Ўнутраны дыялог: ці трэба яго спыняць?

Кожны чалавек, так ці інакш, выкарыстоўвае ўнутраны дыялог, таму што ён лічыцца неад'емнай часткай нашай сутнасці. Самы элементарны прыклад: калі вы вырашаеце, што вам надзець, абуць ці купіць. Вы ў гэты час як быццам бы раіцеся з самім сабой, прыводзьце довады «за» і «супраць» таго ці іншага рашэння. Менавіта такі сродак ўнутранага зносін дапамагае нам больш поўна ўзнавіць існуючую карціну свету, напрыклад, аналізуючы чыесьці ўчынкі, рашэнні, мы тым самым робім для сябе высновы, знаходзім меркаваны выхад з сітуацыі і іншае.

Як толькі вы пачнеце задумвацца над гэтым, то заўважыце, што практычна цэлы дзень займаецеся тым, што думаеце і пралічваць правільнасць учынкаў сваіх сяброў і знаёмых, сваякоў і іншых навакольных вас людзей. Вось у гэтым і складаецца праблема многіх людзей: занадта ўжо шмат яны думаюць пра іншых, тым самым не маючы магчымасці адпачыць і пажыць уласным жыццём.

Тады ўзнікае пытанне аб тым, як спыніць унутраны дыялог, каб пазбавіцца ад пастаяннай эмацыйнай загружанасці? Перш за ўсё, трэба зразумець сэнс дадзенага заняткі: ці варта думаць пра тое, што ўжо адбылося і чаго нельга змяніць? Можа, варта проста прыняць усё, як ёсць? У такім выпадку найбольш эфектыўным спосабам прыпынку ўнутранага дыялогу з'яўляецца пераключэнне ўвагі на аналіз магчымых наступстваў у выніку ўзніклай праблемы.

Такім чынам, унутраны дыялог - гэта працэс разумовай дзейнасці, дзякуючы якому можна прааналізаваць атрыманую інфармацыю і пабудаваць ланцужок лагічных сувязяў. Ён таксама з'яўляецца спосабам адаптацыі чалавека ў грамадстве, бо пры дапамозе аналізу вы пачынаеце разумець, якія памылкі дапусцілі, і ў далейшым будзеце па-іншаму сябе паводзіць у аналагічнай сітуацыі. Напрыклад, вы разбілі татаву машыну. Пасля такога ўчынку вы пачынаеце задумвацца над тым, ці варта гэта казаць бацьку ці не. Калі скажаце, ён будзе лаяцца. А калі змоўчу, праблем можа паўстаць значна больш. Але ж сітуацыю ўжо не выправіш, таму сказаць трэба ўсё роўна. Вось гэта і ёсць ўнутраны дыялог, толькі пабудаваны ён некалькі недакладна. Лепш у гэтым выпадку аналізаваць магчымыя варыянты выхаду з сітуацыі, якая ўжо адбылася, і шукаць тыя спосабы рашэння, якія б паменшылі колькасць негатыўных наступстваў.

Аднак заўважым, што спыненне ўнутранага дыялогу гуляе важную ролю, таму што ў адваротным выпадку ўзнікае мноства негатыўных рэакцый, напрыклад:

1. Рассейванне канцэнтрацыі. Думаючы пастаянна пра нешта, вы не можаце сканцэнтравацца на канкрэтным справе, выкананні задачы або працы. Думкі аб нейкай сітуацыі пастаянна ўсплываюць ў вас у галаве, замінаючы думаць і займацца іншымі справамі.

2. Развіццё прыніжанай самаацэнкі і комплексаў. Ўнутраны дыялог выклікае ўзнікненне падобнай сітуацыі часцяком у падлеткаў. Ну, да прыкладу: «ён не хоча са мной размаўляць, таму што я непрыгожая», «на мяне ніхто не звяртае ўвагі, таму што я акулярык» і іншае. Вы пачынаеце прыводзіць кучу довадаў на карысць сваіх высноваў, развіваючы мноства комплексаў, якія часам захоўваюцца на працягу ўсяго жыцця.

3. Пастаяннае ўнутраны неспакой, бессань. Паколькі вы думаеце пра праблемы пастаянна, вырашаеце тыя сітуацыі, якія ўжо адбыліся і не могуць мець іншага рашэння, як жа вы можаце супакоіцца і адчуваць сябе расслабленым? Падобны стан можа прывесці да развіцця шматлікіх больш цяжкіх псіхічных адхіленняў, ліквідаваць якія можна будзе толькі з медыцынскай дапамогай.

Менавіта таму так важна своечасова спыніць унутраны дыялог. Аднак акрамя адмоўных рысаў, гэты від дыялогу мае яшчэ і мноства станоўчых: матывацыя, самапазнанне, поспех у жыцці і бізнесе, а таксама пазітыўная энергія.