Ані Лорак: дыета пасля родаў. Як схуднела Ані Лорак

Зоркі шоў-бізнэсу, як і іншыя знакамітыя людзі, заўсёды павінны быць у форме і добра выглядаць, бо яны ўвесь час падвяргаюцца падвышанай увазе цікаўных прыхільнікаў. Для публічных людзей недапушчальна выглядаць непрывабна або набраць лішнія кілаграмы, паколькі яны з'яўляюцца прыкладам для пераймання і гонарам сваёй краіны. Так як жа знакамітасцям атрымоўваецца быць заўсёды ў выдатнай форме, не набіраючы вагі?

У якасці прыкладу можна ўзяць папулярную спявачку Ані Лорак, дыета якой стала папулярнай і цікавіць практычна кожную дзяўчыну і жанчыну.

Як атрымалася схуднець Ані Лорак?

Не так ужо даўно ўкраінская выканаўца Караліна, які праславіўся ў шоў-бізнэсе як красуня, якая спявае пад псеўданімам Ані Лорак, стала мамай чароўнай дзяўчынкі Сафіі. Пасля родаў спявачка ў кароткія тэрміны змагла пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў лішняга вагі, набраных падчас цяжарнасці. Яна ахвотна дзеліцца з усімі сваімі метадамі пахудання, не робячы з гэтага сакрэту. А ўся справа ў тым, што дыета Ані Лорак пасля родаў заключалася ў дробавым харчаванні і адмове ад некаторых прадуктаў.

Збор правілаў, з якіх складаецца дыета Ані Лорак

Для ўсіх жадаючых, якія хацелі даведацца сакрэт складнасці, журналісты ўзялі невялікае інтэрв'ю. Вось што сказала з гэтай нагоды сама Ані Лорак: «Дыета павінна выконвацца ўсё жыццё, і мяне не цікавяць кароткачасовыя абмежаванні ў прыёме ежы». Яе правілы апынуліся вядомымі для большасці худнеюць:

• Трэба цалкам адмовіцца ад смажанай і тлустай ежы, паколькі нават гародніна ў момант абсмажваньні дадаюць у сярэднім 100 ккал на 100 грам вагі. Па рэкамендацыях многіх дыетолагаў, варта аддаць перавагу адварным страў або прыгатаваным на грылі. Мяса можна прыгатаваць у духоўцы ці ж у пароварке, што дазволіць значна зэканоміць час і ў выніку атрымаць нізкакаларыйнае страва.
• У рацыёне павінны прысутнічаць стравы з цельнозерновые круп. Варта адмовіцца ад хуткарастваральных аўсяных каш, якія змяшчаюць ўзмацняльнікі густу і раслінныя сліўкі. Ані Лорак, дыета якой вельмі папулярная, адзначае, што кашу можна есці са свежымі гароднінай і садавінай ці ж закрасіць яе мінімальнай колькасцю расліннага алею.
• Таксама спявачка рэкамендуе ёсць на працягу дня з 3- або 4-вартавымі прамежкамі (павінна быць мінімум 4 прыёму ежы, але не больш за 6), толькі пры ўмове, што порцыі будуць невялікімі. Дыета Ані Лорак, меню якой не вельмі абмежавана забаронамі, грунтуецца на прынцыпе: «Ешце столькі, колькі можа змясціцца ў вашы складзеныя кубачкам далонькі».
• Жадаючыя скінуць лішнія кілаграмы павінны ўключыць у штодзённы рацыён харчавання гародніна і садавіна (не менш за 5 відаў). Знакамітасць захапляецца фруктовымі смузи - імі яна замяняе ранішні прыём ежы. Варта звярнуць увагу на тое, што дыетолагі раяць ёсць адварныя гародніна з крупамі або з мясам. У свежым жа выглядзе яны могуць паслужыць выдатным прадуктам, здавальняе голад у перыяд паміж асноўнымі прыёмамі ежы.
• Адмова ад хлебабулачных вырабаў. Ані Лорак аддае перавагу выключыць з рацыёну не толькі белы, але і чорны хлеб. Таксама яна лічыць, што салодкія стравы могуць апынуцца згубнымі для фігуры.

