гэтым вінаваты наш мозг, а дакладней, тое, як ён працуе. Калі мы паўтараем адно і тое ж дзеянне дзень за днём, у мозгу выбудоўваецца ўстойлівая ланцужок нейронавых сувязяў. Да прыкладу, вы хадзіце на працу кожны дзень адной і той жа дарогай. Аднойчы вам трэба па якой-небудзь прычыне пайсці іншым шляхам - і вы выпрабуеце дыскамфорт, нават калі новая дарога карацей і зручней. Справа не ў перавазе, проста такое прылада нашага галаўнога мозгу. Смерць таксама палохае нас па гэтай прычыне - мы не перажывалі яе, не ведаем, што будзе далей, і мозгу гэтае слова чужое, выклікае абурэнне. Нават людзі, якія не вераць у пекла, адчуваюць дыскамфорт, калі чуюць пра смерць.

3. Уяўленні аб пекле і раі. Калі вы выраслі ў рэлігійнай сям'і, то напэўна маеце сваё меркаванне пра прыладу замагільнага жыцця. Самыя распаўсюджаныя на сённяшні дзень рэлігіі абяцаюць рай праведнікам і пякельныя пакуты тым, хто вядзе непажаданую Богу жыццё. Улічваючы сучасныя рэаліі жыцця, вельмі складана быць праведны, асабліва як таго патрабуюць строгія рэлігійныя каноны. У выніку кожны вернік разумее, што, магчыма, пасля смерці ён і ня ўбачыць брамы раю. А кіпячыя катлы наўрад ці выклікаюць энтузіязм хутчэй даведацца, што хаваецца за парогам смерці.

Не думайце пра белую малпе

Далей мы распавядзем аб некалькіх правераных спосабах таго, як перастаць баяцца смерці і пачаць жыць. Першы крок - прыміце той факт, што вы смяротныя. Гэта непазбежнасць, і як той казаў, ніхто яшчэ адсюль не сыходзіў жывым. Аднак, на шчасце, мы не ведаем, калі здарыцца наш сыход.

Гэта можа здарыцца заўтра, праз месяц ці шмат дзясяткаў гадоў. Ці варта загадзя перажываць пра тое, што здарыцца невядома калі? Не баяцца смерці, проста прыняўшы факт яе непазбежнасць - гэта першы адказ на пытанне аб тым, як перастаць баяцца смерці.

Рэлігія не з'яўляецца адказам

Распаўсюджаным памылкай з'яўляецца думка пра тое, што рэлігія даруе суцяшэнне якія жывуць і пазбаўляе ад страху смерці. Вядома, пазбаўляе, але зусім ірацыянальным спосабам. Бо нікому ў свеце невядома, што будзе пасля заканчэння жыцця, на тое існуе мноства версій. Рэлігійныя ідэі аб пекле і раі таксама з'яўляюцца версіяй, прычым папулярнай, але дакладнай ці што? Калі вы з дзяцінства шануйце свайго Бога (не мае значэння, якую рэлігію вы вызнаеце), то вам складана прыняць думка, што ні адзін святар не ведае, што будзе з вамі пасля смерці. Чаму? Таму што ніхто яшчэ не пайшоў адсюль жывы і ніхто яшчэ адтуль не вяртаўся.

Пекла ў нашым уяўленні малюецца зусім няветлай месцам, а таму смерць можа палохаць і па гэтай прычыне. Мы не заклікаем вас адмовіцца ад сваёй веры, але ні адна вера не павінна выклікаць страху. Таму ёсць яшчэ адзін адказ на пытанне аб тым, як перастаць думаць пра смерць. Адмовіцца ад перакананні, што пасля смерці вас чакае непазбежны выбар паміж пеклам і раем!

