Аператыўная псіхалагічная разгрузка

Калі становіцца невыносна дрэнна, што вы робіце? Глушыце настрой алкаголем, снатворным або праглынаць стан, ўтрамбоўваючы негатыў у глыбіні душы да пары да часу? Такія метады здольныя хіба што да бальнічнага ложку давесці. Вы гэтага хочаце? У такіх выпадках патрэбна прадуктыўная псіхалагічная разгрузка.

Болей пачуем

Нездарма ў народзе кажуць: «Гэтую праблему трэба пераспаць». Сапраўды, прачнуўшыся ранкам, пра ўчорашнім «кашмары» вы будзеце ўспамінаць значна спакайней.

Праглядзіце сямейны альбом

Пры ўсёй сваёй прастаце гэта вельмі эфектыўны спосаб адхілення ад негатыўнай сітуацыі. Асобы блізкіх вам людзей, іх усмешкі, успаміны пра шчаслівыя моманты жыцця дазваляюць адчуць сябе і свой стан у кантэксце часу - усё праходзіць, пройдзе і гэта. У памяці ж застаюцца самыя светлыя дні.

Асабісты кабінет псіхалагічнай разгрузкі

Вядома, патрапіць на прыём да прафесійнага псіхолага вельмі добра, але ў нашай культуры гэта не занадта распаўсюджаная практыка. Як-ніяк, часу шмат затрачваецца, ды і не па кішэні гэта шмат каму. Тады стварыце свой уласны кабінет, мэта якога - ваша асабістая псіхалагічная разгрузка. Гэта можа быць галерэя падабраных вамі прыгожых здымкаў з інтэрнэту. Наогул, такіх фатаграфій, якія выклікаюць у вас эмацыйны водгук, ўсмешку на твары і супакаенне. Альбо іншы варыянт: пасядзець у цішыні ўтульнай пакоі або прагуляцца па набярэжнай, парку. Калі ёсць такая магчымасць, вядома.

Праблему - у скрыню!

Вы калі-небудзь задумваліся, у чым сэнс псіхалагічнай разгрузкі? Падкажам: у прагаворванне праблемы. Калі чалавек падрабязна распавядае аб трывожыць яго сітуацыі, ён на самай справе аналізуе тое, што адбываецца, дае розуму і падсвядомасці знайсці аптымальнае выйсце. На гэтым і пабудаваны кансультацыі і трэнінгі псіхалагічныя. Таму пра цяжкасці трэба казаць, ні ў якім разе не замоўчваць. Раскажыце аб праблеме сябру, сястры, суседцы, любому чалавеку, якому давяраеце. Калі такога няма, што нярэдка здараецца, або сітуацыя не дазваляе расказваць пра гэта наогул каму б там ні было, напішыце ліст. Падрабязна, не выпускаючы хвалюючых дэталяў, не павыкупляючыся на выразы і не клапоцячыся пра лексіконе. Адпраўце ліст. Куды? Вось тут патрэбна папярэдняя падрыхтоўка. Стварыце віртуальны паштовую скрыню, прыдумайце да яго, нідзе не запісваючы, мудрагелісты, доўгі пароль і адразу забудзьцеся яго. Вось у гэты скрыню і адпраўляйце свае бяды.

Рукі вышэй, ногі шырэй!

Заняткі спортам - лепшая псіхалагічная разгрузка, як бы банальна гэта ні гучала. Яны не толькі стрэс здымуць, але і як яго прафілактыка карысныя: моцныя мышцы - моцныя нервы.

Настройцеся на музычную хвалю

Музыка, яна не толькі будаваць, як вы памятаеце, але і жыць дапамагае. Ісціна! Праслухайце трэкі любімых выканаўцаў, уключыўшы іх на поўную гучнасць. Падпявайце і танцуйце, калі дазваляе сітуацыя. Але завяршыцца псіхалагічная разгрузка павінна спакойнай, прыемнай для вас музыкай. Калі такіх пераваг няма, скарыстайцеся класікай. Творы Чайкоўскага, Бетховена, Баха вельмі псыхалягічна. Ваша сэрца стане біцца ва ўнісон музыцы, якая супакоіць яго, наладзіўшы на іншы лад.