Дадатковыя спосабы пахудання Ані Лорак

Зоркі шоў-бізнэсу прытрымліваюцца папулярных спосабаў пахудання, наведваючы фітнес-цэнтры і абмяжоўваючы сябе ў ежы. Але, як аказалася, праблема можа быць вырашана цалкам простымі спосабамі. Гэта даступная дыета Ані Лорак. Прыбраць жывот спявачцы дапамагаюць штодзённыя фізічныя практыкаванні, якія яна выконвае дома. Як прызналася спявачка ў адным з інтэрв'ю, можна кожную раніцу рабіць «савецкую» гімнастыку, вядомую яшчэ нашым мамам. Махі нагамі, прысяданні і нахілы даюць той жа эфект. Самае галоўнае - не ленавацца і працаваць над сабой. Таксама комплекс практыкаванняў ўключае ў сябе энергічнае кручэнне плечавым суставе і галавой, адцісканняў і скручванне цела на прэс. Такая зарадка дапаможа жадаючым не толькі знізіць вагу ўласнага цела, але і змяніць стан здароўя ў лепшы бок.

Яшчэ адным з дадатковых спосабаў карэкціроўкі фігуры Ані Лорак сталі канцэрты. За перыяд аднаго выступу спявачка можа страціць кілаграмаў вагі. Паколькі кормяць мамам проціпаказаныя знясільваючыя нагрузкі і строгія дыеты, Караліна рэгулярна рабіла спецыяльныя абкручванні і масажы, якія спрыяюць прадухіленні послеродовой дэпрэсіі і паляпшаюць метабалізм. Акрамя таго, дадзеныя працэдуры падтрымліваюць мышцы цела ў тонусе, дапамагаюць жанчынам стаць ўладальніцамі пругкай, гладкай скуры і пазбаўляюць ад целлюліта.

Варта адзначыць, што знакамітая выканаўца ня злоўжывае алкаголем і не паліць.

Ці можна парушаць дыету

Правілы парушаць можна, але зрэдку. Прыдуманая Ані Лорак дыета дазваляе ёсць любімыя стравы, але толькі пры ўмове, што порцыі будуць маленькімі і ўжывацца гэтыя стравы будуць у першай палове дня. Нават калі спявачка есць шакалад, то толькі кавалачак пліткі. Таксама Караліна любіць паласавацца украінскім нацыянальным прадуктам - на яе думку, сала паляпшае працу галасавых звязкаў. Яшчэ адной з «шкодных смачнасцяў" з'яўляецца смажаны бульба, ужыўшы які Ані Лорак стараецца трохі павялічыць нагрузку, выканаўшы пару лішніх фізічных практыкаванняў.

Меркаванне спецыялістаў аб дыеце Ані Лорак

Несумненна, распрацаваны знакамітасцю метад пахудання ўжо знайшоў сваіх прыхільнікаў і з'яўляецца эфектыўным. Але якога меркавання пра яго прафесійныя дыетолагі, якія спецыялізуюцца на правільным харчаванні?

Экспертамі была прааналізавана дыета Ані Лорак, водгукі аб якой вельмі станоўчыя, і высветлілася, што дадзеная сістэма адпавядае ўсім правілам діетологіі. З дапамогай дробавага харчавання можна без праблем палепшыць засвойванне карысных пажыўных рэчываў і паскорыць абменныя працэсы, а абмежаванне ў ласунках дазволіць паменшыць паступлення залішняй глюкозы, пераўтворыцца ў тлушчавыя клеткі.

Каму трэба выконваць дыету Ані Лорак

У заключэнне хацелася б адзначыць, што сістэма аднаўлення арганізма пасля родаў, якую распрацавала Ані Лорак, эфектыўная і з пункту гледжання здаровага ладу жыцця правільная. Яе могуць прытрымлівацца абсалютна ўсе жанчыны, не асцерагаючыся нанесці шкоду здароўю.

Важна памятаць, што перад пачаткам прымянення дыеты вельмі неабходна атрымаць кансультацыю ўрача, які спецыялізуецца на дадзеным пытанні.