Інсульт: фізічныя нагрузкі як прафілактыка і лячэнне

Інсульт ўяўляе сабой сур'ёзнае парушэнне кровазвароту ў мозгу. Што дапаможа прадухіліць інсульт? Фізічныя нагрузкі, а таксама правільнае харчаванне і належны рэжым дня. Лекары вывелі наступную статыстыку: умераныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць у прафілактыцы бессімптомных інсультаў. Яны зніжаюць рызыку захворвання на 40%. Хочаце прадухіліць бессімптомны інсульт? Фізічныя нагрузкі ў выглядзе язды на ровары, плавання, бегу і хуткай хады дапамогуць вам у гэтым.

Чым небяспечны бессімптомны інсульт? Чалавек пераносіць яго на нагах, але ў будучыні магчыма развіццё шырокай формы захворвання. У гэтым выпадку нярэдкія смяротныя зыходы. Бессімптомны інсульт небяспечны таксама тым, што ў чалавека могуць пачацца вялікія праблемы з памяццю. Фізічная актыўнасць з'яўляецца выдатнай прафілактыкай падобных непрыемнасцяў са здароўем.

Разгледзім, чаму ўзнікае інсульт. Фізічныя нагрузкі дапамагаюць падтрымліваць нармальную працу ўсіх сістэм арганізма. Пры зніжэнні рухальнай актыўнасці адбываецца паслабленне апорна-рухальнага апарата, парушаецца праца органаў у цэлым. На такім фоне прагрэсуюць сардэчна-сасудзістыя захворванні, з'яўляецца залішняя маса цела, зніжаецца імунітэт. І такая сітуацыя складваецца з-за парушэння балансу паміж спажываных калорый і памерам выдаткоўванай энергіі. Многія думаюць, што інсульты - гэта прэрагатыва пажылых людзей. На самай справе, калі маладыя людзі вядуць маларухомы лад жыцця, захворванне можа паўстаць і ў іх. Таму ў любым узросце важна весці здаровы лад жыцця. Статыстыка сцвярджае, што ў людзей з нізкай актыўнасцю часцей узнікае інсульт. Фізічныя нагрузкі зніжаюць рызыку развіцця захворвання на 25%.

Для прафілактыкі інсульту пажадана займацца зарадкай не менш за 5 разоў на тыдзень па 45 хвілін. Калі вы не можаце надаць практыкаванням такі прамежак часу, то падзеліце яго на часткі. Напрыклад, 15 хвілін раніцай і 30 - увечары. Вы можаце на працягу дня здзяйсняць прагулкі ў лесапаркавай зоне? Тады 3-4 разы на тыдзень хадзіце на далёкія адлегласці паскораным крокам. Вядома, не трэба біць алімпійскія рэкорды, проста паступова нарошчваць хуткасць хады. Папярэдне звярніцеся да свайго лекара, каб пазбегнуць перагрузкі сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Калі ў чалавека ўжо быў інсульт, яму неабходная рэабілітацыя. Інсульт патрабуе абавязковай шпіталізацыі на некалькі дзён. Аднаўляцца хвораму ў хатніх умовах можна толькі па заканчэнні 14-21 дня. Але нават пасля вяртання дадому лекары рэкамендуюць назіранне ў спецыяліста, паколькі магчымы паўторны інсульт.

У позні перыяд рэабілітацыі абавязкова выходзіце на свежае паветра. Добра, калі ў вас ёсць магчымасць спаць на свежым паветры. Фізічныя нагрузкі павінны быць памяркоўнымі. Раніцай выконвайце нескладаную зарадку, на працягу дня Практыкуюць лёгкія фізічныя практыкаванні, дыхальную гімнастыку, лячэбную хаду. Пасля кожнай нагрузкі вы не павінны адчуваць стому. Калі адпраўляецеся шпацыраваць, то пазбягайце розных спускаў і пад'ёмаў. Маршрут неабходна пракласці па роўнай мясцовасці. Працягласць яго можа быць да 1 км. Вы павінны прыслухоўвацца да ўласных адчуваннях і самастойна рэгуляваць фізічныя нагрузкі. Мае сэнс рабіць частыя перадышкі. Напрыклад, вы праходзіце 50 крокаў, адпачываеце на лаўцы 5-10 хвілін. Камбінацыя нагрузкі і адпачынку дасць аптымальны эфект у працэсе выздараўлення.

Пры рэабілітацыі важна выконваць лячэбную гімнастыку. Як гэта рабіць правільна, раскажа лекар. Прынцып выканання лячэбнай гімнастыкі заснаваны на паступовым павелічэнні нагрузак. Спецыяліст на сабе пакажа, як выконваць руху. Для кожнага чалавека складаецца індывідуальны план выздараўлення. У адпаведнасці з ім лекар падкажа, якую нагрузку варта выконваць кожны дзень.