Як перастаць баяцца хвароб і смерці

Нярэдка людзі баяцца ня столькі смерці, колькі таго, што можа да яе прывесці - напрыклад, хвароб. Гэта такі ж бессэнсоўны страх, як і жах перад смерцю, але з ім можна эфектыўна змагацца. Як вядома, у здаровым целе жыве здаровы дух, а значыць, як толькі вы будзеце адчуваць сябе здаровым, ірацыянальныя страхі вас пакінуць. Займіцеся спортам, але не праз "не хачу", а з задавальненнем. Гэта можа быць не гэтак сумная отбывальщина, колькі любімы занятак - танцы, плаванне, паездкі на ровары. Пачніце сачыць за тым, што вы ўжываеце ў ежу, адмоўцеся ад алкаголю або курэння. Як толькі вы адчуеце сябе ўпэўнена стаяць на нагах, з моцным здароўем, вы перастанеце думаць пра хваробы, а такім чынам, і пра смерць.

жывіце днём

Ёсць такое выказванне: "Заўтра ніколі не надыходзіць. Чакаеш вечара, ён наступае, але надыходзіць цяпер. Лёг спаць, прачнуўся - цяпер. Наступіў новы дзень - і зноў цяпер".

Як бы вы ні баяліся будучыні, у агульным сэнсе слова яно не наступіць ніколі - вы ўвесь час будзеце знаходзіцца ў моманце "цяпер". Так ці варта дазваляць вашым думкам зносіць вас далёка, у той час як вы ўвесь час знаходзіцеся тут і цяпер?

Чаму б і не?

Цяпер модна рабіць татуіроўкі ў форме жыццесцвярджальных надпісаў, і моладзь часцяком выбірае лацінскі выраз "carpe diem". Літаральна яно расшыфроўваецца "Жыві днём" ці "Жыві момантам". Не дазваляйце негатыўным думкам зносіць вас з жыцця - гэта адказ на пытанне пра тое, як перастаць баяцца смерці.

І ў той жа час памятайце пра смерць

Даследуючы жыццё аўтэнтычных індзейскіх плямёнаў, якія жывуць у Лацінскай Амерыцы, гісторыкі з здзіўленнем выявілі, што індзейцы шануюць смерць і памятаюць пра яе штодня, ці ледзь не штохвілінна. Аднак гэта не з-за страху перад ёй, а наадварот з-за жадання жыць поўна і сьвядома. Што гэта значыць?

Як мы ўжо казалі вышэй, думкі часта нас выносяць з моманту цяпер у мінулае ці будучыню. Мы ведаем пра смерць, часта баімся яе, але на падсьвядомым узроўні не верым у яе рэальнасць менавіта для нас. То бок, гэта нешта, што здарыцца калісьці. Індзейцы, наадварот, разумеюць для сябе, што смерць можа прыйсці ў любы момант, а таму жывуць з максімальнай аддачай менавіта цяпер.

Як пазбавіцца ад страху смерці? Проста памятаеце пра яе. Не чакайце са страхам, а проста трымаеце дзесьці на падсвядомасці, што яна можа прыйсці калі заўгодна, а значыць, не трэба адкладаць на потым важныя справы. Як не баяцца смерці? Надавайце ўвагу родным і сябрам, свайго хобі, займіцеся спортам, зменіце абрыдлай працу, развівайце справу, блізкае вам па духу. Займаючыся сваім жыццём, вы перастанеце думаць пра смерць са страхам.

Як перастаць баяцца смерці блізкіх

Часам мы турбуемся ня столькі пра сябе, колькі пра тых, хто нам дарог. Асабліва знаёмыя такія перажыванні бацькам - варта каханаму дзіцяці затрымацца на вечаровай прагулцы ці перастаць адказваць на званкі мамы, і ў галаву лезуць самыя страшныя думкі. Вы можаце справіцца са сваім страхам - калі захочаце, вядома.

Вы не зможаце апекаваць вашага дзіцяці вечна, да таго ж ад вашых перажыванняў нічога добрага не адбываецца. Затое вы пакутуеце самі, расхістваючы сваю нервовую сістэму надуманымі страхамі.

Прыміце той факт, што рэчы ідуць сваім парадкам. Будзьце спакойныя, не хвалюйцеся дарма. І памятайце, што думаць пра дрэннае - любімы занятак галаўнога мозгу, але не ваша.